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heero heero Non in Linea
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Predefinito 20-01-2009, 03:12 PM


ok grazie mille proviamo e virifichiamo


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  (#137)
heero heero Non in Linea
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Predefinito 26-01-2009, 01:55 PM


Venerdì scorso ho terminato la secoda settimana delle 15 ripetizioni, le ultime 3 giornate sono state stra pese da oggi inizio la settimana delle 10 vediamo come andrà
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  (#138)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 26-01-2009, 03:17 PM


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Originariamente inviato da heero Visualizza Messaggio
Venerdì scorso ho terminato la secoda settimana delle 15 ripetizioni, le ultime 3 giornate sono state stra pese da oggi inizio la settimana delle 10 vediamo come andrà
avrai un senso di leggerezza assoluto...pensa abbasserai i carichi e le ripetizioni...una pacchia
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  (#139)
heero heero Non in Linea
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Predefinito 27-01-2009, 08:28 AM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
avrai un senso di leggerezza assoluto...pensa abbasserai i carichi e le ripetizioni...una pacchia
hai perfettamente ragione la definirei la calma prima della tempesta
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heero heero Non in Linea
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Predefinito 01-02-2009, 03:57 PM


terminata la prima settimana delle 10 ripetizioni, è andata bene non ho avuto particolari problemi, il bello inizia da domani a un' altra cosa pensavo di fare nei gg di reset 20 minuti di corsa sui 140 battiti cosa ne pensate? naturalmente aumenteri le calorie in quei 2 gg...
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spike spike Non in Linea
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Predefinito 02-02-2009, 10:14 AM


parti con 2 giorni la settimana...non è che devi aumentare le calorie più di tanto comunque, ti basta un mezzo pwo e sei a posto
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heero heero Non in Linea
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Predefinito 03-02-2009, 12:43 AM


perfetto grazie di nuovo
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  (#143)
heero heero Non in Linea
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Predefinito 05-02-2009, 12:51 AM


brutte notizie nel corso del riscaldamento allo squat ho accusato un forte dolore alla zona lombare fino alla natica sinistra, ho dovuto interromprere l' allenamento, ma quel che è peggio è che tutt' ora ho un gran male, faccio fatica a camminare eretto! soffro di ernia al livello l5s1 spero che non mi sia quella visto che è da almeno 2 anni che non mi faceva più male...
nel periodo di innatività che va da oggi a domenica sicuro come mi comporto con l' allimentazione? tengo un regime più basso rispetto alla norma? mi auguro che sia solo una infiammazione del nervo sciatico e di stare bene il prima possibile...
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spike spike Non in Linea
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no lascia l'alimentazione invariata...

ce la fai la prossima volta che rifarai squat a fare un filmato?
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heero heero Non in Linea
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Predefinito 05-02-2009, 12:51 PM


si mi faccio filmare anche se non so se riuscirò a fare squat lunedì ho ancora un bel pò male... diciamo che non mi è passato per niente infatti mi è toccato saltare il lavoro ora vedo come fare se nei prossimi gg va meglio... esercizio sostitutivo allo squat? almeno per finire questo allenamento....
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  (#146)
heero heero Non in Linea
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Predefinito 08-02-2009, 01:41 PM


come sospettavo ho ancora un pò di dolore e domani mi tocca saltare di nuovo l' allenamento se tutto va per il meglio riprendo martedì con la corsa e mercoledì con l' allenamento...
riprendo da dove ho interrotto vero? cioè faccio la scheda di mercoledì scorso la quinta con le 10 ripetizioni
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  (#147)
spike spike Non in Linea
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si riprendi da dove hai interotto , per quanto riguarda esercizi sostitutivi ti direi un altro squat: front o bulgarian anche se non sono la stessa cosa...volendo potresti fare la pressa o aumentare lo stacco di una serie
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heero heero Non in Linea
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ok provo allora ancora lo squat con la speranza non mi faccia male... in caso contrario procedo con una pressa aumeto a 2 le serie di stacco
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Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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ma stacco non ti da problemi?
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Predefinito 12-02-2009, 12:16 AM


ok ragazzi oggi ho riniziato da dove avevo interotto senza problemi per precauzione ho usato la cintura cosa che solitamente non utilizzo...
come dice Gianlu avevo il paura anche con lo stacco oltre che con lo squat ma fortunatamente in entrambi i casi non ho avvertito il minimo dolore.. purtroppo non ho avuto occasione di farmi fare un video, ma il prima possibile lo faccio cisì poi mi dite se lo eseguo correttamente sia squat che stacchi!
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