Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#181)
heero heero Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 43
Predefinito 15-03-2009, 04:24 PM


prima settimana del Bill Starr andata a gonfie vele nessun intoppo, la schiena sembra reggere bene e gli esercizi hanno il peso giusto, l'esecuzione l' ho curata molto


Rispondi Citando
Vecchio
  (#182)
heero heero Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 43
Predefinito 22-03-2009, 04:00 PM


eccomi di nuovo, anche la seconda settimana del bill starr è andata, il peso inizia a farsi sentire ma procedo bene ancora con una esecuzione pulita e senza intoppi, ho aumantato un pò più del dovuto il peso dello squat e degli stacchi (2kg in più) e senza problemi
Rispondi Citando
Vecchio
  (#183)
heero heero Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 43
Predefinito 29-03-2009, 08:05 PM


pure la terza settimana senza intoppi i pesi sono perfetti ora sto pensado già al nuovo mesociclo, io pensavo di fare massa pura per poi iniziare al prossimo ricomposizione corporea cosa ne dite?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#184)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 30-03-2009, 11:17 AM


dopo il bill star io intensificherei...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#185)
heero heero Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 43
Predefinito 30-03-2009, 03:15 PM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
dopo il bill star io intensificherei...
in che senso intensificare? nonfaresti una schedina di massa? ah un' altra cosa finito il bill starr consigli una settimana di scarico oppure no?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#186)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 30-03-2009, 03:26 PM


Quote:
Originariamente inviato da heero Visualizza Messaggio
in che senso intensificare? nonfaresti una schedina di massa? ah un' altra cosa finito il bill starr consigli una settimana di scarico oppure no?
il bill starr finisce quando non c'è più progressione, non quando lo dice il calendario (precisazione)

quindi posto che sei arrivato a quel punto una settimana di scarico attivo la farei

in seguito non farei massa ma cercherei di trasformare il tuo incremento del 5rm in un incremento dell'1rm...in seguito farei massa
Rispondi Citando
Vecchio
  (#187)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 30-03-2009, 04:22 PM


si quoto un' intensificazione con test massimali finale è doverosa. anche per avere dei nuovi punti di riferimento

poi volume per mettere un pò di carne

a bf come stai? hai intenzione anche di fare una dieta per tirarti prima dell'estate o no?

quali sono i tuoi programmi?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#188)
heero heero Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 43
Predefinito 30-03-2009, 10:46 PM


si in effetti avovo intenzione di iniziare il tiraggio con i primi di maggio è per questo che pensavo di fare un mesociclo di massa pura in bf sono intorno al 12 anche se non riesco ad essere preciso perchè non ho un plicometro e mi tocca fidarmi della bilancia digitale...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#189)
heero heero Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 43
Predefinito 01-04-2009, 11:28 PM


dopo averci riflettuto ho deciso di fare massa altrimenti per maggio non riesco a fare definizione.. ora non resta che scegliere una scheda appropriata e guardando nel forum proprio quella di spike mi ispira parecchio... come ti trovi?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#190)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 02-04-2009, 09:57 AM


mai trovato meglio sia per la gestione dela fatica che per i risultati, ma io l'ho fatta a seguito di una bella stirata ai pesi alti cosicché i pesi da massa mi son venuti dietro come un elastico. Son sicuro che se la stessa scheda l'avessi fatta 3 mesi prima o un mese dopo non avrebbe datogli stessi risultati
Rispondi Citando
Vecchio
  (#191)
heero heero Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 43
Predefinito 02-04-2009, 07:15 PM


quindi tu mi consigleresti di fare altro vero? purtroppo sono arrivato lungo con gli allenamenti...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#192)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 03-04-2009, 09:19 AM


si a sto punto se vuoi fare qualcosa di logicamente conseguente al billstarr e magari in parte ipertrofico mi viene in mente il metodo 5/4/3/2/1
Rispondi Citando
Vecchio
  (#193)
heero heero Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 43
Predefinito 03-04-2009, 03:11 PM


ok me lo studio e poi ti dico intanto pensavo di fare i massimali così per avere un' idea del peso da utilizzare
Rispondi Citando
Vecchio
  (#194)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 03-04-2009, 03:32 PM


ènno se fai il test di massimali allora la fretta per la massa dove è? parlo così perché un test serio ha bisogno di un taper altrimenti non è attendibile
Rispondi Citando
Vecchio
  (#195)
heero heero Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 43
Predefinito 03-04-2009, 10:46 PM


ah ok allora parto con la scheda da te proposta 5/4/3/2/1 quella di Poliquin vero?
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0