heero diary

[spike]

io con la ciclizzazione del caffé mi ci trovo benissimo

[heero]

come lo cicli? tipo io prima ne prendevo uno dopo pranzo diciamo che mi teneva sveglio e lo sentivo anche parecchio... ho iniziatocon gg alterni poi tutti i gg è per questo che voglio staccare per un pò... ci sono tanti parere chi pro e chi contro il caffè che non si sa a chi credere...

[spike]

io faccio 3 volte alla settimana prewo soltanto un mese sì e un mese stacco completamente

[heero]

ma dopo pranzo non ti vien quella gran voglia di coffi che viene a me? io pre wo prendo aakg + citrullina + beta alanina non credo vada bene il caffè...
comunque provo a star senza per un mesetto pure io per tornare a prenderlo verso estate in definizione...

[heero]

a coach cosa ne pensi delle kettlebells?

[spike]

Originariamente inviato da heero

ma dopo pranzo non ti vien quella gran voglia di coffi che viene a me? io pre wo prendo aakg + citrullina + beta alanina non credo vada bene il caffè...
comunque provo a star senza per un mesetto pure io per tornare a prenderlo verso estate in definizione...

dopo pranzo non va bene comunque, neanche in definizione....lo bevi amaro vero?

Originariamente inviato da heero

a coach cosa ne pensi delle kettlebells?

che vanno sapute usare, in ogni caso le vedo con funzioni diverse non alternative ai pesi.

-Attivazione dell'unità motorie
-Forza
-Per costola, ipertrofia

trovo che siano più facilmente percorribili con il bilanciere

[heero]

sisi amoro in definizione pensavo di prenderlo pre wo con alc che ne dici?

le kettlebells pensavo di farle come allenamento pseudo aerobico per incrementare anche la forza, naturalmente non sostituendolo alla palestra, ma tipo il martedì e il giovedì quando non faccio niente... d' estate solitamente andavo a correre ma quest' anno ho un amico che ha seguito il coso per kettlebells e così avevo pensato di provare...

[heero]

allenamento di ieri andato bene anche se avevo un leggero dolore nella zona lombare... oggi mi son svegliato con un gran male credo che domani dovrò stare a riposo ed eventualmente anche sabato...) poi se tutto va bene la prossima settimana recupero l' allenamento facendo lunedì-martedì-giovedì-venerdì cosa ne dici coach?
stasera posto l' allenamento di ieri..

[spike]

Originariamente inviato da heero

allenamento di ieri andato bene anche se avevo un leggero dolore nella zona lombare... oggi mi son svegliato con un gran male credo che domani dovrò stare a riposo ed eventualmente anche sabato...) poi se tutto va bene la prossima settimana recupero l' allenamento facendo lunedì-martedì-giovedì-venerdì cosa ne dici coach?
stasera posto l' allenamento di ieri..

per il recupero in se non c'è problema, però quando ci sono questi problemini 9 su 10 dipendono da una cattiva esecuzione dell'esercizio

[heero]

infatti mi piacerebbe fare un video sull' esecuzione di squat e stacco per farti vedere se li faccio bene... devo ingaggiare qualcuno in palestra

allenamento di ieri

stacco 6x4@98kg
trazioni prone 5x4@7kg
trazioni orizzontali 6x6
perfect curl 3x10@25kg
alzate 90° 3x12@5kg
curl presa inversa az 3x15@15kg

[heero]

son stato dal doc, il suo responso è sciattalgia altro muscoril... spero mi passi il prima possibile, oggi ero tentato di andare in palestra, ma ho ancora dolore a piegarmi e preferisco aspettare domani o mercoledì.. male che vada venerdì (almeno spero) e riprendo da dove mi son fermato.. che palle ragazzi... più che la palestra secondo me sono i fotocopiatori che sposto al lavoro...

[spike]

quando riparti (se in breve tempo) riparti dal giro precedente in 6x4 (quello di 3 settimane fa per intenderci)

[heero]

anche se dovessi riprendere domani o venerdì? tipo pensavo di riprendere male che vada venerdì con l' allenamento che evevo interrotto la settimana precedente era il 7x3

[spike]

no va bhé, se non fai passare neanche una settimana riparti da circa dove hai interrotto....sempre che tu ti senta pronto

[heero]

ok coach se tutto va per il meglio (oggi sto meglio...) venerdì riprendo da dove ho interrotto (incrocio le dita mi scoccia un sacco essermi fermato...)