 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
 |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#661)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 44
|
12-03-2011, 03:29 PM
Allenamento di ieri sessione 12 panca piana 6x4@80kg squat 6x4@120kg Trazioni presa varia 12x4@bw leg curl 3x8@30kg 1x8@25kg front squat 3x6@60kg 1x8@55kg calf seduto 2x6@40kg 2x12@30kg 2x24@20kg addominali Allenamento andato bene, non ho trovato troppe difficoltà, lo squat si è fatto sentire abbastanza comunque  ho iniziato a prendere il glicerolo, ero proprio curioso, ne ho preso un' ora prima del wo 20gr in mezzo litro d' acqua può andare bene come inizio? |
|
|
|
|
|
(#662)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
12-03-2011, 06:11 PM
|
|
|
|
|
|
(#664)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 44
|
16-03-2011, 12:27 AM
Allenamento di ieri sessione 13 squat 7x3@125kg panca 7x3@82.5kg military 3x6@47.5kg 1x8@42.5kg tricipiti del lottatore 3x8@30kg +1x10@25kg croci panca 45° 3x15@16kg apertura a L 2x15@6kg addominali Allenamento andato benone ero molto carico |
|
|
|
|
|
(#665)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 44
|
16-03-2011, 12:30 AM
Allenamento odierno sessione 14 stacco 7x3@125kg trazioni prone 6x3@17.5kg Rematore Manubrio 3x8@27.5kg + 1x10@22.5kg perfect curl az 3x8@30kg + 1x10@25kg alzate 90° 3x12@6kg curl martello 2x20@10kg Addominali mi sono allenato 2gg di seguito perchè domani ho un piccolo intervento ad un occhio.. l' allenamento è andato bene anche se ero molto stanco |
|
|
|
|
|
(#668)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 617
Data registrazione: Jan 2009
|
16-03-2011, 09:53 PM
ok..eri a 666 repliche..brutto numero  ..mi son detto: "uniamo l'utile al dilettevole"..ti faccio gli auguri per il diario!..e ora hai anche 667 repliche |
|
|
|
|
|
(#669)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 44
|
18-03-2011, 11:49 PM
Allenamento odierno sessione 15 panca piana 7x3@82.5kg squat 7x3@125kg Trazioni presa varia 12x4@bw leg curl 3x8@30kg 1x8@25kg front squat 3x6@60kg 1x8@55kg calf seduto 2x6@40kg 2x12@30kg 2x24@20kg addominali Intanto grazie per gli auguri, non mi ero accorto del numero tornando a noi l' allenamento è andato bene la panca continua senza problemi e dalla prossima settimana aumento solamente di 2.5kg anche squat e stacco vediamo fin dove posso arrivare |
|
|
|
|
|
(#670)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 44
|
22-03-2011, 11:50 PM
Allenamento di ieri sessione 16 squat 8x2@127.5kg panca 8x2@85kg military 3x6@50kg 1x8@45kg tricipiti del lottatore 3x8@32kg +1x10@27kg croci panca 45° 3x15@17.5kg apertura a L 2x15@6kg addominali Allenamento andato benissimo mi sentivo un leone (il weekend non ho fatto niente solo riposo, avevo l' occhio troppo gonfio per uscire) tutti gli esercizi sono stati affrontati e superati bene |
|
|
|
|
|
(#671)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 44
|
24-03-2011, 11:09 PM
Allenamento di ieri sessione 17 stacco 8x2@127.5kg trazioni prone 7x2@20kg Rematore Manubrio 3x8@30kg + 1x10@25kg perfect curl az 3x8@30kg + 1x10@25kg alzate 90° 3x12@6kg curl martello 2x20@10kg Addominali Allenamento andato bene anche se al contrario di lunedì non ero così carico difficoltà grosse non ne ho avute continuo con la progressione |
|
|
|
|
|
(#672)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 44
|
26-03-2011, 11:28 PM
Allenamento di ieri sessione 18 panca piana 8x2@85kg squat 8x2@127.5kg Trazioni presa varia 15x4@bw leg curl 3x8@30kg 1x8@25kg front squat 3x6@62.5kg 1x8@57.5kg calf seduto 2x6@40kg 2x12@30kg 2x24@20kg addominali l' allenamento è andato benone riesco a crescere i kg la faticasi fa sentire però ho buone sensazioni |
|
|
|
|
|
(#673)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 44
|
29-03-2011, 12:10 AM
Allenamento odierno sessione 19 squat 6x4@125kg panca 6x4@82.5kg military 3x6@47.5kg 1x8@42.5kg tricipiti del lottatore 3x8@32kg +1x10@27kg croci panca 45° 3x15@17.5kg apertura a L 2x15@7kg addominali Allenamento molto massacrante, nel weekend non ho riposato e si è visto, grossa difficoltà alla panca (solitamente le faccio in scioltezza) questa volta l' ultima dell' ultima serie è stata tirata alla morte.. il resto è venuto decentemente |
|
|
|
|
|
(#674)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 44
|
31-03-2011, 11:03 AM
Allenamento di ieri sessione 20 stacco 6x4@125kg trazioni prone 5x4@17,5kg Rematore Manubrio 3x8@30kg + 1x10@25kg perfect curl az 3x8@32.5kg + 1x10@27.5kg alzate 90° 3x12@6kg curl martello 2x20@10kg Addominali Allenamento molto pesante ero stanco e svogliato e si è visto, faticato in tutto anche se terminato senza aiuti, le trazioni e lo stacco sono stati veramente tirati alla morte |
|
|
|
|
|
(#675)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: Nov 2006
Località: ferrara
Età: 44
|
01-04-2011, 11:14 PM
Allenamento odierno sessione 21 panca piana 6x4@82.5kg squat 6x4@125kg Trazioni presa varia 15x5@bw leg curl 3x8@32.5kg 1x8@27.5kg front squat 3x6@65kg 1x8@60kg calf Seduto 2x6@40kg 2x12@30kg 2x24@20kg addominali Allenamento andato molto meglio dei precedenti due di questa settimana il peso si fa sentire ma questa volta al contrario delle altre 2 ho faticato meno |
|
|
|
Modalità lineare
