heero diary

heero · 22-09-2011, 01:06 PM

Prossimo meso ciclo, ho deciso di cambiare totalmente genere di allenamento voglio verificare la risposta del mio fisico cambiando un pò approccio cosa ne pensate di questa scheda:

Allenamento A

Panca piana 3x5@80%
Spinte su inclinata 3x5@80%

Military press 3x5@80%
Distensioni con manubri 2/3x5@80%

Panca piana presa stretta 2/3x5@80%
Dip Parallele 2/3x5@80%

Allenamento B

Trazioni Presa Prona 3x5@80%
Stacco 3x5@80%

Curl Bilancere 2/3x5@80%
Curl Manubrio 2/3x5@80%

Calf alla pressa 3x15
calf raises 3x15/20

Addominali

Allenamento c

Squat 3x5@80%
Suat a una gamba 3x5@80%

Leg curl 3x5@80%
Stacco rumeno 3x10

Calf alla pressa 3x20
calf seduto 3x20
addominali

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heero All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: Nov 2006 Località: ferrara Età: 44	22-09-2011, 01:06 PM Prossimo meso ciclo, ho deciso di cambiare totalmente genere di allenamento voglio verificare la risposta del mio fisico cambiando un pò approccio cosa ne pensate di questa scheda: Allenamento A Panca piana 3x5@80% Spinte su inclinata 3x5@80% Military press 3x5@80% Distensioni con manubri 2/3x5@80% Panca piana presa stretta 2/3x5@80% Dip Parallele 2/3x5@80% Allenamento B Trazioni Presa Prona 3x5@80% Stacco 3x5@80% Curl Bilancere 2/3x5@80% Curl Manubrio 2/3x5@80% Calf alla pressa 3x15 calf raises 3x15/20 Addominali Allenamento c Squat 3x5@80% Suat a una gamba 3x5@80% Leg curl 3x5@80% Stacco rumeno 3x10 Calf alla pressa 3x20 calf seduto 3x20 addominali