Diario di Taki

[Acid Angel]

Taki ce la fai senza niente di dolce né a pranzo né a cena come "contentino" da far entrare cmq nei macro? Boh, penso a qualcosa con dolcificante, ok non fa' bene ma a te che sei golosa di dolci può aiutare moltissimo. Anche uno yogurt magro con 2 gocce di tic e un cucchiaino di cacao amaro (o un budino di albumi) può fare la differenza.

Io SCOPPIEREI dopo mezza giornata con un'alimentazione come quella che hai postato tu, ma mi rendo conto di essere patologica. Considera che io (purtroppo sono molto bassa nei grassi, mia pecca, e con le pro sto sui 110g al giorno anche di più a volte, se capita) sto sulle 1500 kcal come te e da dopo la colonscopia conteggio anche le kcal delle verdure per non eccedere nelle quantità... e il mio cacao e il mio pezzetto di cioccolato e il mio biscottino zerogì o i miei All Bran con cremina al cacao me li faccio entrare sempre nella dieta, ogni giorno...
Facevo così per dire... poi se ti va' a genio una dieta impostata così, ottimo.

In bocca al lupo. Ah, ci vediamo sabato a Lucca allora! Mi sai dire se sei a fare l cosplay in un padiglione particolare della fiera?

[taki88]

bè! so già che per il fine settimana non sarà una passeggiata! ma negli altri giorni, con questa dieta dovrei farcela a resistere alle tentazioni, è la prima volta che provo a fare una dieta senza sfraforare il sabato e la domenica, quindi non conosco ancora le mie rezioni ihihihih vedremo! sarà interessante!

per il comics, penso che sarà semplice riconoscermi perchè di cospley come il mio ce ne sn veramente pochi. ho il vestito da scolara, gonna nera, giacchetta rossa, fiocco bianco al petto, parrucca rossa col capello corto e una treccia lunghissima con un nastro rosso e un mega pupazzo bianco!
la mattina di sabato, dovrei girare al japanpalace dietro s.frediano al collegio! ^_^ poi girerò spesso il games (al campo balilla),credo!

[taki88]

bene, devo dire che con la dieta ho fatto proprio del casino. questa settimana non sono riuscita a fare come mi è stato consigliato. ho sgarrato di continuo. troiai. lo so, lo so, sono una cretina... e sono parecchio nervosa con me stessa perchè so che non devo e non voglio assolutamente mangiarli i dolci, ma mi faccio prendere spesso dalla tentazione, quando sono a lavoro mi capita (faccio la cameriera, quindi potete immaginare) e devo anche dire che mi sento drogata di questa roba. che nervi. anche per un fatto di salute sò che non devo mangiarla (ho la psoriasi, quindi mi fa doppiamente male, e quindi sono doppiamente bischera). mi deludo da sola, quando mi capitano queste cose.
da domani devo farmi forza, e mangiare senza sgarrare, perchè mi voglio bene e voglio dimostrarlo che è cosi.

[Doc]

Non essere troppo severa con te, siamo esseri umani, l' importante è perseverare nel tentativo

[Yashiro]

Su col morale Taki, è difficile impegnarsi in un obbiettivo alimentare se non sei già serena psicologicamente. E' un cane che si morde la coda, sgarri e ti deprimi, ti deprimi e sgarri... Quindi non pensare alle settimane andate, porta a casa un giorno per volta di rigore dietetico e gioiscine se capita un giorno no che scappa lo sgarro pazienza, non ti angustiare ed il giorno dopo riparti senza sensi di colpa o disperazione.

[taki88]

avete ragione, sono troppo severa con me stessa, ma mi è difficile non esserlo..... ho subito i sensi di colpa.
e poi stamani mi sono pesata.... ahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah..... ho preso 5 kg....
sicuramente è anche colpa degli sgarri, però aumentando i carvoidrati nella dieta probabilmente è anche x quello. non so.
spero solo che sia ritenzione idrica.
a questo punto vorrei rifare la dieta da 1300 kcal con pochi carbo, perchè almeno ero sicura di perdere peso.
cosa ne pensate? ihihihihihih

[taki88]

il "problema" del peso penso di averlo risolto, mi è venuto il ciclo una settimana prima, un altra volta. O.O ahahahah
da domenica invece, non riesco a mangiare, sono passata dal troppo al niente. non lo faccio a posta, non riesco proprio a mangiare. mangio pochissimo a piccoli morzi...e poi c'ho nausea e mal d stomaco. sto passando un brutto periodo.

[taki88]

siccome sono abbastanza inc..... come me stessa, e sto andando in paranoia, stavo pensando a come potermi allenare per perdere la ciccia. Ma un allenamento di solo pesi con la giusta dieta, si puo perdere la ciccia? io adesso mi sto sfondando con la cyclette e mi è venuta in po a noia, sempre quella. ho pensato anche di andare a correre e provare a fare l HIT (mi sembra che si chiami cosi, o sbaglio?).
aiuto ahahah

[ApprendistA]

non hit, tempo run

[taki88]

Originariamente inviato da ApprendistA

non hit, tempo run

sdenchiu!!

[taki88]

idea allenamento per il 2012

opzione uno: HST
scheda A
squat
affondi
flessioni
rematore
military
curl
tricipiti

scheda B
stacco
stacco gambe tese
panca a terra con manubri
aperture inverse (seduta sul letto con il petto appoggiato alle ginocchia e spingo indietro le braccia)
alzate laterali
curl
dips

opzione due: BILLSTARR
lunedi
squat 5x5
panca o flessioni 5x5
rematore 5x5

mercoledi
squat 4x5
military 4x5
stacco 4x5

venerdi
squat 4x5 1x3 1x8
panca o flessioni 4x5 1x3 1x8
rematore 4x5 1x3 1x8
dips 3x8
curl 3x8
tricipiti 3x8

bicicletta 2 o 3 volte a settimana 70% fcmax
(equitazione compresa)

che dite?!?!

[taki88]

qualcuno sà darmi un consiglio?!?!?

[spike]

Ciao Taki

secondo me i programmi che hai scritto sono entrambi validi ma sono entrambi degli obiettivi. Tu difficilmente puoi partire con quelli.
Hai provato ad analizzarli?

Frequenza: puoi essere assidua e rispettare la frequenza sapendo che vuoi fare sia aerobica che altro? (non so equitazione)

Articolazioni: come sei messa con il ginocchio, ci sono diversi esercizi che potrebbero darti problemi

Massimali: entrambi i programmi richiedono di conoscere i propri RM...tu li conosci? sei capace di scoprirli senza farti male?

Ultima cosa: tecnica, tecnica, tecnica. A che livello sei con la tecnica degli esercizi? siamo sicuri che è più utile buttar lì dei numeri tipo shangai invece di lavorare sul miglioramento del singolo gesto?

[taki88]

ciao spike!
non conosco i RM..il ginocchio sta moooolto meglio, ma a volte mi da fastidio quando faccio troppa bici.
per la frequenza....ho immaginato che dovrò farmi il mazzo seriamente, e sarà dura far entrare tutto, ma io posso tentare, vorrei "rischiare".

[spike]

Bella risposta

però devi partire lo stesso da un punto tecnico ben definito.
Può darti un occhio qualcuno che non sia il solito ciarlatano da palestra? ALtrimenti consiglio vivamente di inserire dei video.

vai in palestra e prova a fare 4 degli esercizi che hai scritto sopra, non importa quale, dedicaci 1/4 d'ora 20 minuti ad esercizio e posta il video e/o scrivi le sensazioni/problematiche che hai avuto