Diario di Taki

[Doc]

Non essere troppo severa con te, siamo esseri umani, l' importante è perseverare nel tentativo

[Yashiro]

Su col morale Taki, è difficile impegnarsi in un obbiettivo alimentare se non sei già serena psicologicamente. E' un cane che si morde la coda, sgarri e ti deprimi, ti deprimi e sgarri... Quindi non pensare alle settimane andate, porta a casa un giorno per volta di rigore dietetico e gioiscine se capita un giorno no che scappa lo sgarro pazienza, non ti angustiare ed il giorno dopo riparti senza sensi di colpa o disperazione.

[taki88]

avete ragione, sono troppo severa con me stessa, ma mi è difficile non esserlo..... ho subito i sensi di colpa.
e poi stamani mi sono pesata.... ahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah..... ho preso 5 kg....
sicuramente è anche colpa degli sgarri, però aumentando i carvoidrati nella dieta probabilmente è anche x quello. non so.
spero solo che sia ritenzione idrica.
a questo punto vorrei rifare la dieta da 1300 kcal con pochi carbo, perchè almeno ero sicura di perdere peso.
cosa ne pensate? ihihihihihih

[taki88]

il "problema" del peso penso di averlo risolto, mi è venuto il ciclo una settimana prima, un altra volta. O.O ahahahah
da domenica invece, non riesco a mangiare, sono passata dal troppo al niente. non lo faccio a posta, non riesco proprio a mangiare. mangio pochissimo a piccoli morzi...e poi c'ho nausea e mal d stomaco. sto passando un brutto periodo.

[taki88]

siccome sono abbastanza inc..... come me stessa, e sto andando in paranoia, stavo pensando a come potermi allenare per perdere la ciccia. Ma un allenamento di solo pesi con la giusta dieta, si puo perdere la ciccia? io adesso mi sto sfondando con la cyclette e mi è venuta in po a noia, sempre quella. ho pensato anche di andare a correre e provare a fare l HIT (mi sembra che si chiami cosi, o sbaglio?).
aiuto ahahah

[ApprendistA]

non hit, tempo run

[taki88]

Originariamente inviato da ApprendistA

non hit, tempo run

sdenchiu!!

[taki88]

idea allenamento per il 2012

opzione uno: HST
scheda A
squat
affondi
flessioni
rematore
military
curl
tricipiti

scheda B
stacco
stacco gambe tese
panca a terra con manubri
aperture inverse (seduta sul letto con il petto appoggiato alle ginocchia e spingo indietro le braccia)
alzate laterali
curl
dips

opzione due: BILLSTARR
lunedi
squat 5x5
panca o flessioni 5x5
rematore 5x5

mercoledi
squat 4x5
military 4x5
stacco 4x5

venerdi
squat 4x5 1x3 1x8
panca o flessioni 4x5 1x3 1x8
rematore 4x5 1x3 1x8
dips 3x8
curl 3x8
tricipiti 3x8

bicicletta 2 o 3 volte a settimana 70% fcmax
(equitazione compresa)

che dite?!?!

[taki88]

qualcuno sà darmi un consiglio?!?!?

[spike]

Ciao Taki

secondo me i programmi che hai scritto sono entrambi validi ma sono entrambi degli obiettivi. Tu difficilmente puoi partire con quelli.
Hai provato ad analizzarli?

Frequenza: puoi essere assidua e rispettare la frequenza sapendo che vuoi fare sia aerobica che altro? (non so equitazione)

Articolazioni: come sei messa con il ginocchio, ci sono diversi esercizi che potrebbero darti problemi

Massimali: entrambi i programmi richiedono di conoscere i propri RM...tu li conosci? sei capace di scoprirli senza farti male?

Ultima cosa: tecnica, tecnica, tecnica. A che livello sei con la tecnica degli esercizi? siamo sicuri che è più utile buttar lì dei numeri tipo shangai invece di lavorare sul miglioramento del singolo gesto?

[taki88]

ciao spike!
non conosco i RM..il ginocchio sta moooolto meglio, ma a volte mi da fastidio quando faccio troppa bici.
per la frequenza....ho immaginato che dovrò farmi il mazzo seriamente, e sarà dura far entrare tutto, ma io posso tentare, vorrei "rischiare".

[spike]

Bella risposta

però devi partire lo stesso da un punto tecnico ben definito.
Può darti un occhio qualcuno che non sia il solito ciarlatano da palestra? ALtrimenti consiglio vivamente di inserire dei video.

vai in palestra e prova a fare 4 degli esercizi che hai scritto sopra, non importa quale, dedicaci 1/4 d'ora 20 minuti ad esercizio e posta il video e/o scrivi le sensazioni/problematiche che hai avuto

[taki88]

c'è Apprendista che mi potrebbe controllare! visto che la scheda me l'ha consigliata lui!

[spike]

Taki ma a questo punto io darei piena fiducia ad Umberto, è inutile che stai a fare le vie di mezzo, prendi un oizzico di quà e uno di là, non sai da dove parti e dove finisci. Mi pare che chi ti segue abbia sia impegno , che pazienza che una discreta esperienza, io farei esattamente quello che dice lui come una soldatina

[Acid Angel]

Originariamente inviato da spike

farei esattamente quello che dice lui come una soldatina

Taki guarda, anche quando ci possiamo allenare io e Lorenzo insieme io sono proprio come un'alunna a scuola. Ascolto ed eseguo senza fiatare, senza permettermi di contestare (strano per me eh!!! ) e apprendendo come una spugna. Se avessi la FORTUNA di allenarmi sempre con lui, sicuramente mi affiderei al 100%.

Credo tu possa fare lo stesso con Appre!