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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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16-03-2012, 08:59 PM
oggi niente equitazione e allora sono tornata in palestra. allenamento di oggi: step 10 minuti tricipiti ai cavi 6x6 12,5 kg curl 6x6 con 40 kg rematore 6x6 con 11 kg squat 6x6 con 13+13 kg step 10 minuti corsa 10 minuti addominali oggi ero stanchissima, ho faticato molto di più. ps: mi vedo la pancia molto più sgonfia |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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16-03-2012, 09:03 PM
Fai il curl con 40kg? Probabilmente più di me |
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All the Truth Member
Messaggi: 763
Data registrazione: Sep 2011
Località: L' ondra
Età: 36
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16-03-2012, 09:05 PM
si in effetti .. sta ragazza mi sta spaventando ... 40 kg sono impressionanti ! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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16-03-2012, 09:21 PM
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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17-03-2012, 12:05 PM
Taki, non sono impressionanti, sono un errore. L'errore può essere di due generi: o hai sbagliato a contare i kg o stai sbagliando l'esecuzione....ma sono straconvinto di questa cosa ma poi volevo chiedere che scheda è mai questa? lo squat come ultimo esercizio i monoarticolari come primi esercizi il curl subito prima del rematore lo step prima della corsa taki è un disastro poi non mi venire a dire che umberto ti segue perché non ci credo che ti ha minimamente consigliato una cosa del genere |
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All the Truth Member
Messaggi: 750
Data registrazione: Nov 2011
Località: Torino
Età: 39
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17-03-2012, 12:45 PM
che sia leg curl? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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17-03-2012, 01:10 PM
Quote:
e la scheda umberto me la deve fare nuova, quegli esercizi li ho aggiunti io per fare qualcosa in più, perchè altrimenti avrei solo tre tipi di pesi. appena umbe mi ha fatto la scheda nuova inizierò a farla e la scrivo qui subito. lo step prima della corsa perchè non va bene? che cambia? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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17-03-2012, 01:14 PM
Rear Kick - Pure Strength Technogym's isotonic training non so se si vede, però quella che intendevo per curl è questa. |
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All the Truth Member
Messaggi: 750
Data registrazione: Nov 2011
Località: Torino
Età: 39
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17-03-2012, 01:19 PM
ha la faccia di una gluteus machine fighetta. Insomma è pro-culo |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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17-03-2012, 01:30 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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17-03-2012, 07:27 PM
NUOVA SCHEDA 3 sedute alla settimana aba bab indicato come x ripetizioni x serie SCHEDA A squat x6x6 panca x6x6 trazioni assistite x5x5 manubri panca 45° x10x5 front squat x10x5 SCHEDA B stacco x6x6 military x6x6 dips assistite x5x5 stacco rumeno x10x5 curl x10x5 tricipiti x10x5 fine seduta 20 minuti di aerobica 130-140 bpm |
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(#1632)
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All the Truth Member
Messaggi: 750
Data registrazione: Nov 2011
Località: Torino
Età: 39
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17-03-2012, 07:52 PM
questo ci piace! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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18-03-2012, 03:57 AM
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 335
Data registrazione: Dec 2011
Età: 51
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18-03-2012, 09:14 AM
Ciao taki... ma in che palestra vai??? |
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(#1635)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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18-03-2012, 12:48 PM
ok ci siamo |
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