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Vecchio
  (#1621)
taki88 taki88 Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 16-03-2012, 07:59 PM


oggi niente equitazione e allora sono tornata in palestra.
allenamento di oggi:
step 10 minuti
tricipiti ai cavi 6x6 12,5 kg
curl 6x6 con 40 kg
rematore 6x6 con 11 kg
squat 6x6 con 13+13 kg
step 10 minuti
corsa 10 minuti
addominali
oggi ero stanchissima, ho faticato molto di più.

ps: mi vedo la pancia molto più sgonfia


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Vecchio
  (#1622)
PO-OL PO-OL Non in Linea
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Predefinito 16-03-2012, 08:03 PM


Fai il curl con 40kg?
Probabilmente più di me
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Vecchio
  (#1623)
Sammy.Stifler Sammy.Stifler Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito 16-03-2012, 08:05 PM


si in effetti ..
sta ragazza mi sta spaventando ...
40 kg sono impressionanti !
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Vecchio
  (#1624)
taki88 taki88 Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2008
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Predefinito 16-03-2012, 08:21 PM


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Fai il curl con 40kg?
Probabilmente più di me
Quote:
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si in effetti ..
sta ragazza mi sta spaventando ...
40 kg sono impressionanti !
ahahahah impressionanti?? addirittura?!?!?
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  (#1625)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 17-03-2012, 11:05 AM


Taki, non sono impressionanti, sono un errore.

L'errore può essere di due generi:

o hai sbagliato a contare i kg
o stai sbagliando l'esecuzione....ma sono straconvinto di questa cosa

ma poi volevo chiedere che scheda è mai questa?

lo squat come ultimo esercizio
i monoarticolari come primi esercizi
il curl subito prima del rematore
lo step prima della corsa

taki è un disastro poi non mi venire a dire che umberto ti segue perché non ci credo che ti ha minimamente consigliato una cosa del genere
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  (#1626)
vodka vodka Non in Linea
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Predefinito 17-03-2012, 11:45 AM


che sia leg curl?
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  (#1627)
taki88 taki88 Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 17-03-2012, 12:10 PM


Quote:
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Taki, non sono impressionanti, sono un errore.

L'errore può essere di due generi:

o hai sbagliato a contare i kg
o stai sbagliando l'esecuzione....ma sono straconvinto di questa cosa

ma poi volevo chiedere che scheda è mai questa?

lo squat come ultimo esercizio
i monoarticolari come primi esercizi
il curl subito prima del rematore
lo step prima della corsa

taki è un disastro poi non mi venire a dire che umberto ti segue perché non ci credo che ti ha minimamente consigliato una cosa del genere
i kg no, sono proprio quelli.
e la scheda umberto me la deve fare nuova, quegli esercizi li ho aggiunti io per fare qualcosa in più, perchè altrimenti avrei solo tre tipi di pesi. appena umbe mi ha fatto la scheda nuova inizierò a farla e la scrivo qui subito.
lo step prima della corsa perchè non va bene? che cambia?
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  (#1628)
taki88 taki88 Non in Linea
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Predefinito 17-03-2012, 12:14 PM


Rear Kick - Pure Strength Technogym's isotonic training

non so se si vede, però quella che intendevo per curl è questa.
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  (#1629)
vodka vodka Non in Linea
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Predefinito 17-03-2012, 12:19 PM


ha la faccia di una gluteus machine fighetta. Insomma è pro-culo
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Vecchio
  (#1630)
taki88 taki88 Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2008
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Predefinito 17-03-2012, 12:30 PM


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Originariamente inviato da vodka Visualizza Messaggio
ha la faccia di una gluteus machine fighetta. Insomma è pro-culo
macchinari seri in quella palestra non ce ne sono purtroppo.... non era nemmeno in programma quell'attrezzo, però mi è piaciuto farlo!
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Vecchio
  (#1631)
taki88 taki88 Non in Linea
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Predefinito 17-03-2012, 06:27 PM


NUOVA SCHEDA
3 sedute alla settimana aba bab
indicato come x ripetizioni x serie

SCHEDA A
squat x6x6
panca x6x6
trazioni assistite x5x5
manubri panca 45° x10x5
front squat x10x5

SCHEDA B
stacco x6x6
military x6x6
dips assistite x5x5
stacco rumeno x10x5
curl x10x5
tricipiti x10x5

fine seduta 20 minuti di aerobica 130-140 bpm
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Vecchio
  (#1632)
vodka vodka Non in Linea
All the Truth Member
 
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Età: 39
Predefinito 17-03-2012, 06:52 PM


questo ci piace!
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Vecchio
  (#1633)
taki88 taki88 Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2008
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Predefinito 18-03-2012, 02:57 AM


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questo ci piace!
infatti me l'ha fatta apprendista!!
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Vecchio
  (#1634)
nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
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Data registrazione: Dec 2011
Età: 50
Predefinito 18-03-2012, 08:14 AM


Ciao taki... ma in che palestra vai???
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Vecchio
  (#1635)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
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Data registrazione: Apr 2008
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Età: 48
Predefinito 18-03-2012, 11:48 AM


ok ci siamo
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