Diario di Taki

taki88 · **Diario di Taki -** 19-10-2008, 12:53 PM

ola a tutti! sono Sara, ho 20 anni, cameriera. Il mio obiettivo è quello di perdere la ciccia noiosa

in 4 anni sono riuscita a perdere 20 kg, ma adesso mi sn bloccata

l' anno scorso ero riuscita a toccare i 60 kg, poi per colpa della gola pelosa, nel periodo di Natale, qualche kg l'ho ripreso.
vado in palestra dal 2003, ma ho iniziato a seguirla per bene da un paio d'anni, mi alleno 3 volte a settimana. d'estate faccio equitazione.
vi scrivo le mie misure:
peso 63,4 kg la mattina a digiuno sn 62 kg
altezza 1,65
spalle 102 cm
petto 95 cm
vita 78 cm
fianchi 100,5 cm
coscia 59 cm
polpaccio 34,5
bicipite 25 cm con muscolino 26 cm
avambraccio 22 cm
polso 15 cm

sono un po robustina

ecco la mia scheda di allenamento che durerà fino ai primi di novembre, poi cambio:

scheda A tutto rest 60"

bike 10 minuti
adductor machine 3x10 30kg
abductor machine 3x10 30 kg
glute 2x10 15,5 kg
lower back 3x15 15 kg
addominali 4x20
wave 10 minuti
step 10 minuti
rotex 10 minuti

scheda B tutto rest 60"

rotex 10 minuti
pectoral machine 3x10 15 kg
vertical traction 3x10 22 kg
delt machine 3x10 7 kg
addominali 4x20
step 10 minuti
top xt 10 minuti
tappeto 10 minuti

la scheda me l'ha fatta l'istruttore della palestra.

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	Diario di Taki - 19-10-2008, 12:53 PM Diario di Taki ola a tutti! sono Sara, ho 20 anni, cameriera. Il mio obiettivo è quello di perdere la ciccia noiosa in 4 anni sono riuscita a perdere 20 kg, ma adesso mi sn bloccata l' anno scorso ero riuscita a toccare i 60 kg, poi per colpa della gola pelosa, nel periodo di Natale, qualche kg l'ho ripreso. vado in palestra dal 2003, ma ho iniziato a seguirla per bene da un paio d'anni, mi alleno 3 volte a settimana. d'estate faccio equitazione. vi scrivo le mie misure: peso 63,4 kg la mattina a digiuno sn 62 kg altezza 1,65 spalle 102 cm petto 95 cm vita 78 cm fianchi 100,5 cm coscia 59 cm polpaccio 34,5 bicipite 25 cm con muscolino 26 cm avambraccio 22 cm polso 15 cm sono un po robustina ecco la mia scheda di allenamento che durerà fino ai primi di novembre, poi cambio: scheda A tutto rest 60" bike 10 minuti adductor machine 3x10 30kg abductor machine 3x10 30 kg glute 2x10 15,5 kg lower back 3x15 15 kg addominali 4x20 wave 10 minuti step 10 minuti rotex 10 minuti scheda B tutto rest 60" rotex 10 minuti pectoral machine 3x10 15 kg vertical traction 3x10 22 kg delt machine 3x10 7 kg addominali 4x20 step 10 minuti top xt 10 minuti tappeto 10 minuti la scheda me l'ha fatta l'istruttore della palestra.