Diario di Taki

[spike]

Originariamente inviato da taki88

altra cosa che non so quanto può essere importante, la bilancia ha segnato che ho come percentuale di massa grassa 27,3% in kg sono 17,3. la massa magra e acqua 46,2 kg acqua 33,8 kg

io non è che mi fido tantissimo di queste bilancie...sono utili come valore relativo ma secondo me danno dei valori assoluti spesso sballati

[SimonaErre]

Taki, scusa se intervengo così e forse un po' in ritardo ma ho fatto dei quote perchè credo siano inportanti...

Originariamente inviato da taki88

oggi mi sono pesata in palestra
sono 63,5 kg
ho preso qualche etto di ciccia...
a questo punto mi demoralizzo! dovrò eliminare i carboidrati la sera??? non devo sgarrare un po la domenica? allenarmi meglio??? che faccio??

Per dire che hai preso ciccia vuol dire che sei sicura di non esserti alimentata bene per oltre 3 giorni... Ma non credo

Partiamo dal presupposto che sei di sesso femminile, e rispetto alla fisiologia maschile noi "femmine" subiamo variazioni durante tutto l'arco del mese a causa del nostro particolare ciclo ormonale. Capita a volte che per 2 settimane siamo in stallo totale di peso, poi in 48 ore la variazione sia così repentina che ci domandiamo cosa sia successo. A volte è solo il variare dei livelli dell'estradiolo e del progesterone a crearci queste modifiche, questo non vuol dire che siamo "ingrassate"

Originariamente inviato da taki88

altra cosa che non so quanto può essere importante, la bilancia ha segnato che ho come percentuale di massa grassa 27,3% in kg sono 17,3. la massa magra e acqua 46,2 kg acqua 33,8 kg

Quelle bilance sono utili solo se utilizzate come parametro e sempre nella stessa condizione. Io ne ho una a casa, ed avendo problemi di circolazione periferica mi devo tenere sotto controllo, quindi sò bene come funzionano.
innanzi tutto quel tipo di pesata va effettuata al mattino, appena svegli, dopo aver evaquato "liquidi e solidi" , e con una frequenza settimana, appuntandosi di volta in volta i parametri che rileva. Pesandosi in qualsiasi altro momento della giornata, vuoi per assunzione di liquidi, variazione della temperatura corporea, peso del cibo ingerito, etc, i valori non sono più attendibili. Vorrei dirti di evitare quella spesa... Se non hai patologie non serve a nulla, costano troppo quelle buone veramente. Preoccupati solo di prendere il peso corporeo con cadenza settimanale, e per il resto, PARLA LO SPECCHIO!!!

Originariamente inviato da taki88

be la dietà è gia da un mese che faccio ancora la solita..

e per l'allenamento??? ormai l avevo iniziato con catwoman, ma gli istruttori di palestra mi hanno detto che almeno uno di loro mi deve seguire.. che faccio?

Bhe, fatti seguire! ti stampi la scheda, gliela metti in mano e gli dici: "seguimi così vedi come la eseguo"

[taki88]

ciao simo!!! grazie per i tuoi ottimi consigli!
con gli istruttori, gli dico così..che mi seguano solo per vedere qualche esercizio e stop. tanto poi loro dicono che mi seguono ma, per loro la parola seguire è "ti faccio la scheda una volta ogni 2 mesi poi come fai gli esercizi sono azz tui"
per il peso...probabilmente è anche perchè il ciclo l'ho finito una settimana fa e magari ho ancora qualche liquido addosso..poi domenica ho fatto una mega cena di lavoro... forse dipende da queste cose.
altra cosuccia... io le misure me le prendo la mattina, almeno sono sicura che non sono gonfia. che dite?!?!?

[SimonaErre]

Originariamente inviato da taki88

altra cosuccia... io le misure me le prendo la mattina, almeno sono sicura che non sono gonfia. che dite?!?!?

Che è perfetto

[taki88]

good!!!

[taki88]

le foto, per poter vedere se c sn miglioramenti o no, quando posso rifarle??? tra un paio di mesi???

[luxor]

Originariamente inviato da taki88

le foto, per poter vedere se c sn miglioramenti o no, quando posso rifarle??? tra un paio di mesi???

Se quelle ke hai postato sono recenti, ti conviene aspettare almeno 2 mesetti prima di metterne delle nuove, cosi potrai notare anke tu la differenza.

PS: Non fissarti con foto, spekki e bilance taki, i risultati arriveranno da soli, ci vuole solo.......duro lavoro e pazienza

[taki88]

si sono del giorno prima! cmq ok, hai ragione te!

[taki88]

allora oggi in palestra ho fatto la scheda B e ho avuto problemi con la leg press (20 kg), mi da fastiodio il ginocchio. come posso fare? sostituisco con un altra o provo ad alleggerire il carino e/o cambiare la posizione delle gambe?!?!?
la leg curl e pulley ho messo 15 kg

[luxor]

Originariamente inviato da taki88

allora oggi in palestra ho fatto la scheda B e ho avuto problemi con la leg press (20 kg), mi da fastiodio il ginocchio. come posso fare? sostituisco con un altra o provo ad alleggerire il carino e/o cambiare la posizione delle gambe?!?!?
la leg curl e pulley ho messo 15 kg

Con leg press, ke genere di fastidio accusi? su quale lato del ginokkio? parte alta o bassa del ginokkio, o centrale?

Con leg curl, provi lo stesso disturbo?

Questo dolore lo avevi anke prima di iniziare, oppure ti e' venuto mentre ti allenavi?

[taki88]

il dolore è venuto dopo un po che facevo l'esercizio. il dolore era verso la parte sinistra del ginocchio in basso ( non vorrei sbagliarmi ). il tipo di dolore... non lo so spiegare.... era fastidioso...
con la leg curl non ho avuto problemi ( x il momento ).

[luxor]

Originariamente inviato da taki88

il dolore è venuto dopo un po che facevo l'esercizio. il dolore era verso la parte sinistra del ginocchio in basso ( non vorrei sbagliarmi ). il tipo di dolore... non lo so spiegare.... era fastidioso...
con la leg curl non ho avuto problemi ( x il momento ).

La rotula fuori asse e' da escludere, fosse questo il problema, avresti accusato questo disturbo da molto prima.
ke non sia allora un problema muscolare o di qualke tendine.
Aspettiamo altri pareri, intanto se hai la possibilita', fatti visitare da un ortopedico anke per capire cosa potrebbe essere.

[ApprendistA]

come esegui la leg press? punte dei piedi in linea con le ginocchia? ginocchia divergenti o convergenti? spingi con le punte o con tutto il piede? estendi completamente (quindi fino al blocco articolare) o no? non so se servono tutte le domande, ma meglio una in più che una in meno

[taki88]

le punte dei piedi non erano in linea con i ginocchi, spingevo con tutto il piede, non stendevo tutta la gamba...

cmq non è la prima volta che mi succede...

[luxor]

Originariamente inviato da taki88

le punte dei piedi non erano in linea con i ginocchi, spingevo con tutto il piede, non stendevo tutta la gamba...

cmq non è la prima volta che mi succede...

taki, bisogna capire se...... questo dolore o disturbo, lo accusi su tutti gli esercizi, oppure solo quando fai leg press.
Se solo con leg press, potrebbe essere una questione di posizionamento sotto la makkina, oppure....... una cattiva esecuzione dell'esercizio, capisci?