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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Età: 36
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15-11-2008, 12:24 PM
mi ha dato fastidio solo sulla leg press. tempo fa xò ho avuto il solito problema con la leg press, ma mi dava anche noi quando facevo il wave. da quando ho cominciato questa scheda non mi ha dato problemi xò. solo la leg press. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
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15-11-2008, 12:40 PM
Allora sicuramente sara' un determinato movimento o sforzo dovuto al tipo d'esercizio. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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15-11-2008, 12:51 PM
posso provare ad alleggerire il carico??? |
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(#184)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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15-11-2008, 12:58 PM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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15-11-2008, 01:00 PM
cioè faccio la prima serie con 10 kg...poi le altre 2 con 20 kg (se non accuso disturbo)??? |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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15-11-2008, 01:21 PM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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15-11-2008, 02:21 PM
quando spingi (almeno per me) cerca tipo di aprire le ginocchia, non di chiudere le gambe, mi sono spiegato? |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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16-11-2008, 02:31 AM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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16-11-2008, 02:42 AM
salve ragazzi! oggi sono andata dal mio dottore e per problemi di salute ho dovuto cambiare la dieta. praticamente il 70% della mia dieta deve essere composta da frutta e verdura... la carne pochisssssima.. per esempio a colazione dovrei mangiare: 1 frutto ( pera o mela...) muesli yogurt greco 170 gr o latte ( preferisco mettere il latte così magari lo metto nei cereali) pranzo tantissima insalata o/e verdura cotta pane o riso o pasta carne frutto merenda yogurt greco 170 gr frutto cena come il pranzo solo che devo diminuire le quantità delle proteine. praticamente mi ha fatto una piramide che in ordine d' importanza parte da verdura, frutta, cereali, latte, carne, frutta secca che dovrei quasi non mangiare.. quindi se tipo mangio 250 gr di verdura, di carne dovrò mangiarne..80 gr... niente più pomodori. |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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16-11-2008, 10:41 AM
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All the Truth Member
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16-11-2008, 12:38 PM
menomale! |
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All the Truth Member
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16-11-2008, 04:02 PM
Ciao Taki, Scusa l'intrusione...ma hai un idea delle cal introdotte? Segui anche un programma di allenamento? Hai fatto plico o cmq rilevazioni BF? |
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All the Truth Member
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16-11-2008, 04:36 PM
si sto seguendo un programma di allenamento, e le calorie non le ho contate anche perchè...pnon ho scelta, la dieta c ho da segiurla cosi x problemi di salute...non posso cambiarla... c'ho pensato anch'io x il conto di calorie...saranno poco credo xke dovrò mangiare moltissima verdura e frutta e pochissima carne, proprio poca. quindi non so dove mettere piede... |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
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16-11-2008, 07:47 PM
Se non conti le calorie difficilmente avrai progressi. Il fatto che tu sia obbligata a mangiare poca carne non implica che ti tieni necessariamente bassa con le calorie: se la rimpiazzi con formaggi grassi o farinacei per esempio, vai fuori quota ugualmente, e senza deficit calorico NON c'è dimagrimento... Stesso discorso per la composizione della dieta: poche proteine non salvano la tua massa magra e compromettono o quantomeno peggiorano il lavoro di ricomposizione per il quale sbuffi tanto in pale... Poi, non ho ben capito, devi rinunciare alla carne o ai cibi proteici in generale? |
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(#195)
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All the Truth Member
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16-11-2008, 08:45 PM
devo rinunciare ai cibi con molte proteine. per la massa magra, il lavoro in palestra c'ho pensato..ma non so come fare. te avresti una idea di come poter impostare la dieta? indicarmi le quantità? |
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