Diario di Taki

[taki88]

è stato un piacere

[spike]

Originariamente inviato da taki88

qualcuno mi sa dare consigli sulla nuova dieta?

taki magari sono cieco ma non riesco a vedere queste 400 kcal di differenza tra i giorni di allenamento e quelli di riposo

[taki88]

la differenza c'è... devo solo regolarmi con i carboidrati, visto che in questo periodo devo mangiare piu frutta e verdura... siccome nella dieta che ho scritto x ultimo ho aggiunto la frutta a pranzo a cena...di conseguenza ho aumentato i carboidrati..quindi x tornare ad un numero giusto...volevo dei consigli solo x quello...
ho pensato di dimezzare cereali ( pane, pasta, riso..) a colazione, pranzo e cena...(a cena magari potre toglierli direttamente) e aggiungere in frutto a cena e a pranzo...così torno sulla norma.

[Veleno]

Originariamente inviato da SimonaErre

Taki, la psoriasi è una malattia spiccatamente psicomatica. La funzione plastica delle proteine non incide, non aumenta per le pro, stai tranquilla. Posso farti delle doomande?
La tua sudorazione è cambiata da quando fai questa dieta? l'odore è diverso? più pungente?
Di recente dormi meno o sei particolarmente stanca?
Stai attraversando stati emozionali intensi?

Due cose:

1- Il fatto che una patologia sia "spiccatamente" psicosomatica NON implica che altri fattori (esterni) non possano influenzarne (negativamente) il decorso.

2- Se un medico specialista ha indicato una riduzione delle pro, è giusto e necessario ascoltarlo perchè ne sa certamente più di noi.

Detto questo, in base a quanto scrivi, Taki, non credo che questo sia il momento giusto per provare a dimagrire.
Credo che dovresti rimandare, ed eventualmente intraprendere il discorso sotto controllo medico stante la patologia in atto.

Anche perchè la tua dieta vista così non sembra efficace: poche pro; e nonn capisco se intendi raggiungere la quota carbo nei giorni di wo a colpi di frutta e verdura...
e 'sta verdura poi, come la consumi? come la condisci?

[taki88]

be io le proteine le ho diminuite...devo solo mangiare piu frutta e verdura. ecmq lo ridico un altra volta, la psoriasi incide anche sull'alimentazione e alcune medicine.

[Veleno]

...e io che ho scritto!?

...cmq non mi hai risposto...

[taki88]

la verdura la mangio bollita...e uso l'olio d'oliva..o la mangio nel riso. io voglio mangiare sempre frutta e verdura tutti i giorni solo che nel giorno wo mangio un po di piu...infatti mi sembra di avere aggiunto piu cereali o pasta e riso..

[Veleno]

scusa...

giorno di riposo:

COLAZIONE
cereali totale 65gr (quali?)


PRANZO

riso 75gr


CENA

pane 25gr


giorni di wo:

COLAZIONE

cereali 75gr

PRANZO

riso 50gr

CENA
pane 40gr


dove sono i carbo aggiunti??

[taki88]

i cereali sono i muesli. i carbo aggiunti... sono un po piu nel pane e nei cereali....

[taki88]

cmq non t scusare, fai bene ad essere preciso, almeno so dove sbaglio

[Catwoman]

Occhio al muesli: se te lo fai tu con fiocchi di avena, di orzo e farro, frutta essiccata senza zucchero in pezzetti tipo albicocca e mela, frutta secca senza tostatura ok, ma se compri quello di note marche pubblicizzate per la colazione introduci molti zuccheri semplici e grassi idrogenati, meglio di no...

[taki88]

il muesli lo prendo in erboristeria. non so se è la stessa cosa. cmq di "toiai" non dovrebbbero esserci in quel tipo lì.domani mattina controllo.
cmq sulla dieta ho fatto male io dei conti, x quello non torna molto.

[luxor]

Originariamente inviato da taki88

GIORNO A CASINA kcal 1290 pro 71 carbo 124 grassi 56

COLAZIONE
cereali totale 65gr
semi di lino 10gr
latte 150gr

PRANZO
olio 10gr
riso 75gr
pesce/ciccia 50gr
verdure

MERENDA
yogurt greco 170 gr ( o ricotta, appena la compro)
1 frutto (mela o pera)

CENA
ciccia/pesce 75gr
pane 25gr
olio 15gr
verdure




GIORNO IN PALESTRA 1665kcal pro 82 carbo 220 grassi 54

COLAZIONE
latte 150gr
cereali 75gr
semi di lino 10gr

PRANZO
olio 10gr
riso 50gr
ciccia/pesce 50gr
frutto 1
verdura

MERENDA DOPO PALESTRA
banana 1
yogurt greco 1 170 gr

CENA
pane 40gr
ciccia/pesce 75gr
olio 15gr
verdura

me la sono impostata così....

Io invece la imposterei cosi:

Colazione:

1 multivitaminico
Latte 150 gr
Yogurt 125 gr
2 Fette biscottate

Spuntino:

1 Mela e 2 prugne

Pranzo:

Minestrone di riso con piselli, patate e carote 80 gr
Merluzzo 150 gr (80 gr, se fosse stato pesce azzurro)
Pane integrale 40 gr
Verdura 300 gr condita con 2 cucchiaini d'olio extravergine e mezzo limone premuto

Spuntino:

1 banana 2 prugne

Cena:

Carne rossa 80 gr, oppure petto di pollo 100 gr, oppure takkino 80 gr
Verdura 300 gr condita con 2 cucchiaini d'olio extravergine
Insalata verde mista 100 gr (lattuga, finokkio e mais, con mezzo limone premuto)
1 fetta di pane integrale

PS: A cena, non ho messo la pasta. La frutta ricordalo sempre.......(lontano dai pasti principali, perke' solitamente tende a fermentare).
Puoi inserire, durante la settimana, qualke uovo se ti va.
Le prugne come le verdure, sono importantissime in quanto rikke di sostanze antiossidanti, se puoi mangiale.
Bevi molta acqua.
1 pasto libero a settimana

[Riddick]

Originariamente inviato da Catwoman

Occhio al muesli: se te lo fai tu con fiocchi di avena, di orzo e farro, frutta essiccata senza zucchero in pezzetti tipo albicocca e mela, frutta secca senza tostatura ok, ma se compri quello di note marche pubblicizzate per la colazione introduci molti zuccheri semplici e grassi idrogenati, meglio di no...

scusa cat perchè la frutta secca senza tostatura?
io compro mandorle e nocciole e le metto nel forno 2/3minuti per renderle un po + croccanti...perdono le proprietà come grassi?

[taki88]

nel muesli che prendo io, c'è scritto "senza zucchero agginto!!"