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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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08-12-2008, 08:16 PM
bene grazie per i consigli!!! per la pulley e un altro esercizio che ora nn ricordo, non mi hai scritto il tempo del rec...quanto devo considerare 60 secondi??? |
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(#287)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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08-12-2008, 08:23 PM
altra cosa, per l'apertura a busto flesso se sto seduta sulla panca e poi appiccico il petto alle gambe può andar bene lostesso? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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08-12-2008, 10:47 PM
per il pulley come ti ho scritto 1'30'', se mi dici che altro esercizio quanto e dove... ti dico cosa |
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(#289)
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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08-12-2008, 10:49 PM
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(#290)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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09-12-2008, 02:03 PM
allora nella scheda A vorrei sapere quanto rec devo fare per distensioni per spalle con manubri in piedi. nella scheda b...tutti gli esercizi in pratica...eheheh quanto rec devo fare per lat, glute machine,step up su scalino, flessioni in appoggio su ginocchia, affondi con step sotto a un piedi, dip, ponte statico laterale. quanto rec devo fare? mi hai scritto anche nessuna paura tra gli esercizi...ma intendo tra un esercizio e un altro.. forse devo fare tutto di fila senz rec? e poi mi ha scritto per glute machine 1x15+15 ma che sarebbe il +15? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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09-12-2008, 02:53 PM
per 1x15+15 scusate ho letto adesso la risposta in un altro post. il ponte statico laterale..come dovrei stare? appoggiata su gomiti e piedi..tenendo i finachi paralleli al pavimento? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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09-12-2008, 03:22 PM
no colonna dritta e gambe tese nella stessa linea. appoggiati su un gomito e non incassare la spalla |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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09-12-2008, 05:43 PM
oggi sn stat in palestra e ho fatto la scheda B allora..per la lat ho messo 20 kg..ma forse posso mettere anche un pochetto di più. lo step up su scalino alto ho avuto problemi oggi...c'era un corso e gli step non ho potuto usali... se lo facessi su una panca è uguale? ho visto un filmato che lo scalino dovrebbe essere alla stessa altezza del ginocchio...xò oggi non ho trovato niente che fosse a quell'altezza. la panca? gli affondi...mi hanno ucciso le gambe! cat, mi hai scitto di fare 1x20 ma io sono arrivata solo a 1x15 con una grande fatica! dip...spero di averlo fatto bene...arrivata alla 7° le braccia hanno ceduto...nn sn riuscita a tornare su bene. il ponte statico l'ho fatto male xke non sapevo bene la posizione...adesso farò come mi ha detto spike! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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09-12-2008, 05:45 PM
in un mese qualche risultato riuscirò a vederlo?!?!?! |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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09-12-2008, 08:34 PM
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(#296)
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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09-12-2008, 09:16 PM
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(#297)
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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09-12-2008, 09:18 PM
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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09-12-2008, 09:19 PM
Luxor ha parlato con le mie parole! |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 497
Data registrazione: Jan 2007
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09-12-2008, 09:28 PM
arrivano i risultati, ma dopo 3 mesi inizi a vedeer qualcosa di concreto |
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(#300)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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10-12-2008, 01:04 AM
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