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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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10-12-2008, 06:30 PM
grazie per la fiducia cerco di fare del mio meglio! ieri ho dopo l'allenamento ho avuto sempre un dolore alla gamba destra...tuttora ce l'ho. dolore tipo stiramento...mi sa che mi è venuto x gli affondi xke quando li facevo a cominciato a fare male... e poi fitte al collo del lato destro e al braccio destro... da cosa può venire? posizione sbagliata in qualche esercizio? o forzato troppo negli affondi? xke un po sinceramente ho forzato... |
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All the Truth Member
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Località: Non omologata
Età: 51
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10-12-2008, 07:51 PM
easy... non pretenderai di fare palestra senza mai beccarti nemmeno una contrattura!... |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
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10-12-2008, 08:08 PM
no bè sono cose che succedono! volevo solo sapere dove potevo aver sbagliato! |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
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Età: 51
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10-12-2008, 08:10 PM
secondo me da nessuna parte; qualche dolorino fa parte del gioco. Preoccupati solo se dovesse persistere o intensificarsi. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
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11-12-2008, 05:35 PM
ok...! questa settimana non sono andata a fare aquagym, non ne ho avuto voglia...xò in plaestra ci vado eccome! quella non la salto. siccome lunedi la palestra era chiusa xke era festa,allora ci sono andata martedi e mercoledi, poi ci torno domani... oggi ho fatto qualche addominali e lo squat con due bottiglie d'acqua la gamba mi fa ancora male...ma è più lieve il dolore. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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12-12-2008, 02:20 AM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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12-12-2008, 06:35 PM
ciao cat! nell'allenamento di oggi... quando ho fatto la lat ho messo 25 kg, xò arrivata alla 10° ho ceduto. al dip ne ho fatte due di più, invece di fermarmi alla 7° sn arrivata a 9. gli affondi non sn riuscita a farli per il problema della gamba, non voglio forzarla... cmq per la prox volta seguirò il tuo consiglio, oggi non sn riuscita a entrare prima in internet! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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13-12-2008, 12:56 PM
vorrei sapere...se il mio fabisogno è tipo 1800 kcal, quante calorie devo mangiare in una giornata per non ingrassare, ma per perdere peso?!?! l'ho scritto anche su "nutrizione" ma guru mi ha brontolata x il titolo...allora spero che qualcuno mi risponda anche qui! |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
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Età: 51
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14-12-2008, 12:48 AM
scusa...ti è stato risposto nella discussione in Nutrizione. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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15-12-2008, 02:11 AM
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Il problema alla gamba dovrebbe essere monitorato, aggiornaci: al prox allenamento prova e dicci come rispondi! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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15-12-2008, 02:20 AM
aggiornerò subitissimo!!! cmq adesso il dolore è passato... ho dimenticato di scrivere una cosa... in qualche esercio tipo il dip...potrei fare anche 1serie in piu invece che di una sola.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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15-12-2008, 02:30 AM
nuova dieta! l'ho cambiata perchè con l'altra non mi sn mossa di nulla... sono ferma al solito peso, allo specchio mi vedo uguale... come miglioramento mi sento più muscoli alle braccia! GIORNI DI ALLENAMENTO dovrei stare intorno alle 1470 kcal colazione latte parzialmente scremato 200 gr semi di lino 15gr muesli 80 gr pranzo olio d'oliva 20 gr riso o pasta o pane 50 gr tonno al naturale o altro tipo di ciccia 85 gr mela 200 gr merenda banana 150 gr yogur greco 0% 170 gr cena carne o pesce 100/120 gr olio d'oliva 20 gr verdura a volontà! GIORNI DI RIPOSO dovrei stare intorno alle 1190 kcal colazione latte parzialmente scremato 200 gr semi di lino 15 gr muesli 45 gr pranzo olio d'oliva 20 gr carne o pesce 85 gr pane integrale 25 gr mela 200 gr merenda pera 200 gr yogurt greco 0% 170 gr cena carne o pesce 100/120 gr olio d'oliva 20 gr verdura a volontà! |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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15-12-2008, 11:04 AM
Alcuni appunti: 1) i semi di lino li macini...vero? 2)a pranzo nei gg wo, 50 gr di riso non equivalgono a 50 di pane o pasta....sono un perfettino, lo so! 3) stesso discorso per il pesce con la carne.. |
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(#314)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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15-12-2008, 01:08 PM
i semi di lino, veramente li lascio interi! e per il carbo e le pro faccio per non mangiare sempre la solita roba...! |
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(#315)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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15-12-2008, 01:48 PM
Quote:
Per pro e carbo va bene variare, ma le variazioni nella scelta degli alimenti si devono tradurre in una differenziazione in grammi a secondo dei diversi valori nutrizionali del singolo alimento. |
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