Diario di Taki

luxor · 30-12-2008, 08:06 PM

taki va che le feste so quasi finite, non barare domani al cenone, sgarra poco che ti controlliamo

La scheda e' ottima, ma tu fai come ti dice cat, valuta sempre le tue sensazioni, vedi come risponde il tuo corpo e annoti tutto sul diario, cosi cat sapra' sempre consigliarti se cambiare o meno

taki88 · 30-12-2008, 08:19 PM

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Originariamente inviato da Catwoman

beh sì, sarebbe comunque presto!
Sono anche i tuoi commenti a far capire come sta andando: ad esempio, se cominci a sentire bene il gluteo sullo step up le cose stanno progredendo, così pure per la pulizia esecutiva dei singoli esercizi.
Per fine gennaio direi che vediamo che fare

Buono l'allenamento di oggi; a parte la glute...

bene! grazie cat!

per luxor: sgarrerò il meno possibile domani

e cercherò di dare sempre il massimo x avere buoni risultati!
e cercherò di essere chiara il più possibile ogni volta che scrivo sul diario!

taki88 · 31-12-2008, 06:44 PM

oggi, tanto per passare un po il tempo, ho fatto 1x34 e 1x20 crunch con gambe in scarico e 3x8 squat senza carico! auc auc auc a glutei e coscie ( gooooood )! eheheh

buon fine ed inizio anno a tutti!!!

taki88 · 01-01-2009, 08:14 PM

finalmente sono finite le festeeeeeeeeeeee e tutti i cenoni!!! evvivaaaaa!!!

taker_83 · 01-01-2009, 08:30 PM

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Originariamente inviato da taki88

finalmente sono finite le festeeeeeeeeeeee e tutti i cenoni!!! evvivaaaaa!!!

Auguri piccola!! Ora che son finite le feste ci mettiamo sotto ehhehehh

taki88 · 01-01-2009, 08:55 PM

auguri anche a te amigos!!!

adesso mi rimbocco le maniche e mi faccio il BIP!!!! YUPPIIIIIIIII!!!

taki88 · 02-01-2009, 02:27 AM

ola!!! visto che la frutta secca devo mangiarla poca poca poca xke non mi fa molto bene, se al posto di noci e mandorle aumento i semi di lino?!?! che dite?!?! ( avevo pensato alle olive, ma mi avete detto che è meglio evitarle! )

taker_83 · 02-01-2009, 11:58 AM

Prova...

taki88 · 02-01-2009, 07:48 PM

e di quanto aumento?? adesso ne sto mangiando 15 gr a colazione...aumento di altri 15 o di più?

**Catwoman** · 02-01-2009, 08:03 PM

Ti consiglio di aumentare semmai l'olio piuttosto che i semi.

Ovvero: i semi sono ottimi, ma come anche le mandorle - seppur queste in maniera minore- hanno un residuo tossico, se non esposti a temperatura di circa 25-30°--> quindi in realtà poco oltre la temperatura ambiente.

Se aggiungi i semi alla farinata di avena tiepida di fatto neutralizzi quella componente, se invece li aggiungi allo yogurt no.

MA bada bene, si tratta sempre di valori assolutamente poco incisivi.

Tuttavia, se vuoi prenderti più libertà sulle "porzioni", allora aumenta direttamente l'olio di semi di lino: per i semi sminuzzati meglio stare sui 10-15 gr alla volta in modo da parcellizzare meglio.

taki88 · 02-01-2009, 08:15 PM

Quote:

Originariamente inviato da Catwoman

Ti consiglio di aumentare semmai l'olio piuttosto che i semi.

Ovvero: i semi sono ottimi, ma come anche le mandorle - seppur queste in maniera minore- hanno un residuo tossico, se non esposti a temperatura di circa 25-30°--> quindi in realtà poco oltre la temperatura ambiente.

Se aggiungi i semi alla farinata di avena tiepida di fatto neutralizzi quella componente, se invece li aggiungi allo yogurt no.

MA bada bene, si tratta sempre di valori assolutamente poco incisivi.

Tuttavia, se vuoi prenderti più libertà sulle "porzioni", allora aumenta direttamente l'olio di semi di lino: per i semi sminuzzati meglio stare sui 10-15 gr alla volta in modo da parcellizzare meglio.

quindi, se aumento i semi di lino non va bene?...non ho capito molto bene, scusami!
se li aumento li metterei nell yogurt a merenda e poi i soliti 15 gr a colazione.

**Catwoman** · 02-01-2009, 08:21 PM

No problem!
allora:
- o li metti come immaginavi nello yogurt a merenda, ma non 15+15 gr tutti in una volta a colazione
- o aggiungi 1 cucchiaio o 2 1/2 cucchiai da minestra a mezzogiorno o mezzogiorno e sera.

Chiaro ora?

taki88 · 02-01-2009, 09:02 PM

mmm...se faccio 1 cucchiaio a colazione e 1 cucchiaio a merenda il pomeriggio nello yogurt?? così lo potrei fare?

**Catwoman** · 02-01-2009, 09:29 PM

taki88 · 02-01-2009, 09:38 PM

ok, bene! cmq non devo superare i 30 gr al giorno..?!?!

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	30-12-2008, 08:06 PM taki va che le feste so quasi finite, non barare domani al cenone, sgarra poco che ti controlliamo La scheda e' ottima, ma tu fai come ti dice cat, valuta sempre le tue sensazioni, vedi come risponde il tuo corpo e annoti tutto sul diario, cosi cat sapra' sempre consigliarti se cambiare o meno

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	31-12-2008, 06:44 PM oggi, tanto per passare un po il tempo, ho fatto 1x34 e 1x20 crunch con gambe in scarico e 3x8 squat senza carico! auc auc auc a glutei e coscie ( gooooood )! eheheh buon fine ed inizio anno a tutti!!!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	01-01-2009, 08:14 PM finalmente sono finite le festeeeeeeeeeeee e tutti i cenoni!!! evvivaaaaa!!!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	01-01-2009, 08:55 PM auguri anche a te amigos!!! adesso mi rimbocco le maniche e mi faccio il BIP!!!! YUPPIIIIIIIII!!!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	02-01-2009, 02:27 AM ola!!! visto che la frutta secca devo mangiarla poca poca poca xke non mi fa molto bene, se al posto di noci e mandorle aumento i semi di lino?!?! che dite?!?! ( avevo pensato alle olive, ma mi avete detto che è meglio evitarle! )

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	02-01-2009, 11:58 AM Prova...

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	02-01-2009, 07:48 PM e di quanto aumento?? adesso ne sto mangiando 15 gr a colazione...aumento di altri 15 o di più?

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Catwoman UncensoredModerator Messaggi: 716 Data registrazione: Jan 2007 Località: bologna	02-01-2009, 08:03 PM Ti consiglio di aumentare semmai l'olio piuttosto che i semi. Ovvero: i semi sono ottimi, ma come anche le mandorle - seppur queste in maniera minore- hanno un residuo tossico, se non esposti a temperatura di circa 25-30°--> quindi in realtà poco oltre la temperatura ambiente. Se aggiungi i semi alla farinata di avena tiepida di fatto neutralizzi quella componente, se invece li aggiungi allo yogurt no. MA bada bene, si tratta sempre di valori assolutamente poco incisivi. Tuttavia, se vuoi prenderti più libertà sulle "porzioni", allora aumenta direttamente l'olio di semi di lino: per i semi sminuzzati meglio stare sui 10-15 gr alla volta in modo da parcellizzare meglio.

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Catwoman UncensoredModerator Messaggi: 716 Data registrazione: Jan 2007 Località: bologna	02-01-2009, 08:21 PM No problem! allora: - o li metti come immaginavi nello yogurt a merenda, ma non 15+15 gr tutti in una volta a colazione - o aggiungi 1 cucchiaio o 2 1/2 cucchiai da minestra a mezzogiorno o mezzogiorno e sera. Chiaro ora?

	(#388)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	02-01-2009, 09:02 PM mmm...se faccio 1 cucchiaio a colazione e 1 cucchiaio a merenda il pomeriggio nello yogurt?? così lo potrei fare?

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Catwoman UncensoredModerator Messaggi: 716 Data registrazione: Jan 2007 Località: bologna	02-01-2009, 09:29 PM sì!

	(#390)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	02-01-2009, 09:38 PM ok, bene! cmq non devo superare i 30 gr al giorno..?!?!