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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#376)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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30-12-2008, 07:06 PM
taki va che le feste so quasi finite, non barare domani al cenone, sgarra poco che ti controlliamo La scheda e' ottima, ma tu fai come ti dice cat, valuta sempre le tue sensazioni, vedi come risponde il tuo corpo e annoti tutto sul diario, cosi cat sapra' sempre consigliarti se cambiare o meno |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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30-12-2008, 07:19 PM
Quote:
bene! grazie cat! per luxor: sgarrerò il meno possibile domani e cercherò di dare sempre il massimo x avere buoni risultati! e cercherò di essere chiara il più possibile ogni volta che scrivo sul diario! |
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(#378)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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31-12-2008, 05:44 PM
oggi, tanto per passare un po il tempo, ho fatto 1x34 e 1x20 crunch con gambe in scarico e 3x8 squat senza carico! auc auc auc a glutei e coscie ( gooooood )! eheheh buon fine ed inizio anno a tutti!!! |
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(#379)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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01-01-2009, 07:14 PM
finalmente sono finite le festeeeeeeeeeeee e tutti i cenoni!!! evvivaaaaa!!! |
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(#380)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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01-01-2009, 07:30 PM
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(#381)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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01-01-2009, 07:55 PM
auguri anche a te amigos!!! adesso mi rimbocco le maniche e mi faccio il BIP!!!! YUPPIIIIIIIII!!! |
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(#382)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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02-01-2009, 01:27 AM
ola!!! visto che la frutta secca devo mangiarla poca poca poca xke non mi fa molto bene, se al posto di noci e mandorle aumento i semi di lino?!?! che dite?!?! ( avevo pensato alle olive, ma mi avete detto che è meglio evitarle! ) |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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02-01-2009, 10:58 AM
Prova... |
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(#384)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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02-01-2009, 06:48 PM
e di quanto aumento?? adesso ne sto mangiando 15 gr a colazione...aumento di altri 15 o di più? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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02-01-2009, 07:03 PM
Ti consiglio di aumentare semmai l'olio piuttosto che i semi. Ovvero: i semi sono ottimi, ma come anche le mandorle - seppur queste in maniera minore- hanno un residuo tossico, se non esposti a temperatura di circa 25-30°--> quindi in realtà poco oltre la temperatura ambiente. Se aggiungi i semi alla farinata di avena tiepida di fatto neutralizzi quella componente, se invece li aggiungi allo yogurt no. MA bada bene, si tratta sempre di valori assolutamente poco incisivi. Tuttavia, se vuoi prenderti più libertà sulle "porzioni", allora aumenta direttamente l'olio di semi di lino: per i semi sminuzzati meglio stare sui 10-15 gr alla volta in modo da parcellizzare meglio. |
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(#386)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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02-01-2009, 07:15 PM
Quote:
se li aumento li metterei nell yogurt a merenda e poi i soliti 15 gr a colazione. |
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(#387)
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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02-01-2009, 07:21 PM
No problem! allora: - o li metti come immaginavi nello yogurt a merenda, ma non 15+15 gr tutti in una volta a colazione - o aggiungi 1 cucchiaio o 2 1/2 cucchiai da minestra a mezzogiorno o mezzogiorno e sera. Chiaro ora? |
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(#388)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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02-01-2009, 08:02 PM
mmm...se faccio 1 cucchiaio a colazione e 1 cucchiaio a merenda il pomeriggio nello yogurt?? così lo potrei fare? |
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(#389)
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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02-01-2009, 08:29 PM
sì! |
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(#390)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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02-01-2009, 08:38 PM
ok, bene! cmq non devo superare i 30 gr al giorno..?!?! |
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