Diario di Taki

taki88 · 08-01-2009, 04:44 PM

oggi ho fatto 40 minuti di bike e 3x15 crunch cn gambe in scarico.
ho avuto dei piccolissimi giramenti di testa...

luxor · 08-01-2009, 05:25 PM

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Originariamente inviato da taki88

oggi ho fatto 40 minuti di bike e 3x15 crunch cn gambe in scarico.
ho avuto dei piccolissimi giramenti di testa...

I giramenti di testa dopo i crunch, sono normali,(in quella posizione, una buona parte del sangue, si concentra nel cervello) ti e' mai capitato d'alzarti di colpo dal letto e accusare un giramento di testa?
La prossima volta, terminato l'esercizio, rimani pochi secondi seduta in terra e dopo alzati piano piano, vedrai che...... non avrai giramenti di testa

taki88 · 08-01-2009, 05:30 PM

scusa mi sn spiegata malino! ho fatto 20 minuti di bike poi 3x15 addominali e subito dopo altri 20 minuti di bike. i giramenti di testa li ho avuti mentre pedalavo.. una cosa molto lieve xò.

ti e' mai capitato d'alzarti di colpo dal letto e accusare un giramento di testa? sì, mi è capitato

luxor · 08-01-2009, 05:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

scusa mi sn spiegata malino! ho fatto 20 minuti di bike poi 3x15 addominali e subito dopo altri 20 minuti di bike. i giramenti di testa li ho avuti mentre pedalavo.. una cosa molto lieve xò.

ti e' mai capitato d'alzarti di colpo dal letto e accusare un giramento di testa? sì, mi è capitato

Allora ti chiedo scusa, ho capito male io

L'unica causa, potrebbe essere il poco recupero tra un esercizio e l'altro.

taki88 · 08-01-2009, 06:30 PM

vai tranqui!

cmq capito!! la prox volta farò un po di recupero tra un es e l'altro ( in effetti ho fatto tutto "di corsa" ).

Veleno · 08-01-2009, 06:52 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

nel senso che può andare bene?!

(si parlava di gallette e tonno)

Dal punto di vista nutrizionale sì. Dal punto di vista psicologico è un pasto poverissimo che ti espone al rebound, occhio.

taki88 · 08-01-2009, 07:45 PM

come mai è un pasto povero?! ( scusa se rompo

)

taki88 · 09-01-2009, 06:20 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

come mai è un pasto povero?! ( scusa se rompo

)

ritiro la domanda! ho capito da sola, ci sn arrivata!

taki88 · 09-01-2009, 06:28 PM

allenamento di oggi:
tappeto 8% pendenza 5,8 km/h affaticata
glute machine 1x15+15 17,5 kg ok!
lat presa stretta 1x12 25 kg ok!
crunch con gambe in scarico 1xmax sn arrivata a 40
bike 4 minuti affaticata
step up su scalino 1x15+15 faticoso! ho migliorato l'equilibrio!
flessioni in appoggio sulle ginocchia 1xmax ne ho fatte 15
crunch reverse con gambe flesse 1xmax sono arrivata a 30 ok, ma 5 le ho fatte male.
tappeto 4 minuti 10% pendenza 5,6 km/h affaticata!
affondi con step sotto a un piede questi mi stendono sempre! arrivo a 15 cn le gambe distrutte!! ma cmq mi sento migliorata, provo leggermente meno fatica confronto alle prime volte.
dip 1xmax sono arrivata a 8
ponte statico laterale 1xcedimento dx e sx ci sn stata 12 secondi
bike 4 minuti affaticata

Veleno · 09-01-2009, 06:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

ritiro la domanda! ho capito da sola, ci sn arrivata!

Non limitare troppo i sapori:è fondamentale per tenere sul lungo periodo.

Ciao

**Catwoman** · 11:04 PM

CIAO TAKIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!
..non mi hanno rapita: prima è stato malissimo il mio fidanzato...poi...ma guarda che coincidenza...s'è ammalata l'infermiera, ovvero io!!!

Non abbandono mai nessuno

Ho ovviamente letto tutto.
Chiariti i dubbi merenda e dieta direi

Per il resto stai andando alla grande.

Ora però ti metto un po' di fuoco addosso: vogliamo cominciare a fare rilevazioni?
Prendiamo delle misure e capiamo dove siamo?

Ovvero: prendi peso, giro vita, giro coscia...tutte quelle cosine che servono per vedere tra 4 settimane dove sei...

Un sogno è un bel proposito che diventa un obiettivo quando ha delle scadenze e delle misure

taki88 · 08:03 PM

ciaoooooo!!! stai tranquilla!!! l'importante è che ora state bene

xò cominciavano a mancarmi i tuoi consigli eheheh

cmq ok comincio a prendere misure e peso...
x il peso....è aumentato di un kg...causa feste ( gola! )....
quando inizio a prenderle le misure?

l'unica cosa di cui sono sicura che sn migliorata, sn le braccia! è la prima volta che me le sento così dure ( quando faccio il muscolo! ). mi fa soddisfazione

**Catwoman** · 09-01-2009, 11:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

ciaoooooo!!! stai tranquilla!!! l'importante è che ora state bene

xò cominciavano a mancarmi i tuoi consigli eheheh

nulla di grave, era da dire che ci cadevo dentro, ero accerchiata!!!

cmq ok comincio a prendere misure e peso...
x il peso....è aumentato di un kg...causa feste ( gola! )....
quando inizio a prenderle le misure?

..ma anche domani! Scegli un giorno e battezza la data dopo 21 gg-28 gg.

Per il peso...sei in foooooooooooolta compagnia, non conosco persone che si diachiarano dimagrite per le feste..ma ora è meglio realizzare la situazione reale per agire di conseguenza.
l'unica cosa di cui sono sicura che sn migliorata, sn le braccia! è la prima volta che me le sento così dure ( quando faccio il muscolo! ). mi fa soddisfazione

e se continui avrai anche GLUTEI SOTTOSCAPOLARI

taki88 · 09-01-2009, 11:17 PM

ahahahah benissimo, sono contenta!! cmq anche un pò di glutei ( al tatto ) mi sembrano migliorati sulla parte più alta

taki88 · 10-01-2009, 01:09 PM

allora...mi sn presa le misure...
vita 78 cm
fianchi 99 cm
coscia 59,5 cm
braccio 25 cm con muscolo 26,5
avambraccio 22 cm
petto 95 cm
le spalle me le faccio misurare da qualcuno domani perchè da sola non ci riesco.

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	(#421)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	08-01-2009, 04:44 PM oggi ho fatto 40 minuti di bike e 3x15 crunch cn gambe in scarico. ho avuto dei piccolissimi giramenti di testa...

	(#423)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	08-01-2009, 05:30 PM scusa mi sn spiegata malino! ho fatto 20 minuti di bike poi 3x15 addominali e subito dopo altri 20 minuti di bike. i giramenti di testa li ho avuti mentre pedalavo.. una cosa molto lieve xò. ti e' mai capitato d'alzarti di colpo dal letto e accusare un giramento di testa? sì, mi è capitato

	(#425)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	08-01-2009, 06:30 PM vai tranqui! cmq capito!! la prox volta farò un po di recupero tra un es e l'altro ( in effetti ho fatto tutto "di corsa" ).

	(#427)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	08-01-2009, 07:45 PM come mai è un pasto povero?! ( scusa se rompo )

	(#429)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	09-01-2009, 06:28 PM allenamento di oggi: tappeto 8% pendenza 5,8 km/h affaticata glute machine 1x15+15 17,5 kg ok! lat presa stretta 1x12 25 kg ok! crunch con gambe in scarico 1xmax sn arrivata a 40 bike 4 minuti affaticata step up su scalino 1x15+15 faticoso! ho migliorato l'equilibrio! flessioni in appoggio sulle ginocchia 1xmax ne ho fatte 15 crunch reverse con gambe flesse 1xmax sono arrivata a 30 ok, ma 5 le ho fatte male. tappeto 4 minuti 10% pendenza 5,6 km/h affaticata! affondi con step sotto a un piede questi mi stendono sempre! arrivo a 15 cn le gambe distrutte!! ma cmq mi sento migliorata, provo leggermente meno fatica confronto alle prime volte. dip 1xmax sono arrivata a 8 ponte statico laterale 1xcedimento dx e sx ci sn stata 12 secondi bike 4 minuti affaticata

	(#431)
Catwoman UncensoredModerator Messaggi: 716 Data registrazione: Jan 2007 Località: bologna	09-01-2009, 07:01 PM CIAO TAKIIIIIIIIIIIIIIIIIIII! ..non mi hanno rapita: prima è stato malissimo il mio fidanzato...poi...ma guarda che coincidenza...s'è ammalata l'infermiera, ovvero io!!! Non abbandono mai nessuno Ho ovviamente letto tutto. Chiariti i dubbi merenda e dieta direi Per il resto stai andando alla grande. Ora però ti metto un po' di fuoco addosso: vogliamo cominciare a fare rilevazioni? Prendiamo delle misure e capiamo dove siamo? Ovvero: prendi peso, giro vita, giro coscia...tutte quelle cosine che servono per vedere tra 4 settimane dove sei... Un sogno è un bel proposito che diventa un obiettivo quando ha delle scadenze e delle misure Ultima Modifica di Catwoman : 09-01-2009 11:04 PM. Ragione: errore battitura

	(#432)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	09-01-2009, 07:38 PM ciaoooooo!!! stai tranquilla!!! l'importante è che ora state bene xò cominciavano a mancarmi i tuoi consigli eheheh cmq ok comincio a prendere misure e peso... x il peso....è aumentato di un kg...causa feste ( gola! ).... quando inizio a prenderle le misure? l'unica cosa di cui sono sicura che sn migliorata, sn le braccia! è la prima volta che me le sento così dure ( quando faccio il muscolo! ). mi fa soddisfazione Ultima Modifica di taki88 : 09-01-2009 08:03 PM.

	(#434)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	09-01-2009, 11:17 PM ahahahah benissimo, sono contenta!! cmq anche un pò di glutei ( al tatto ) mi sembrano migliorati sulla parte più alta

	(#435)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	10-01-2009, 01:09 PM allora...mi sn presa le misure... vita 78 cm fianchi 99 cm coscia 59,5 cm braccio 25 cm con muscolo 26,5 avambraccio 22 cm petto 95 cm le spalle me le faccio misurare da qualcuno domani perchè da sola non ci riesco.