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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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08-01-2009, 05:44 PM
oggi ho fatto 40 minuti di bike e 3x15 crunch cn gambe in scarico. ho avuto dei piccolissimi giramenti di testa... |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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08-01-2009, 06:25 PM
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La prossima volta, terminato l'esercizio, rimani pochi secondi seduta in terra e dopo alzati piano piano, vedrai che...... non avrai giramenti di testa |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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08-01-2009, 06:30 PM
scusa mi sn spiegata malino! ho fatto 20 minuti di bike poi 3x15 addominali e subito dopo altri 20 minuti di bike. i giramenti di testa li ho avuti mentre pedalavo.. una cosa molto lieve xò. ti e' mai capitato d'alzarti di colpo dal letto e accusare un giramento di testa? sì, mi è capitato |
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(#424)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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08-01-2009, 06:59 PM
Quote:
L'unica causa, potrebbe essere il poco recupero tra un esercizio e l'altro. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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08-01-2009, 07:30 PM
vai tranqui! cmq capito!! la prox volta farò un po di recupero tra un es e l'altro ( in effetti ho fatto tutto "di corsa" ). |
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(#426)
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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08-01-2009, 07:52 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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08-01-2009, 08:45 PM
come mai è un pasto povero?! ( scusa se rompo ) |
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(#428)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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09-01-2009, 07:20 PM
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(#429)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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09-01-2009, 07:28 PM
allenamento di oggi: tappeto 8% pendenza 5,8 km/h affaticata glute machine 1x15+15 17,5 kg ok! lat presa stretta 1x12 25 kg ok! crunch con gambe in scarico 1xmax sn arrivata a 40 bike 4 minuti affaticata step up su scalino 1x15+15 faticoso! ho migliorato l'equilibrio! flessioni in appoggio sulle ginocchia 1xmax ne ho fatte 15 crunch reverse con gambe flesse 1xmax sono arrivata a 30 ok, ma 5 le ho fatte male. tappeto 4 minuti 10% pendenza 5,6 km/h affaticata! affondi con step sotto a un piede questi mi stendono sempre! arrivo a 15 cn le gambe distrutte!! ma cmq mi sento migliorata, provo leggermente meno fatica confronto alle prime volte. dip 1xmax sono arrivata a 8 ponte statico laterale 1xcedimento dx e sx ci sn stata 12 secondi bike 4 minuti affaticata |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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09-01-2009, 07:50 PM
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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09-01-2009, 08:01 PM
CIAO TAKIIIIIIIIIIIIIIIIIIII! ..non mi hanno rapita: prima è stato malissimo il mio fidanzato...poi...ma guarda che coincidenza...s'è ammalata l'infermiera, ovvero io!!! Non abbandono mai nessuno Ho ovviamente letto tutto. Chiariti i dubbi merenda e dieta direi Per il resto stai andando alla grande. Ora però ti metto un po' di fuoco addosso: vogliamo cominciare a fare rilevazioni? Prendiamo delle misure e capiamo dove siamo? Ovvero: prendi peso, giro vita, giro coscia...tutte quelle cosine che servono per vedere tra 4 settimane dove sei... Un sogno è un bel proposito che diventa un obiettivo quando ha delle scadenze e delle misure |
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(#432)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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09-01-2009, 08:38 PM
ciaoooooo!!! stai tranquilla!!! l'importante è che ora state bene xò cominciavano a mancarmi i tuoi consigli eheheh cmq ok comincio a prendere misure e peso... x il peso....è aumentato di un kg...causa feste ( gola! ).... quando inizio a prenderle le misure? l'unica cosa di cui sono sicura che sn migliorata, sn le braccia! è la prima volta che me le sento così dure ( quando faccio il muscolo! ). mi fa soddisfazione |
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(#433)
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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10-01-2009, 12:03 AM
Quote:
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(#434)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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10-01-2009, 12:17 AM
ahahahah benissimo, sono contenta!! cmq anche un pò di glutei ( al tatto ) mi sembrano migliorati sulla parte più alta |
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(#435)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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10-01-2009, 02:09 PM
allora...mi sn presa le misure... vita 78 cm fianchi 99 cm coscia 59,5 cm braccio 25 cm con muscolo 26,5 avambraccio 22 cm petto 95 cm le spalle me le faccio misurare da qualcuno domani perchè da sola non ci riesco. |
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