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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Località: reggio calabria
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11-01-2009, 11:33 PM
Uhmm...fammi pensare Cat....la perdoniamo a condizione che faccia l'allenamento che le hai indicato. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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12-01-2009, 01:30 AM
si si si si si si certo che lo faccio!!! |
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(#453)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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12-01-2009, 01:45 PM
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(#454)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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12-01-2009, 06:31 PM
ciao maestri! allenamento di oggi: bike a vuoto 2' squat 1x20 3 kg rec bike a vuoto 2' 3x8 squat 5 kg ( ho aumentato di 1 kg ) sto cercando di imparare ad andare il più possibile giù con il sedere. rec bike a vuoto 2' lower back 3x15 17,5 kg ok! pulley 3x12 12kg ok! fatica! apertura a busto flesso 4 kg ( ho aumentato di 1 kg ) ok! distenzioni per spalle con manubri in piedi 3x8 4 kg perfetto! plank 5xtenuta a cedimento ok! faticoso! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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12-01-2009, 07:06 PM
ma se la domenica calcolassi solo le kcal dei carboidrati??? non sò...voi come mi consigliate? io pensavo d fare sgarro solo sabato sera e domenica mattina a colazione pranzo.... non picchiatemi è! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
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12-01-2009, 08:32 PM
Lo sgarretto del sabato sera e domenica a pranzo puo' starci dai, l'importante e' non esagerare |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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12-01-2009, 08:58 PM
bè sì, ho esagerato ieri.... sigh |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
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12-01-2009, 09:22 PM
voglio aggiungere un altra cosa. sono già un paio di giorni che mi sn attaccata alla coca cola light ( 1 lattina ) perchè sento la fame, ma è fame nervosa... sento il bisogno di mangiare qualcosa oppure capita anche che ho il buco allo stomaco e ho bevuto quella lì. ho fatto male? |
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UncensoredModerator
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Località: Arezzo
Età: 48
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13-01-2009, 09:54 AM
verso che ora ti prende la voglia? |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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13-01-2009, 11:52 AM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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13-01-2009, 12:00 PM
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UncensoredModerator
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Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
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13-01-2009, 12:11 PM
Quote:
proverei ad aumentare nei giorni di rest i carbo a pranzo (raddoppia pasta o pane...tranquilla che 25gr non ti fanno niente). La sera a cena dei giorni di allenamento mangiati a fine pasto una carota ...e per una settimana cerca di resistere alle bollicine |
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All the Truth Member
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13-01-2009, 12:18 PM
come mai aumentare i carbo e non le proteine?! cmq ok! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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13-01-2009, 12:20 PM
cmq, la carota che sia cruda, giusto?!?!? |
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UncensoredModerator
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Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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13-01-2009, 01:07 PM
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