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  (#451)
taker_83 taker_83 Non in Linea
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Predefinito 11-01-2009, 10:33 PM


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Originariamente inviato da Catwoman Visualizza Messaggio
Taki: domani allenamento olimpionico con pesi da lottatore di sumo e ti perdoniamo, vero ragazzi????
Uhmm...fammi pensare Cat....la perdoniamo a condizione che faccia l'allenamento che le hai indicato.


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  (#452)
taki88 taki88 Non in Linea
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Predefinito 12-01-2009, 12:30 AM


si si si si si si certo che lo faccio!!!
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  (#453)
luxor luxor Non in Linea
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Originariamente inviato da Catwoman Visualizza Messaggio
Taki: domani allenamento olimpionico con pesi da lottatore di sumo e ti perdoniamo, vero ragazzi????
Dopo quello che ha mangiato, sarebbe il minimo cat
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  (#454)
taki88 taki88 Non in Linea
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ciao maestri!
allenamento di oggi:
bike a vuoto 2'
squat 1x20 3 kg
rec bike a vuoto 2'
3x8 squat 5 kg ( ho aumentato di 1 kg ) sto cercando di imparare ad andare il più possibile giù con il sedere.
rec bike a vuoto 2'
lower back 3x15 17,5 kg ok!
pulley 3x12 12kg ok! fatica!
apertura a busto flesso 4 kg ( ho aumentato di 1 kg ) ok!
distenzioni per spalle con manubri in piedi 3x8 4 kg perfetto!
plank 5xtenuta a cedimento ok! faticoso!
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  (#455)
taki88 taki88 Non in Linea
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Predefinito 12-01-2009, 06:06 PM


ma se la domenica calcolassi solo le kcal dei carboidrati??? non sò...voi come mi consigliate?
io pensavo d fare sgarro solo sabato sera e domenica mattina a colazione pranzo....
non picchiatemi è!
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  (#456)
luxor luxor Non in Linea
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Originariamente inviato da taki88 Visualizza Messaggio
ma se la domenica calcolassi solo le kcal dei carboidrati??? non sò...voi come mi consigliate?
io pensavo d fare sgarro solo sabato sera e domenica mattina a colazione pranzo....
non picchiatemi è!
Lo sgarretto del sabato sera e domenica a pranzo puo' starci dai, l'importante e' non esagerare
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  (#457)
taki88 taki88 Non in Linea
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bè sì, ho esagerato ieri.... sigh
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  (#458)
taki88 taki88 Non in Linea
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voglio aggiungere un altra cosa. sono già un paio di giorni che mi sn attaccata alla coca cola light ( 1 lattina ) perchè sento la fame, ma è fame nervosa... sento il bisogno di mangiare qualcosa oppure capita anche che ho il buco allo stomaco e ho bevuto quella lì. ho fatto male?
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  (#459)
spike spike Non in Linea
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verso che ora ti prende la voglia?
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  (#460)
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Originariamente inviato da taki88 Visualizza Messaggio
voglio aggiungere un altra cosa. sono già un paio di giorni che mi sn attaccata alla coca cola light ( 1 lattina ) perchè sento la fame, ma è fame nervosa... sento il bisogno di mangiare qualcosa oppure capita anche che ho il buco allo stomaco e ho bevuto quella lì. ho fatto male?
Con la light un pochino i danni li limiti
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  (#461)
taki88 taki88 Non in Linea
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Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
verso che ora ti prende la voglia?
mah...la sera dopo cena ( ogni tanto mangio lo yogurt greco 0% verso le dieci ), o x merenda....
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  (#462)
spike spike Non in Linea
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Originariamente inviato da taki88 Visualizza Messaggio
mah...la sera dopo cena ( ogni tanto mangio lo yogurt greco 0% verso le dieci ), o x merenda....
non va bene di ammazzarsi la fame con bibite gasate...se ne senti l'effettiva esigenza vuol dire che l'alimentazione ha qualcosa che non va.
proverei ad aumentare nei giorni di rest i carbo a pranzo (raddoppia pasta o pane...tranquilla che 25gr non ti fanno niente). La sera a cena dei giorni di allenamento mangiati a fine pasto una carota

...e per una settimana cerca di resistere alle bollicine
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  (#463)
taki88 taki88 Non in Linea
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come mai aumentare i carbo e non le proteine?!
cmq ok!
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  (#464)
taki88 taki88 Non in Linea
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cmq, la carota che sia cruda, giusto?!?!?
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  (#465)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 13-01-2009, 12:07 PM


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Originariamente inviato da taki88 Visualizza Messaggio
come mai aumentare i carbo e non le proteine?!
cmq ok!
ero rimasto che il dottore ti aveva detto di limitarle..

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Originariamente inviato da taki88 Visualizza Messaggio
cmq, la carota che sia cruda, giusto?!?!?
giusto
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