Diario di Taki

luxor · 20-01-2009, 12:14 PM

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Originariamente inviato da taki88

bene, sono molto contenta ^_^
non vorrei sbagliarmi, ma mi sembra di vedermi leggermente più "impettita", è probabile x l'allenamento che faccio?!?

Direi di si, praticamente ti stai rassodando, brava e continua cosi

taki88 · 20-01-2009, 01:47 PM

sono happy

taki88 · 21-01-2009, 02:22 PM

...se io facessi 3 giorni palestra e due volte piscina ( acquagym )?!
può andare bene?! oppure è troppa roba?!
e..cosa ne pensate di mangiare i mirtilli per aiutare la circolazione?!?

taki88 · 21-01-2009, 06:15 PM

allenamento di oggi, Mercoledì:
bike a vuoto 2
squat 1x20 con 3 kg ok, molta fatica alle gambe
rec 2 minuti bike a vuoto
3x8 squat con 5 kg ok, fatica!
rec 2 minuti bike a vuoto
lower back 3x15 rec 30'' 20 kg ho aumentato il carico, infatti lo sento molto di più il lavoro!
pulley 3x12 la prima con 12 kg le ultime due con 15 kg ma è stata una gran fatica!
apertura a busto flesso 3x12 con 4 kg fatica!
distenzioni per spalle con manubri in piedi 4 kg! ok, ma ho le braccia un po barcollanti!
plank 5xcedimento ok, ma sta volta ho durato un po di meno
stretching

luxor · 21-01-2009, 10:16 PM

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Originariamente inviato da taki88

...se io facessi 3 giorni palestra e due volte piscina ( acquagym )?!
può andare bene?! oppure è troppa roba?!
e..cosa ne pensate di mangiare i mirtilli per aiutare la circolazione?!?

Se non ti causa troppo stress si

Per i mirtilli, posso solo dirti che io li alterno e vanno bene, non solo per la circolazione

taki88 · 22-01-2009, 01:41 AM

ok grazie!

SimonaErre · 22-01-2009, 02:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

...se io facessi 3 giorni palestra e due volte piscina ( acquagym )?!
può andare bene?! oppure è troppa roba?!
e..cosa ne pensate di mangiare i mirtilli per aiutare la circolazione?!?

Puoi provare ma secondo me 5 allenamenti sono troppi. Ho provato a fare la stessa cosa l'inverno scorso, dopo 3 mesi avevo "sbroccato"!

per i mirtilli: mangiali eccome!!! io uso quelli surgelati, ne metto a sciogliere 50 gr in una ciotola e ci aggiungo lo yogurt magro. I mirtilli sono ricchissimi di polifenoli e tante altri micronutrienti importanti

taki88 · 22-01-2009, 02:58 PM

sì, ho letto che fanno anche bene alla vista ( infatti da piccola bevevo sempre il succo )! e l'idea di metterli nello yogurt è molto invitante

taki88 · 22-01-2009, 03:36 PM

ho un mal di testa fortiiiiissimo...ci vado o non ci vado a fare acquagym?!??!!?!?!?
via...CI VADO!

taki88 · 22-01-2009, 06:57 PM

oggi, giovedì: acquagym 45 minuti. finito il corso, tutte le volte mi scappa la pipì forte! io sono un tipo che in bagno ci va ogni 10-15 minuti, sarà x quel motivo?

luxor · 22-01-2009, 07:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

oggi, giovedì: acquagym 45 minuti. finito il corso, tutte le volte mi scappa la pipì forte! io sono un tipo che in bagno ci va ogni 10-15 minuti, sarà x quel motivo?

Un po' e un po', stare a mollo stimola e poi........considera anche l'alimentazione e l'acqua che bevi

taki88 · 22-01-2009, 08:46 PM

ocio! grazie per avermi tolto il dubbio!!! ^_^

**Catwoman** · 23-01-2009, 01:18 AM

In un post, ma non ricordo quale, forse con te, spiegai che l'acqua esercita un'azione "compressiva", come una guaina contenitiva, in ogni parte del corpo messa a mollo, per cui è un naturale "massaggio linfodrenante!" Ottimo

ciao piccola

taki88 · 23-01-2009, 12:42 PM

ciao carissima!!!

non ricordavo del post eheh grazie x avermi rispiegato

taki88 · 23-01-2009, 06:09 PM

allenamento di oggi, Venerdì:
tappeto 7% pendenza 5,6 km/h 8 minuti fatica
glute machine 1x15+15 17,5 kg ok fatica
lat presa stretta 1x12 25 kg faticaccia!
crunch con gambe in scarico 1xmax sono arrivata a 40 con tanta fatica!
bike 4 minuti
step up su scalino alto ( 3 step ) 1x15+15 faticaaaaa!
flessioni in appoggio sulle ginocchia 1xmax sono arrivata a 18 con fatica, e mi facevano "male" anche gli addominali...
crunch reverse con gambe flesse 1xmax sono arrivata a 30 cn fatica
tappeto 7% pendenza 5,8 km/h 4 minuti
affondi con step sotto a un piede 1x15 faticosissimo!
dip 1xmax sono arrivata a 8 fatica
ponte statico laterale 1xcedimento sx e dx ho durato un po di più sta volta 15"
bike 4 minuti

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	(#482)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	20-01-2009, 01:47 PM sono happy

	(#483)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	21-01-2009, 02:22 PM ...se io facessi 3 giorni palestra e due volte piscina ( acquagym )?! può andare bene?! oppure è troppa roba?! e..cosa ne pensate di mangiare i mirtilli per aiutare la circolazione?!?

	(#484)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	21-01-2009, 06:15 PM allenamento di oggi, Mercoledì: bike a vuoto 2 squat 1x20 con 3 kg ok, molta fatica alle gambe rec 2 minuti bike a vuoto 3x8 squat con 5 kg ok, fatica! rec 2 minuti bike a vuoto lower back 3x15 rec 30'' 20 kg ho aumentato il carico, infatti lo sento molto di più il lavoro! pulley 3x12 la prima con 12 kg le ultime due con 15 kg ma è stata una gran fatica! apertura a busto flesso 3x12 con 4 kg fatica! distenzioni per spalle con manubri in piedi 4 kg! ok, ma ho le braccia un po barcollanti! plank 5xcedimento ok, ma sta volta ho durato un po di meno stretching

	(#486)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	22-01-2009, 01:41 AM ok grazie!

	(#488)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	22-01-2009, 02:58 PM sì, ho letto che fanno anche bene alla vista ( infatti da piccola bevevo sempre il succo )! e l'idea di metterli nello yogurt è molto invitante

	(#489)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	22-01-2009, 03:36 PM ho un mal di testa fortiiiiissimo...ci vado o non ci vado a fare acquagym?!??!!?!?!? via...CI VADO!

	(#490)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	22-01-2009, 06:57 PM oggi, giovedì: acquagym 45 minuti. finito il corso, tutte le volte mi scappa la pipì forte! io sono un tipo che in bagno ci va ogni 10-15 minuti, sarà x quel motivo?

	(#492)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	22-01-2009, 08:46 PM ocio! grazie per avermi tolto il dubbio!!! ^_^

	(#493)
Catwoman UncensoredModerator Messaggi: 716 Data registrazione: Jan 2007 Località: bologna	23-01-2009, 01:18 AM In un post, ma non ricordo quale, forse con te, spiegai che l'acqua esercita un'azione "compressiva", come una guaina contenitiva, in ogni parte del corpo messa a mollo, per cui è un naturale "massaggio linfodrenante!" Ottimo ciao piccola

	(#494)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	23-01-2009, 12:42 PM ciao carissima!!! non ricordavo del post eheh grazie x avermi rispiegato

	(#495)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	23-01-2009, 06:09 PM allenamento di oggi, Venerdì: tappeto 7% pendenza 5,6 km/h 8 minuti fatica glute machine 1x15+15 17,5 kg ok fatica lat presa stretta 1x12 25 kg faticaccia! crunch con gambe in scarico 1xmax sono arrivata a 40 con tanta fatica! bike 4 minuti step up su scalino alto ( 3 step ) 1x15+15 faticaaaaa! flessioni in appoggio sulle ginocchia 1xmax sono arrivata a 18 con fatica, e mi facevano "male" anche gli addominali... crunch reverse con gambe flesse 1xmax sono arrivata a 30 cn fatica tappeto 7% pendenza 5,8 km/h 4 minuti affondi con step sotto a un piede 1x15 faticosissimo! dip 1xmax sono arrivata a 8 fatica ponte statico laterale 1xcedimento sx e dx ho durato un po di più sta volta 15" bike 4 minuti