Diario di Taki

[taki88]

Originariamente inviato da Kami

Toh, una ragazza

Mi raccomando, dacci dentro!
Vedrai che quando i risultati verranno ti sentirai soddisfatta

io ci darò sempre dentro!!! cercherò di migliorare piano piano! come adesso devo sistemare stò problema dei cantucci eheheh ( sono così buoni xò... )

[taki88]

se una domenica pomeriggio mi venisse in mente di mangiare cotoletta di pollo o tacchino con le verdure fritte?!...

[taki88]

alimentazione di oggi, Martedi:

colazione
200 ml di latte parzialmente scremato
15 gr di semi di lino
muesli 45 gr
kellogg's mini breack 25 gr

pranzo
85 gr di tonno al naturale
25 gr di riso
1 cucchiaio d'olio
1 mela gala

merenda
125 gr di mirtilli freschi
yogurt greco 0% 170 gr
semi di lino 15 gr

cena
5 pezzetti di coniglio + 1 lombino
1 cucchiaio d'olio
fagiolini verdi, zucchini, daikon

alle 18:00 - 18:30 mi è presa una fame allucinante ( merenda l'ho fatta alle 17:00 piu o meno ), mi sarei mangiata anche il pc come nella pubblicità dei TUC!

[taki88]

allenamento di oggi, Mercoledi:

TAPPETO 5,8 km/h 6% pendenza fatica!
GLUTE MACHINE 1x15+15 con 20 kg fatica!
LAT PRESA STRETTA 1x12 ok fatica!
CRUNCH CON GAMBE IN SCARICO 1xmax sono arrivata a 40 cn fatica!
BIKE 4 minuti ho aumentato di 1 l'intensità. fatica!
STEP UP SU SCALINO ALTO ( 3 step ) 1X15+15 fatica!
FLESSIONI IN APPOGGIO SULLE GINOCCHIA 1xmax sono arrivata a 18 con super fatica!
CRUNCH REVERSE CON GAMBE FLESSE 1xmax sono arrivata a 30 con molta fatica!
TAPPETO 5,8km/h 6% pendenza fatica
AFFONDI CON STEP SOTTO A UN PIEDE 1x15 super faticoso!
DIP 1xmax sono arrivata a 10 cn fatica
PONTE STATICO LATERALE 1xcedimento ho durato ancora 15 secondi circa... con fatica!
BIKE 4 minuti anche qui ho aumentato di 1 l'intensità...fatica

aliemntazione di oggi:
colazione
210 ml di latte parzialmente scremato ( c'è cadura una goccia in piu, ma nn credo sia un problema..giusto?!?!? )
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
50 gr di gallette di mais
1 fetta di tacchino
zucchini e fagiolini verdi
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda ( dopo palestra )
yogurt greco 0% 170 gr
semi di lino 15 gr
1 banana

cena
1 fetta di pesce spada e 3 gamberetti cotto alla griglia scondito
zucchini e fagiolini verdi
1 cucchiaio d'olio

21:30 yogurt greco 0% 170 gr

[Catwoman]

cara Taki, sento che avrai presto una svolta se continua così.

[Catwoman]

Originariamente inviato da taki88

se una domenica pomeriggio mi venisse in mente di mangiare cotoletta di pollo o tacchino con le verdure fritte?!...

Ma questa???

Fantastica.

LA RISPOSTA E': "DIMENTICALO!"

[taki88]

sigh! neanche una volta?! va bè! cmq i cantucci...cos'hanno che non va?!
e x la svolta? in meglio spero eheheh
altra cosa...ho spesso fame...quando non vado in palestra mangio un po meno...e colazione e pranzo ho voglia d mangiare di piu.

[taki88]

alimentzione di oggi, Giovedì:
colazione
latte parzialmente scremato 200 ml
muesli 45 gr
kellogg's mini break 25 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
pasta 25 gr
tonno in scatola al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
semi di lino 15 gr
mirtilli freschi 125 gr

cena
1 fetta di pesce persico e 2 gamberetti cotti alla griglia sconditi
zucchini e fagiolini verdi
1 cucchiaio d'olio
poi mi ha tirato un po la gola..ho mangiato 2 cucchiaini di miele... ho sbagliato lo sò...non si ripeterà più!

[Catwoman]

Io non ho nulla contro i cantucci, anzi, sono pure carini da vedere

Però se vuoi che ti dica che 80 gr di cantucci non sono quasi 400 kcal bisogna che mi seppellisci imbavagliata.
Tutto lì

Non saranno 2 cucchiaini di miele a fare il danno.
Ma piuttosto, lo sai che nella barretta Kellogs ci sono poche calorie ma zuccheri semplici e pessimi tipo sciroppo di questo e quello??
So che è buona e ha 90 cal, ma anche no...
Piuttosto un pacchetto di Magretti della Galbusera, 100 cal più sane.

Oh, ma rompo sempre eh???

[Kami]

Poraccia

Volevo postare un'immagine di un pollo arrosto con patate ma mi sa che passo, altrimenti scoppia

[luxor]

Originariamente inviato da taki88

se una domenica pomeriggio mi venisse in mente di mangiare cotoletta di pollo o tacchino con le verdure fritte?!...

Sarebbe come mangiare una spugna inzuppata d'olio fritto, ti conviene? io dico di no

[taki88]

Originariamente inviato da Catwoman

Io non ho nulla contro i cantucci, anzi, sono pure carini da vedere

Però se vuoi che ti dica che 80 gr di cantucci non sono quasi 400 kcal bisogna che mi seppellisci imbavagliata.
Tutto lì

Non saranno 2 cucchiaini di miele a fare il danno.
Ma piuttosto, lo sai che nella barretta Kellogs ci sono poche calorie ma zuccheri semplici e pessimi tipo sciroppo di questo e quello??
So che è buona e ha 90 cal, ma anche no...
Piuttosto un pacchetto di Magretti della Galbusera, 100 cal più sane.

Oh, ma rompo sempre eh???

eheheh no vai tranqui! fai bene a dirmi queste cose!!! cmq..elimino pure i kellogg's? e così al posto di quelli metto un po piu di di muesli.
x i cantucci avevo letto che x 100 gr hanno 450 kg!... forse allora era una gaff?!?!

[taki88]

Originariamente inviato da Kami

Poraccia

Volevo postare un'immagine di un pollo arrosto con patate ma mi sa che passo, altrimenti scoppia

nooo ti prego non farlo!!!

[taki88]

Originariamente inviato da luxor

Sarebbe come mangiare una spugna inzuppata d'olio fritto, ti conviene? io dico di no

e si avete ragione, è solo che x la verdura fritta ci vado matta! e non la mangio da una vita eheheh

[taker_83]

Originariamente inviato da Catwoman

Leptina: è influenzata anche dal sonno...se dormi poco è più facile che tu abbia voglia di schifezze...

Questo l'avevo dimenticato...