Diario di Taki

taki88 · 20-03-2009, 08:03 PM

si si si! ma io la frutta la adoro già! ne vado matta..per frutta e verdura! la carne l'ho sempre mangiata sciocca, condita cn un po di limone

ho messo solo un po di sale sulla verdura, senza esagerare. ma non è un problema eliminarlo!

taki88 · 21-03-2009, 03:10 PM

allenamento di ieri, Venerdi:

tappeto 8 minuti 5,8km/h 6% pendenza ok fatica
glute machine 1x15+15 con 20 kg duro, fatica
lat presa stretta 1x12 con 30 kg duro, faticoso
crunch con gambe in scarico 1xmax sn arrivata a 43 cn fatica
bike 4 minuti fatica
step up su 3 step 1x15+15 faticoso
flessioni in appoggio sulle ginocchia 1xmax sono arrivata a 20 con fatica
crunch reverse con gambe flesse 1xmax sono arrivata a 30 cn fatica
tappeto 4 minuti 5,8km/h 6% pendenza fatica
affondi con step sotto a un piede 1x15+15 duro, faticoso
dip 1xmax sono arrivata a 9
ponte statico laterale dx e sx 1xcedimento sono arrivata a 15
bike 4 minuti fatica

alimentazione di ieri:

colaizone
latte 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
pasta 50 gr
tonno al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
finocchi
1 mela

merenda ( dopo palestra )
yogurt greco 0% 170 gr
1 mela
1 susina 120 gr
semi di lino 15 gr

cena al ristorante cn gli amici:
1 antipasto e 1 piatto di pasta al pomodoro...ho cercato di sgarrare il meno possibile

taki88 · 05:48 PM

alimentazione di ieri, Sabato:

colazione
latte 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
gallette di mais 30 gr
pesce spada
zucchini, fagiolini verdi, daikon
1 cucchiaio d'olio

merenda
1mela

cena
5 pezzetti di coniglio
zucchini, fagiolini verdi, daikon
1 cucchiaio d'olio
1 po di miele

taki88 · 23-03-2009, 06:56 PM

alimentazione di ieri, Domenica:

colazione
latte 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr
1 cucchiaino di miele

pranzo
gallette di mais
30 gr
coscio di tacchino
zucchini, fagiolini verdi, daikon
1 cucchiaio d'olio

cena al ristorante
antipasto di verdura
orata all'isolana
1 dolce

taki88 · 23-03-2009, 11:23 PM

SETTIMANA DI SCARICO

alimentazioni di oggi, Lunedi:

colazione
latte 210 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
pasta 50 gr
tonno al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda
susina 150 gr
mirtilli 125 gr
yogurt greco 0% 170 gr
semi di lino 15 gr

cena ( dopo palestra SETTIMANA DI SCARICO )
coniglio 8 pezzetti + 2 lombini
zucchini, fagiolini verdi, daikon, finocchio
1 cucchiaio d'olio

allenamento di stasera:
bike 5 minuti fatica
tappeto 5,8km/h 6% pendenza 15 minuti faticaccia
crunch con gambe in scarico 1x30 1x20 fatica
glute machine 2x15 con 20 kg duro, fatica
crunch reverse con gambe flesse 2x12 avrei potuto fare di meglio, ma ok sentivo il lavoro
plank 2xcedimento ok
bike 10 minuti fatica

taki88 · 10:24 PM

alimentazione di oggi, Martedì:

colaizone
latte 210 ml
muesli 70 gr
se di lino 15 gr

pranzo
30 gr di riso
tonno al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio
zucchini
1 mela

merenda
yogurt greco 0% 160 gr
susina 125
mirtilli 125
semi di lino 15 gr

cena
pesce spada
zucchini, fagiolini, finocchi, asparagi e daikon ( mi sn riempita a verdura

)
1 cucchiaio d'olio

ho fatto anche 10 minuti di pedana vibrante

taki88 · 25-03-2009, 10:31 PM

alimentazione di oggi, Mercoledì:

colazione
latte 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo ristorante alle ore 16:45. Ho mangiato a quell'ora perchè oggi sono dovuta andare a Firenze dall mio dottore e ci perdo sempre molto tempo...

filetto di manzo alla griglia scondito
insalata mista con 1 filo d'olio
2 fette di focaccia ( in tutto saranno stati 40-50 gr )
asparagi con un pochino di parmigiano
1 mela poco dopo
oggi è andata un po così...

ma mi sembra di essere stata nella norma.
cena
pesce spada
zucchini, finocchio, daikon, fagiolini verdi
1 cucchiaio d'olio

taki88 · 25-03-2009, 10:32 PM

alimentazione di oggi, Mercoledì:

colazione
latte 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo ristorante alle ore 16:45. Ho mangiato a quell'ora perchè oggi sono dovuta andare a Firenze dall mio dottore e ci perdo sempre molto tempo...

filetto di manzo alla griglia scondito
insalata mista con 1 filo d'olio
2 fette di focaccia ( in tutto saranno stati 40-50 gr )
asparagi con un pochino di parmigiano
1 mela poco dopo
oggi è andata un po così...

ma mi sembra di essere stata nella norma.

cena
pesce spada
zucchini, finocchio, daikon, fagiolini verdi
1 cucchiaio d'olio

taki88 · 28-03-2009, 12:49 AM

alimentazione di ieri, Giovedì:

colazione
latte 200 ml
muesli 70 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
6 pezzetti di coniglio
25 gr gallette di mais
zucchini, fagiolini e daikon
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
60 gr di mirtilli
susina 140 gr
semi di lino 15 gr

cena
pesce spada
zucchini, fagiolini, daikon, asparagi
1 cucchiaio d'olio

alimentazione di oggi, Venerdì:

colaizone
latte 200 ml
muesli 80 gr
semi di lino 15 gr

pranzo
pasta 50 gr
tonno al naturale 85 gr
1 cucchiaio d'olio

merenda
yogurt greco 0% 170 gr
susina 140 gr
mirtilli 125 gr
semi di lino 15 gr

cena
polpo
zucchini, fagiolini, daikon, finocchio
1 cucchiaio d'olio

taker_83 · 28-03-2009, 01:15 AM

Ma gli allenamenti? ndò stanno?

taki88 · 28-03-2009, 02:21 AM

bè...ho la settimana di scarico ( l'ho scritto ) e sn andata in palestra solo lunedì. ieri ho fatto qualche lavoro con i cavalli al maneggio... magari non sembra ma piu di 3 ore senza sosta sn fatica!

taker_83 · 28-03-2009, 03:05 AM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

bè...ho la settimana di scarico ( l'ho scritto ) e sn andata in palestra solo lunedì. ieri ho fatto qualche lavoro con i cavalli al maneggio... magari non sembra ma piu di 3 ore senza sosta sn fatica!

Dove ce l'ho la testa?

una svista

Sorry

luxor · 28-03-2009, 02:56 PM

Taki dopo lo scarico, inizi un programma nuovo? cosa dice cat?

taki88 · 28-03-2009, 06:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da taker_83

Dove ce l'ho la testa?

una svista

Sorry

eheheh vai tranquillo!

taki88 · 28-03-2009, 06:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da luxor

Taki dopo lo scarico, inizi un programma nuovo? cosa dice cat?

cat l'ho sentita l'altra settimana e mi ha detto che a breve mi farà la nuova scheda, ma x il momento ho sempre la solita, quindi...continuo con quella finchè non ho novità!

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	(#631)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	20-03-2009, 08:03 PM si si si! ma io la frutta la adoro già! ne vado matta..per frutta e verdura! la carne l'ho sempre mangiata sciocca, condita cn un po di limone ho messo solo un po di sale sulla verdura, senza esagerare. ma non è un problema eliminarlo!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	21-03-2009, 03:10 PM allenamento di ieri, Venerdi: tappeto 8 minuti 5,8km/h 6% pendenza ok fatica glute machine 1x15+15 con 20 kg duro, fatica lat presa stretta 1x12 con 30 kg duro, faticoso crunch con gambe in scarico 1xmax sn arrivata a 43 cn fatica bike 4 minuti fatica step up su 3 step 1x15+15 faticoso flessioni in appoggio sulle ginocchia 1xmax sono arrivata a 20 con fatica crunch reverse con gambe flesse 1xmax sono arrivata a 30 cn fatica tappeto 4 minuti 5,8km/h 6% pendenza fatica affondi con step sotto a un piede 1x15+15 duro, faticoso dip 1xmax sono arrivata a 9 ponte statico laterale dx e sx 1xcedimento sono arrivata a 15 bike 4 minuti fatica alimentazione di ieri: colaizone latte 200 ml muesli 80 gr semi di lino 15 gr pranzo pasta 50 gr tonno al naturale 85 gr 1 cucchiaio d'olio finocchi 1 mela merenda ( dopo palestra ) yogurt greco 0% 170 gr 1 mela 1 susina 120 gr semi di lino 15 gr cena al ristorante cn gli amici: 1 antipasto e 1 piatto di pasta al pomodoro...ho cercato di sgarrare il meno possibile

	(#633)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	22-03-2009, 05:45 PM alimentazione di ieri, Sabato: colazione latte 200 ml muesli 80 gr semi di lino 15 gr pranzo gallette di mais 30 gr pesce spada zucchini, fagiolini verdi, daikon 1 cucchiaio d'olio merenda 1mela cena 5 pezzetti di coniglio zucchini, fagiolini verdi, daikon 1 cucchiaio d'olio 1 po di miele Ultima Modifica di taki88 : 22-03-2009 05:48 PM.

	(#634)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	23-03-2009, 06:56 PM alimentazione di ieri, Domenica: colazione latte 200 ml muesli 80 gr semi di lino 15 gr 1 cucchiaino di miele pranzo gallette di mais 30 gr coscio di tacchino zucchini, fagiolini verdi, daikon 1 cucchiaio d'olio cena al ristorante antipasto di verdura orata all'isolana 1 dolce

	(#635)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	23-03-2009, 11:23 PM SETTIMANA DI SCARICO alimentazioni di oggi, Lunedi: colazione latte 210 ml muesli 80 gr semi di lino 15 gr pranzo pasta 50 gr tonno al naturale 85 gr 1 cucchiaio d'olio 1 mela merenda susina 150 gr mirtilli 125 gr yogurt greco 0% 170 gr semi di lino 15 gr cena ( dopo palestra SETTIMANA DI SCARICO ) coniglio 8 pezzetti + 2 lombini zucchini, fagiolini verdi, daikon, finocchio 1 cucchiaio d'olio allenamento di stasera: bike 5 minuti fatica tappeto 5,8km/h 6% pendenza 15 minuti faticaccia crunch con gambe in scarico 1x30 1x20 fatica glute machine 2x15 con 20 kg duro, fatica crunch reverse con gambe flesse 2x12 avrei potuto fare di meglio, ma ok sentivo il lavoro plank 2xcedimento ok bike 10 minuti fatica

	(#636)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	24-03-2009, 10:16 PM alimentazione di oggi, Martedì: colaizone latte 210 ml muesli 70 gr se di lino 15 gr pranzo 30 gr di riso tonno al naturale 85 gr 1 cucchiaio d'olio zucchini 1 mela merenda yogurt greco 0% 160 gr susina 125 mirtilli 125 semi di lino 15 gr cena pesce spada zucchini, fagiolini, finocchi, asparagi e daikon ( mi sn riempita a verdura ) 1 cucchiaio d'olio ho fatto anche 10 minuti di pedana vibrante Ultima Modifica di taki88 : 24-03-2009 10:24 PM.

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	25-03-2009, 10:31 PM alimentazione di oggi, Mercoledì: colazione latte 200 ml muesli 80 gr semi di lino 15 gr pranzo ristorante alle ore 16:45. Ho mangiato a quell'ora perchè oggi sono dovuta andare a Firenze dall mio dottore e ci perdo sempre molto tempo... filetto di manzo alla griglia scondito insalata mista con 1 filo d'olio 2 fette di focaccia ( in tutto saranno stati 40-50 gr ) asparagi con un pochino di parmigiano 1 mela poco dopo oggi è andata un po così... ma mi sembra di essere stata nella norma. cena pesce spada zucchini, finocchio, daikon, fagiolini verdi 1 cucchiaio d'olio

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	25-03-2009, 10:32 PM alimentazione di oggi, Mercoledì: colazione latte 200 ml muesli 80 gr semi di lino 15 gr pranzo ristorante alle ore 16:45. Ho mangiato a quell'ora perchè oggi sono dovuta andare a Firenze dall mio dottore e ci perdo sempre molto tempo... filetto di manzo alla griglia scondito insalata mista con 1 filo d'olio 2 fette di focaccia ( in tutto saranno stati 40-50 gr ) asparagi con un pochino di parmigiano 1 mela poco dopo oggi è andata un po così... ma mi sembra di essere stata nella norma. cena pesce spada zucchini, finocchio, daikon, fagiolini verdi 1 cucchiaio d'olio

	(#639)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	28-03-2009, 12:49 AM alimentazione di ieri, Giovedì: colazione latte 200 ml muesli 70 gr semi di lino 15 gr pranzo 6 pezzetti di coniglio 25 gr gallette di mais zucchini, fagiolini e daikon 1 cucchiaio d'olio 1 mela merenda yogurt greco 0% 170 gr 60 gr di mirtilli susina 140 gr semi di lino 15 gr cena pesce spada zucchini, fagiolini, daikon, asparagi 1 cucchiaio d'olio alimentazione di oggi, Venerdì: colaizone latte 200 ml muesli 80 gr semi di lino 15 gr pranzo pasta 50 gr tonno al naturale 85 gr 1 cucchiaio d'olio merenda yogurt greco 0% 170 gr susina 140 gr mirtilli 125 gr semi di lino 15 gr cena polpo zucchini, fagiolini, daikon, finocchio 1 cucchiaio d'olio

	(#640)
taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	28-03-2009, 01:15 AM Ma gli allenamenti? ndò stanno?

	(#641)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	28-03-2009, 02:21 AM bè...ho la settimana di scarico ( l'ho scritto ) e sn andata in palestra solo lunedì. ieri ho fatto qualche lavoro con i cavalli al maneggio... magari non sembra ma piu di 3 ore senza sosta sn fatica!

	(#643)
luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	28-03-2009, 02:56 PM Taki dopo lo scarico, inizi un programma nuovo? cosa dice cat?