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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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02-06-2009, 01:16 PM
bene! ho capito! cmq sì, la prossima settimana prendo le misure e faccio le foto! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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03-06-2009, 07:15 PM
allenamento di oggi, Venerdì: lat machine presa stretta 5x4 con 36 kg duro, buffer 1 ripetizione rematore 5x4 con 12 kg faticoso, buffer 2 ripetizioni panca piana con manubri 3x6 con 9+9 kg faticoso, buffer 2 ripetizione lento manubri 3x6 con 9+9kg duro, bufer 1 ripetizione stacco rumeno 2x8 con 32 kg faticoso, buffer 1-2 ripetizioni squat 2x8 con 12 kg duro, faticoso, buffer 1 ripetizione addominali laterali 1x20 crunch con gambe in scarico 1xmax tappeto...... oggi ho fatto solo 7 minuti di corsa perchè mi faceva male la coscia dx e mentre correvo respiravo un po male...mi sentiva sotto il seno della parte destra... non sono soddisfata dell'allenamento d oggi... |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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04-06-2009, 09:26 PM
oggi ho fatto 30 minuti di corsa alternata alla camminata veloce + qualche crunch! |
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(#724)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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05-06-2009, 09:28 PM
allenamento di oggi, Venerdi: panca piana con manubri 5x4 con 10+10 kg duro, buffer 1 ripetizione lento manubri 5x5 con 9+9 kg buffer 2 ripetizioni stacco rumeno 3x6 con 34 kg faticoso, buffer 2 ripetizioni squat 3x6 13+13 kg duro, buffer 1-2 ripetizioni lat machine presa stretta 2x8 con 30 kg faticoso, buffer 2 ripetizioni rematore 2x8 con 11 kg duro, buffer 0 ripetizioni crunch con gambe in scarico 1xmax crunch con gambe flesse 1xmax corsa alternata al passo veloce in salita 15 minuti step 10 minuti molto faticoso! pensavo...siccome in questi giorni deve venirmi il ciclo e mi gonfio, x le foto e misure forse è meglio se rimando alla prox settimana? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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06-06-2009, 12:26 AM
ti ricordi in che momento le hai fatte l'altra volta? |
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(#726)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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06-06-2009, 12:32 AM
le ho fatte a marzo, 10 giorni prima che mi venisse il ciclo.... |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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06-06-2009, 12:42 AM
o scatti adesso o aspetti 12-13 giorni, altrimenti le foto sono falsate nell'altro senso |
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(#728)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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06-06-2009, 12:43 AM
io preferisco aspettare.... |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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06-06-2009, 03:52 PM
pensavo...e se mi faccio fare la scheda da un istruttore in palestra?! siccome mi ispira molta fiducia, una mia amica fà la scheda insieme a lui e dice che è tosto!... |
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(#730)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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07-06-2009, 02:47 PM
Taki, purtroppo non posso risponderti al tuo mp perchè tu hai la ricezione dei messaggi disattivata. Ti basta andare in "Modifica Opzioni" che trovi su "Pannello Utente", e attivare la funzione "Abilita messaggistica privata" ciao |
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(#731)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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07-06-2009, 02:59 PM
l'ho attivata... |
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(#732)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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07-06-2009, 03:03 PM
Nulla, ancora... Quote:
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(#733)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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07-06-2009, 10:20 PM
prova ora |
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(#734)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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08-06-2009, 07:31 PM
sono nella settimana di scarico.... oggi ho fatto 30 minuti di aerobica e un po di addominali... |
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(#735)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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12-06-2009, 08:13 PM
martedì inizio la scheda nuova...spero sia una scheda DOC! |
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