Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#781)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 28-07-2009, 06:30 PM


e si! nella mia palestra c'è solo una ragazza che si allena come me. almeno una c'è!
per i video...ti capisco...


Rispondi Citando
Vecchio
  (#782)
Chris4R Chris4R Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
Predefinito 28-07-2009, 08:24 PM


Quote:
Originariamente inviato da taki88 Visualizza Messaggio
e si! nella mia palestra c'è solo una ragazza che si allena come me. almeno una c'è!
per i video...ti capisco...
Nella mia palestra siamo in 2 (uomini) ad eseguire Stacchi da terra & Military; uno solo (io !) esegue i Dips con sovraccarico ed uno solo (io !) "ulula" in fase concentrica .
Mi guardano ? Non saprei...forse . Ma per quale motivo dovrei rinunciare ai miei esercizi...per confondermi tra la massa ?

Sembriamo "convinti" poichè, a conti fatti, lo siamo davvero .

In bocca al lupo per il tuo programma
Rispondi Citando
Vecchio
  (#783)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 28-07-2009, 11:37 PM


quando le altre vedranno i risultati ti seguiranno

tu devi capire che siete le uniche furbe in mezzo ad un branco di asini sono le altre che dovrebbero vergognarsi per come si allenano

Ultima Modifica di Gianlu..... : 28-07-2009 11:39 PM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#784)
Claudia Claudia Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 487
Data registrazione: Jun 2009
Età: 48
Predefinito 29-07-2009, 12:32 PM


Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
quando le altre vedranno i risultati ti seguiranno

tu devi capire che siete le uniche furbe in mezzo ad un branco di asini sono le altre che dovrebbero vergognarsi per come si allenano
quoto in pieno Gianlu...basta co' sto riciclo di schede, basta cò sti copia/incolla, io avevo una scheda da 2h!!!!! giuro, 2h!!!!! fortuna che Baiolo m'ha dato le dritte! pochi esercizi ma buoni
Rispondi Citando
Vecchio
  (#785)
Claudia Claudia Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 487
Data registrazione: Jun 2009
Età: 48
Predefinito 29-07-2009, 12:33 PM


Quote:
Originariamente inviato da taki88 Visualizza Messaggio
e si! nella mia palestra c'è solo una ragazza che si allena come me. almeno una c'è!
per i video...ti capisco...
beata te, taki....negli ultimi 2 mesi, nella palestra dove vado io, al momento sono l'unica donna!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#786)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 29-07-2009, 05:31 PM


e si, avete ragione!
comunque ora posto la mia nuova dieta normocalorica.

COLAZIONE
200 ml latte parzialmente scremato
80 gr muesli
6 gr semi di lino

PRANZO
130 gr petto di pollo
70 gr pane
12 gr olio
oppure
85 gr tonno al naturale
80 gr pane
12 gr olio
oppure
125gr mozzarella
30 gr pane
oppure 65 gr pasta o riso
85 gr di tonno naturale
12 gr olio

MERENDA
125 gr yogurt alla frutta 0 grassi
150 gr frutta
oppure
125 gr yogurt alla frutta 0 grassi
75 gr banana
oppure
2 pacchettini di kellogg's break ( 48 gr )

CENA
200 gr pesce spada
12 gr olio
25 gr gallette
oppure
200 gr di pesce qualsiasi
17 gr olio
25 gr gallette
oppure
150 gr carne qualsiasi
17gr olio
25 gr gallette

Ultima Modifica di taki88 : 29-07-2009 05:33 PM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#787)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 29-07-2009, 05:34 PM


peso attuale?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#788)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 29-07-2009, 05:38 PM


alla bilancia di casa mia sono 60 kg la mattina a digiuno
Rispondi Citando
Vecchio
  (#789)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 29-07-2009, 05:45 PM


domandina:
se mangio un ora prima di fare spinning può andare bene?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#790)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 29-07-2009, 05:50 PM


il pasto dopo è importantissimo quindi non al posto di quello....prima dello spinning ti consiglio un frutto

lo yogurt alla frutta è sicuramente pieno di zuccheri, mangia quelli magri e poi aggiungici te la frutta

taki non ho capito quanti allenamenti hai intensione di fare
Rispondi Citando
Vecchio
  (#791)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 29-07-2009, 05:54 PM


quindi la frutta prima dello spinning e dopo lo yogurt?
cmq voglio vedere se riesco a fare così: 2 giorni spinning, 2 giorni pesi e 1 equitazione!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#792)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 29-07-2009, 05:56 PM


se vuoi stabilizzarti in una normocalorica allora stai mangiando troppo poco. Sei sulle 1400-1500 kcal e sarebbe opportuno arrivare almeno a 1700 altrimenti non hai sufficiente calorie per dare una mossa al metabolismo.

Le proteine sono sui 70-80 aumenterei un pizzico, idem per i grassi che sei attorno ai 50
Rispondi Citando
Vecchio
  (#793)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 29-07-2009, 08:26 PM


ah ho capito. allora domani mi sistemo la dieta
Rispondi Citando
Vecchio
  (#794)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 29-07-2009, 09:10 PM


equitazione! l'ho fatta anche io per 3 anni da piccolo però..... al massimo qualche salto basso....
per lo yogurt ti consiglio quello bianco magro della fattoria scaldasole.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#795)
Lord Rymort Lord Rymort Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,309
Data registrazione: Jun 2007
Località: Novara prov
Età: 35
Predefinito 29-07-2009, 09:23 PM


da noi ci sono donne che si allenano come me...da quando ho indottrinato il cugino istruttore
Cmq ti dico, la differenza si nota subito: una che fa panca, squat, affondi, stacchi ha un fisico nettamente più tonico e bello rispetto a una che invece fa le solite macchinette e ore ore di aerobica
Quindi continua!! ti guardano strano? Bene, fra poco ti guarderanno perchè saranno invidiose!
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0