Diario di Taki

taki88 · 06-11-2009, 09:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Taki sei una brava condottiera

eheheheh grazieeeee

taki88 · 09-11-2009, 09:00 PM

allenamento di oggi:
step 10 minuti 140 bpm
squat 5x4 con 14+14 kg
stacco 5x5 con 32 kg
lat machine presa stretta 3x6 con 35 kg
rematore 3x6 con 12 kg
panca piana 2x8 con 7 kg
military 2x8 con 12 kg
tappeto 15 minuti 135-140 bpm

mi sn allenata un pò di meno oggi, xke il ginocchio destro mi da dei problemini, sento fastidio nella parte sotto, esterna del ginocchio...

taki88 · 11-11-2009, 04:05 PM

questa settimana faccio scarico perchè mi da fastidio il ginocchio, e sento il dottore se posso curarlo in qualche maniera o se basta tenerlo a riposo per un pò...

taki88 · 17-11-2009, 06:13 PM

allenamento di ieri:
tappeto 15 minuti corsa alternata al passo
squat 5x5 con 13+13 kg
stacco rumeno 5x5 con 30 kg
lat machine 3x6 con 32 kg
rematore 3x6 con 11 kg
panca piana 2x8 con 7+7 kg
military 2x8 con 12 kg
addominali
step 10 minuti
il ginocchio mi ha dato ancora fastidio. sento fastidio soprattutto quando faccio aerobica...

**spike** · 17-11-2009, 06:32 PM

taki evita aerobica e i movimenti che ti danno fastidio per un po'

taki88 · 17-11-2009, 08:20 PM

noooooo, che tristezza! non voglio saltare l'aerobica

sigh sigh sigh

taki88 · 18-11-2009, 09:58 PM

allenamento di oggi:
step 10 minuti ( il ginocchio non mi ha dato problemi )
lat machine presa stretta 5x5 con 35 kg
rematore 5x5 con 12 kg
panca piana 3x6 con 7+7 kg
military 3x6 con 12 kg
squat 2x8 con 11+11 kg
stacco 2x8 con 28 kg
step 8 minuti questa volta il ginocchio mi ha dato un pelo fastidio, ma solo quando avevo finito l'esercizio...
facendo i pesi, per il momento, il ginocchio non mi dà nessun tipo di problema.
ho bruciato solamente 200 kcal oggi

mentre i giorni passati che non avevo problemi con il ginocchio, ne consumavo 400-500 kcal

**spike** · 19-11-2009, 10:05 AM

taki ma che conteggio sarebbe quello delle calorie, lo sai che parlando di centinaia è come parlare di nulla. La cosa importante è la costanza, se per un periodo rallenti non succede nulla. Punta all'obiettivo, con i pesi alzi la massa magra ed il metabolismo basale, con aerobica migliori componente cardio circolatoria ed il recupero in modo che quando farai pesi sarai in grado di metterci più intensità e/o più volume

taki88 · 19-11-2009, 05:53 PM

no bè, pensavo di poter bruciare un pò di ciccia facendo un po più di aerobica...

taki88 · 21-11-2009, 12:23 AM

allenamento di oggi:
rotex 15 minuti ( ginocchio ok )
panca piana con manubri 5x5 con 8+8 kg
military 5x5 con 14 kg
squat 3x6 con 13+13 kg
stacco rumeno 3x6 con 32 kg
lat machine presa stretta 2x8 con 32 kg
rematore 2x8 con 12+12 kg
rotex 20 minuti ( ginocchio nessun problema

)
addominali

Trokji · 21-11-2009, 01:20 AM

taki continua così e diverrai forte e muscolosa.. o almeno di più del 99% della popolazione.. come direbbe Mc Robert

taki88 · 23-11-2009, 09:49 PM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

taki continua così e diverrai forte e muscolosa.. o almeno di più del 99% della popolazione.. come direbbe Mc Robert

magari eheheh ...anche se una donna troppo muscolosa non mi piace...

taki88 · 23-11-2009, 09:52 PM

allenamento di oggi:
rotex 10 minuti
squat 5x4 con 13+13 kg
stacco rumeno 5x5 con 34 kg
lat machine presa stretta 3x6 con 35 kg
rematore 3x6 con 12 kg
panca piana 2x8 con 8+8 kg
military 2x8 con 12 kg
addominali
rotex 15 minuti
tappeto 5 minuti camminata veloce
bicicletta 10 minuti

taki88 · 25-11-2009, 09:07 PM

allenamento di oggi:
ho fatto un corso di tonificazione con una mia amica 30 minuti
rotex 10 minuti
lat machine presa stretta 5x4 con 35 kg
rematore 5x5 con 13+13 kg
panca piana 3x6 con 8+8 kg
military 3x6 con 14 kg
squat 2x8 con 12+12 kg
stacco rumeno 2x8 con 30 kg
tappeto camminata veloce in pendenza 10 minuti
rotex 10 minuti

**spike** · 26-11-2009, 04:00 PM

son curioso cosa ti hanno spiegato?

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	09-11-2009, 09:00 PM allenamento di oggi: step 10 minuti 140 bpm squat 5x4 con 14+14 kg stacco 5x5 con 32 kg lat machine presa stretta 3x6 con 35 kg rematore 3x6 con 12 kg panca piana 2x8 con 7 kg military 2x8 con 12 kg tappeto 15 minuti 135-140 bpm mi sn allenata un pò di meno oggi, xke il ginocchio destro mi da dei problemini, sento fastidio nella parte sotto, esterna del ginocchio...

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	11-11-2009, 04:05 PM questa settimana faccio scarico perchè mi da fastidio il ginocchio, e sento il dottore se posso curarlo in qualche maniera o se basta tenerlo a riposo per un pò...

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	17-11-2009, 06:13 PM allenamento di ieri: tappeto 15 minuti corsa alternata al passo squat 5x5 con 13+13 kg stacco rumeno 5x5 con 30 kg lat machine 3x6 con 32 kg rematore 3x6 con 11 kg panca piana 2x8 con 7+7 kg military 2x8 con 12 kg addominali step 10 minuti il ginocchio mi ha dato ancora fastidio. sento fastidio soprattutto quando faccio aerobica...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	17-11-2009, 06:32 PM taki evita aerobica e i movimenti che ti danno fastidio per un po'

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	17-11-2009, 08:20 PM noooooo, che tristezza! non voglio saltare l'aerobica sigh sigh sigh

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	18-11-2009, 09:58 PM allenamento di oggi: step 10 minuti ( il ginocchio non mi ha dato problemi ) lat machine presa stretta 5x5 con 35 kg rematore 5x5 con 12 kg panca piana 3x6 con 7+7 kg military 3x6 con 12 kg squat 2x8 con 11+11 kg stacco 2x8 con 28 kg step 8 minuti questa volta il ginocchio mi ha dato un pelo fastidio, ma solo quando avevo finito l'esercizio... facendo i pesi, per il momento, il ginocchio non mi dà nessun tipo di problema. ho bruciato solamente 200 kcal oggi mentre i giorni passati che non avevo problemi con il ginocchio, ne consumavo 400-500 kcal

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	19-11-2009, 10:05 AM taki ma che conteggio sarebbe quello delle calorie, lo sai che parlando di centinaia è come parlare di nulla. La cosa importante è la costanza, se per un periodo rallenti non succede nulla. Punta all'obiettivo, con i pesi alzi la massa magra ed il metabolismo basale, con aerobica migliori componente cardio circolatoria ed il recupero in modo che quando farai pesi sarai in grado di metterci più intensità e/o più volume

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	21-11-2009, 12:23 AM allenamento di oggi: rotex 15 minuti ( ginocchio ok ) panca piana con manubri 5x5 con 8+8 kg military 5x5 con 14 kg squat 3x6 con 13+13 kg stacco rumeno 3x6 con 32 kg lat machine presa stretta 2x8 con 32 kg rematore 2x8 con 12+12 kg rotex 20 minuti ( ginocchio nessun problema ) addominali

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	21-11-2009, 01:20 AM taki continua così e diverrai forte e muscolosa.. o almeno di più del 99% della popolazione.. come direbbe Mc Robert

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	23-11-2009, 09:52 PM allenamento di oggi: rotex 10 minuti squat 5x4 con 13+13 kg stacco rumeno 5x5 con 34 kg lat machine presa stretta 3x6 con 35 kg rematore 3x6 con 12 kg panca piana 2x8 con 8+8 kg military 2x8 con 12 kg addominali rotex 15 minuti tappeto 5 minuti camminata veloce bicicletta 10 minuti

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	25-11-2009, 09:07 PM allenamento di oggi: ho fatto un corso di tonificazione con una mia amica 30 minuti rotex 10 minuti lat machine presa stretta 5x4 con 35 kg rematore 5x5 con 13+13 kg panca piana 3x6 con 8+8 kg military 3x6 con 14 kg squat 2x8 con 12+12 kg stacco rumeno 2x8 con 30 kg tappeto camminata veloce in pendenza 10 minuti rotex 10 minuti

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	26-11-2009, 04:00 PM son curioso cosa ti hanno spiegato?