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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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26-11-2009, 04:06 PM
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Sì che ti hanno spiegato? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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26-11-2009, 06:29 PM
niente di che, mi hanno fatto fare un pò di riscaldamento con lo step + musica ( ganzo ) e poi mi ha fatto fare degli esercizi con i pesi ( 3 kg ho usato ) puntati un pò su tutto il corpo, braccia, petto, ho fatto gli affondi, squat, dip, e altri esercizi x addominali e glutei! divertente, probabilmente lo rifarò! |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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27-11-2009, 09:52 AM
taki con i carichi che hai tu quegli esercizi non ti tonificano proprio niente, sono semplici esercizi aerobici, per chi invece è un sedentario possono fare qualcosa |
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(#904)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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27-11-2009, 12:57 PM
ma infatti c'ho pensato anch'io a questa cosa... xò mi divertivo con la mia amica! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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27-11-2009, 07:36 PM
allenamento di oggi: rotex 2 minuti panca piana con manubri 5x4 con 9+9 kg military 5x5 con 14 kg squat 3x6 con 13+13 kg stacco rumeno 3x6 con 32 kg lat machine presa stretta 2x8 con 30 kg rematore 2x8 con 12kg rotex 30 minuti addominali |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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29-11-2009, 12:12 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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29-11-2009, 01:33 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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29-11-2009, 01:40 PM
si, ero decisamente più forte, la mia amica ha faticato il triplo di me, io ero un pò sudata ma tranquilla..ho voluto provare a fare qualcosa di nuovo. lo rifarei piu che altro per divertirmi un pò con lei visto che a lei piace quel corso! |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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29-11-2009, 01:57 PM
capito.. magari dille come si fa a diventare più forti.. senza necessariamente dover evitare quel corso.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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29-11-2009, 02:03 PM
sinceramente gli stò facendo vedere e provare gli stessi esercizi che faccio io con carichi leggeri (stacco rumeno, squat...) le piace, e io sono felice perchè così una volta ogni tanto ho una compagnia femminile!!! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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30-11-2009, 08:23 PM
allenamento di oggi: step 2 minuti stacco rumeno 5x5 con 34 kg squat 5x5 con 14+14 kg lat machine presa stretta 3x6 con 35 kg rematore 3x6 con 13 kg panca piana con manubri 2x8 con 7+7 kg military con 12 kg rotex 20 minuti corsa 5 minuti nessuno tipo di problema al ginocchio fortunatamente, sono contenta addominali |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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30-11-2009, 09:39 PM
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(#913)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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01-12-2009, 06:35 PM
no! ma siccome la mia palestra è divisa diciamo in tre parti, parte aerobica, la parte dove ci sono i pesi da fare con i macchinari, e la parte dove si fanno i pesi a corpo libero, ecco io stò sempre nell'ultima parte e li ci sono sempre uomini! e io sono circondata dagli uomini!!! è raro vedere una donna che si allena lì...! |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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01-12-2009, 06:47 PM
Male.. molto male.. |
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(#915)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,699
Data registrazione: Aug 2009
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02-12-2009, 12:19 AM
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