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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

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Vecchio
  (#916)
taki88 taki88 Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2008
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Predefinito 02-12-2009, 04:41 PM


ahahah no bè, mi farebbe piacere vedere una ragazza che si allena come me!


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Vecchio
  (#917)
taki88 taki88 Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 02-12-2009, 10:51 PM


allenamento di oggi:
tappeto 10 minuti corsetta alternata al passo
panca piana con manubri 5x5 con 9+9 kg
military 5x5 con 14 kg
squat 3x6 con 14+14 kg
stacco rumeno 3x6 con 34 kg
lat machine presa stretta 2x8 con 32 kg
rematore 2x8 con 12 kg
corsetta 10 minuti
rotex 15 minuti
corso di addominali 30 minuti
TRX 45 minuti!
oggi mi sono super allenata insieme alla mia amica! siamo state in palestra 3 ore! mi sono divertita molto, ma adesso sono senza forze...non ce la fò più!
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Vecchio
  (#918)
taki88 taki88 Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 04-12-2009, 08:05 PM


allenamento di oggi:
rotex 5 minuti
lat machine presa stretta 5x5 con 36 kg
rematore 5x5 con 13 kg
panca piana con manubri 3x6 con 9+9 kg
military 3x6 con 14 kg
squat 2x8 con 13+13 kg
stacco rumeno 2x8 con 32 kg
corsa 15 minuti
rotex 20 minuti
addominali
stretching
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  (#919)
taki88 taki88 Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 07-12-2009, 09:48 PM


allenamento di oggi:
stacco rumeno 5x4 con 36 kg ( ho aumentato un pelo )
squat 5x5 con 14+14 kg
lat machine presa stretta 3x6 con 40 kg ( ho aumentato di 5 kg )
rematore 3x6 con 13 kg
panca piana 2x8 con 8+8 kg
military 2x8 con 12 kg
addominali
corsa alternata al passo 30 minuti
rotex 25 minuti
stretching
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  (#920)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 08-12-2009, 09:45 AM


brava con gli incrementi
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  (#921)
taki88 taki88 Non in Linea
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Predefinito 08-12-2009, 07:47 PM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
brava con gli incrementi
grazie ...mi fà un pò soddisfazione
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  (#922)
taki88 taki88 Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 10-12-2009, 07:23 PM


allenamento di oggi:
corsa 5 minuti
panca piana 5x4 con 9+9kg
military 5x5 con 14 kg
squat 3x6 con 13+13 kg
stacco rumeno 3x6 con 36 kg
lat machine presa stretta 2x8 con 32 kg
rematore 2x8 con 12 kg
corsa 10 minuti
rotex 10 minuti
addominali
stretching

c'è un tizio che mentre mi alleno mi "baccaglia", vuole troppe informazioni su di me... mi dà fastidio ed ha la faccia a maniaco!!! non lo voglio d'intorno...e penso che quando sarò un pò più forte gli lancerò un disco da 20 kg sulla testa così la fà finita
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  (#923)
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Data registrazione: Jan 2007
Predefinito 10-12-2009, 07:33 PM


AHUhauhuAhuAUHAHU

taki, sai in quante a me dovrebbero tirare 20 kg in testa
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  (#924)
taki88 taki88 Non in Linea
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Età: 36
Predefinito 10-12-2009, 07:39 PM


ahahahahahah ma lui c'ha proprio l'espressione a maniaco... non è bello da dire, però mi sà di una persona viscida... c'è un altro ragazzo che fà spesso il cretino con me però lui non mi sà di manico, anzi mi fà ridere perchè fà sempre discorsi a bischero!
quello a cui tirerei il disco da 20 kg invece è proprio maniaco!!!
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  (#925)
effect effect Non in Linea
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Predefinito 10-12-2009, 07:47 PM


Vabbè che vuol dire... io mica ho detto che ho la faccia da maniaco eh eh eh

Comunque la prossima volta che ti capita di incontrarlo, semplicemente ignoralo, non dargli retta, qualsiasi cosa lui ti dica, tu non rispondergli, vedrai che cambierà preda
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  (#926)
Chris4R Chris4R Non in Linea
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Predefinito 10-12-2009, 07:49 PM


Il guaio di essere belle ragazze...

Complimenti Taki, ti seguo ed ho notato che da quando hai ripreso ad allenarti lo stai facendo molto seriamente.
5x5 di Military press con 14 Kg. è ottimo, adesso vogliamo una progressione anche in Panca (con bilanciere).

Buon allenamento
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  (#927)
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Predefinito 10-12-2009, 08:00 PM


Quote:
Originariamente inviato da effect Visualizza Messaggio
Vabbè che vuol dire... io mica ho detto che ho la faccia da maniaco eh eh eh

Comunque la prossima volta che ti capita di incontrarlo, semplicemente ignoralo, non dargli retta, qualsiasi cosa lui ti dica, tu non rispondergli, vedrai che cambierà preda
ma io faccio sempre il possibile per evitarlo! è peggio della colla!!!


Quote:
Originariamente inviato da Chris4R Visualizza Messaggio
Il guaio di essere belle ragazze...

Complimenti Taki, ti seguo ed ho notato che da quando hai ripreso ad allenarti lo stai facendo molto seriamente.
5x5 di Military press con 14 Kg. è ottimo, adesso vogliamo una progressione anche in Panca (con bilanciere).

Buon allenamento
grazie! sono contenta! per la panca con bilancere vedremo un pò in futuro
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Vecchio
  (#928)
spike spike Non in Linea
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Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 11-12-2009, 10:47 AM


chiedi a quello simpatico se ti elimina quello maniaco: alle donne a volte riescono queste cose
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Vecchio
  (#929)
taki88 taki88 Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 11-12-2009, 01:03 PM


ahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah va bene, proverò ihihih
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Vecchio
  (#930)
taki88 taki88 Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 11-12-2009, 07:57 PM


allenamento di oggi:
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panca piana con manubri 3x6 9+9 kg
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stacco rumeno 2x8 con 34 kg
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