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Vecchio
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spike spike Non in Linea
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Predefinito 29-01-2010, 05:34 PM


per ora continua così, quando i carichi non miglioreranno allora cambiamo


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Vecchio
  (#1022)
taki88 taki88 Non in Linea
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Predefinito 30-01-2010, 02:22 PM


ocio!
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  (#1023)
taki88 taki88 Non in Linea
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Predefinito 30-01-2010, 03:21 PM


mi vedo le spalle enormi..è normale?!?!?
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  (#1024)
Trokji Trokji Non in Linea
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Predefinito 30-01-2010, 03:47 PM


Posta una foto!!
comunque dubito siano davvero enormi, dato che anche le mie le vedo rachitiche
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Vecchio
  (#1025)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 30-01-2010, 03:55 PM


son brutte?
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  (#1026)
Trokji Trokji Non in Linea
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son brutte?
le mie o quelle di taki?
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spike spike Non in Linea
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le mie o quelle di taki?
ah ah scusa non avevo visto la tua risposta

no, mi riferivo a taki
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  (#1028)
Trokji Trokji Non in Linea
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ah ah scusa non avevo visto la tua risposta

no, mi riferivo a taki
ah ok
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  (#1029)
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mmm no non sono brutte..però mi vedo piu larga rispetto ai fianchi. poi ho provato a fare i muscoli allo specchio , e devo dire che si vedono un pò
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  (#1030)
spike spike Non in Linea
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il peso è aumentato o diminuito?
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l'ultima volta che mi sono pesata ( 2 settimane fà più o meno )...era diminuito. anche i fianchi dovrei essere mezzo centimetro meno...
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Predefinito 02-02-2010, 05:14 PM


allenamento di ieri:
due minuti di corsa
squat 10x3 con 14+14 kg 2 buffer
monorematore 5x5 con 13 kg 2 buffer
military manubri 3x6 con 7+7 kg 1-2 buffer
affondi manubri 2x8 con 6+6 kg duro! 1-2 buffer
iperenstensioni 3x5 l'ho fatto con il bosu, buona sensazione, cercavo di essere più lenta possibile
panca manubri 2x8 con 7+7 kg 2 buffer
corsa 10 minuti
poi ho fatto quel corso famoso di 45 minuti
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taki88 taki88 Non in Linea
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Predefinito 03-02-2010, 07:45 PM


allenamento di oggi:
rotex 2 minuti
lat machine 10x3 con 40 kg 1 buffer duro
panca manubri 5x5 con 9+9 kg 1 buffer questa volta sono stata più ferma e le braccia non barcollavano
monorematore 3x6 con 11 kg 2 buffer
crunch 3x5 sentivo poco lavoro...forse devo essere ancora più lenta...
alzate 90° 1 per volta 2x8 con 4 kg 1 buffer
corsa 25 minuti
oggi avrei voluto fare di più ma mi sono beccata un brutto raffreddore e non ce la facevo più a stare in palestra...
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spike spike Non in Linea
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ma invece è stato un buon allenamento, brava
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  (#1035)
Trokji Trokji Non in Linea
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Predefinito 04-02-2010, 10:53 AM


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allenamento di oggi:
rotex 2 minuti
lat machine 10x3 con 40 kg 1 buffer duro
panca manubri 5x5 con 9+9 kg 1 buffer questa volta sono stata più ferma e le braccia non barcollavano
monorematore 3x6 con 11 kg 2 buffer
crunch 3x5 sentivo poco lavoro...forse devo essere ancora più lenta...
alzate 90° 1 per volta 2x8 con 4 kg 1 buffer
corsa 25 minuti
oggi avrei voluto fare di più ma mi sono beccata un brutto raffreddore e non ce la facevo più a stare in palestra...
pensa che io di solito quando ho raffreddore mentre mi alleno non ho più i sintomi..
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