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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,847
Data registrazione: Feb 2005
Località: In sala pesi
Età: 41
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06-11-2008, 03:51 PM
lo scopo delle foto principalmente è per renderti conto tu se stai progredendo...poi se le vuoi mettere fai capire meglio a chi ti consiglia cosa devi raggiungere...ma nulla d +...le foto servono a te... sopratutto per guardarle quando sarai dimagrita parecchio...vedrai che risate che ti farai e che soddisfazione!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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06-11-2008, 03:56 PM
e si, posso immaginare! ho gia avuto esperienza in questa cosa perchè anni fa ero 20 kg di più..e adesso quando vado a rivedere le foto dico " ma ero veramente cosi? " e la cosa mi soddisfa parecchio |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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06-11-2008, 06:29 PM
oggi siccome non sono andata a lavoro, oltre allo studio, mi sono messa a fare 40 minuti di ciclette e 4x20 addominali ( a casa ). l'ho fatto per rimanere un po attiva durante la giornata... |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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07-11-2008, 06:14 PM
Lunedì comincio a fare questa scheda che mi ha fatto catwoman: SCHEDA A bike 10 minuti adductor machine 3x10 30kg abductor machine 3x10 30 kg (falle entrambe cercando di stare staccata dallo schienale per lavorare di più addome e erettori spinali, dritta ed impettita!) glute 2x10 15,5 kg top xt 10 minuti shoulder press 3x10 ? kg - trova il tuo carico giusto delt machine 3x10 7 kg wave 10 minuti step 10 minuti nb: se riesci, alterna un allenamento in cui usi meno resistenza/velocità ad uno in cui "spingi" di più addominali - crunch con gambe in scarico 4x20 SCHEDA B tappeto 10 minuti - possibilmente con pendenza 3-6% e passo spedito leg press con piedi ben distanziati 3-4x 10-12 - la prima serie con meno carico- leg curl 3x10-10 trova il tuo carico lower back 3x15 15 kg rotex 10 minuti- se c'è un vogatore meglio ancora! vertical traction 3x10 22 kg pulley 3x10-12 trova il tuo carico step 10 minuti rotex 10 minuti nb: se riesci, alterna un allenamento in cui usi meno resistenza/velocità ad uno in cui "spingi" di più addominali - crunch inverso con gambe flesse 4x20 martedi invece vado a fare 30 minuti di acquagym... |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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07-11-2008, 06:17 PM
vola taki vola |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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07-11-2008, 06:33 PM
Quote:
Forza taki, devi farcela |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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07-11-2008, 06:35 PM
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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07-11-2008, 08:13 PM
Ciao cara, le foto! Allora, mi sa che diamo per scontato che tu sappia come farle, ma io (da buona vergine rompiscatole) darei un paio di suggerimenti: - fronte, retro, fianco, fianco--> 4 scatti - fronte , retro : piedi all'ampiezza delle spalle, postura "neutra" ovvero con spalle, addome e braccia rilassati- non trattenere nulla- sguardo avanti, anche se non si vede la facia la posizione del capo incide sulla posizione dellla schiena - fianco dx e sx: guarda sempre avanti e mantieni anche di profilo la postura neutra- così vedremo--> vedrò , sono ossessiva su questo!- la situazione delle tue curve--> cifosi e lordosi- che sono importanti per fare delle scelte sugli esercizi dell'allenamento. Buono scatto! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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07-11-2008, 08:24 PM
ciao carissima!!! grazie mille per i suggerimenti!!! posso farle con addosso una tuta ( pantaloni e cannottiera)??? |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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07-11-2008, 08:38 PM
A che ci sei indossa cappotto e sciarpa |
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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07-11-2008, 08:39 PM
Quote:
Niente faccia, dal collo in giù, se hai dei tattoo coprili, lascia che si capisca com'è il tuo corpo! coraggio, nessuno di noi è Brad Pitt o Charlize Teron! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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07-11-2008, 08:50 PM
ok....mi farò di coraggio...! |
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(#103)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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08-11-2008, 02:00 PM
ieri mi sono comprata la cuffietta per andare in piscina! me la sono provata..... ahahah come sono buffa!!! sara che va in piscina?!?!? da fare un segno sul muro! o andare ad accendere un cero alla madonna!!! |
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(#104)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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09-11-2008, 01:43 PM
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(#105)
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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09-11-2008, 02:44 PM
bravissimaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Sono Fiera Di Te! |
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