Diario di Taki

Riddick · 06-11-2008, 02:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

afferrato!!!
cmq le foto le faccio ma...non so se le metterò sul forum...

lo scopo delle foto principalmente è per renderti conto tu se stai progredendo...poi se le vuoi mettere fai capire meglio a chi ti consiglia cosa devi raggiungere...ma nulla d +...le foto servono a te... sopratutto per guardarle quando sarai dimagrita parecchio...vedrai che risate che ti farai e che soddisfazione!!

taki88 · 06-11-2008, 02:56 PM

e si, posso immaginare! ho gia avuto esperienza in questa cosa perchè anni fa ero 20 kg di più..e adesso quando vado a rivedere le foto dico " ma ero veramente cosi? " e la cosa mi soddisfa parecchio

taki88 · 06-11-2008, 05:29 PM

oggi siccome non sono andata a lavoro, oltre allo studio, mi sono messa a fare 40 minuti di ciclette e 4x20 addominali ( a casa ). l'ho fatto per rimanere un po attiva durante la giornata...

taki88 · 07-11-2008, 05:14 PM

Lunedì comincio a fare questa scheda che mi ha fatto catwoman:
SCHEDA A
bike 10 minuti
adductor machine 3x10 30kg
abductor machine 3x10 30 kg
(falle entrambe cercando di stare staccata dallo schienale per lavorare di più addome e erettori spinali, dritta ed impettita!)
glute 2x10 15,5 kg
top xt 10 minuti
shoulder press 3x10 ? kg - trova il tuo carico giusto
delt machine 3x10 7 kg
wave 10 minuti
step 10 minuti
nb: se riesci, alterna un allenamento in cui usi meno resistenza/velocità ad uno in cui "spingi" di più
addominali - crunch con gambe in scarico 4x20

SCHEDA B
tappeto 10 minuti - possibilmente con pendenza 3-6% e passo spedito
leg press con piedi ben distanziati 3-4x 10-12 - la prima serie con meno carico-
leg curl 3x10-10 trova il tuo carico
lower back 3x15 15 kg
rotex 10 minuti- se c'è un vogatore meglio ancora!
vertical traction 3x10 22 kg
pulley 3x10-12 trova il tuo carico
step 10 minuti
rotex 10 minuti
nb: se riesci, alterna un allenamento in cui usi meno resistenza/velocità ad uno in cui "spingi" di più
addominali - crunch inverso con gambe flesse 4x20

martedi invece vado a fare 30 minuti di acquagym...

**spike** · 07-11-2008, 05:17 PM

vola taki vola

luxor · 07-11-2008, 05:33 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

Lunedì comincio a fare questa scheda che mi ha fatto catwoman:
SCHEDA A
bike 10 minuti
adductor machine 3x10 30kg
abductor machine 3x10 30 kg
(falle entrambe cercando di stare staccata dallo schienale per lavorare di più addome e erettori spinali, dritta ed impettita!)
glute 2x10 15,5 kg
top xt 10 minuti
shoulder press 3x10 ? kg - trova il tuo carico giusto
delt machine 3x10 7 kg
wave 10 minuti
step 10 minuti
nb: se riesci, alterna un allenamento in cui usi meno resistenza/velocità ad uno in cui "spingi" di più
addominali - crunch con gambe in scarico 4x20

SCHEDA B
tappeto 10 minuti - possibilmente con pendenza 3-6% e passo spedito
leg press con piedi ben distanziati 3-4x 10-12 - la prima serie con meno carico-
leg curl 3x10-10 trova il tuo carico
lower back 3x15 15 kg
rotex 10 minuti- se c'è un vogatore meglio ancora!
vertical traction 3x10 22 kg
pulley 3x10-12 trova il tuo carico
step 10 minuti
rotex 10 minuti
nb: se riesci, alterna un allenamento in cui usi meno resistenza/velocità ad uno in cui "spingi" di più
addominali - crunch inverso con gambe flesse 4x20

martedi invece vado a fare 30 minuti di acquagym...

Bella questa skeda, molto completa.
Forza taki, devi farcela

taki88 · 07-11-2008, 05:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

vola taki vola

I BELIIIIIIVEEE I CAN FLYYYYYYYYYY!!!!

**Catwoman** · 07-11-2008, 07:13 PM

Ciao cara, le foto!

Allora, mi sa che diamo per scontato che tu sappia come farle, ma io (da buona vergine rompiscatole) darei un paio di suggerimenti:
- fronte, retro, fianco, fianco--> 4 scatti
- fronte , retro : piedi all'ampiezza delle spalle, postura "neutra" ovvero con spalle, addome e braccia rilassati- non trattenere nulla- sguardo avanti, anche se non si vede la facia la posizione del capo incide sulla posizione dellla schiena
- fianco dx e sx: guarda sempre avanti e mantieni anche di profilo la postura neutra- così vedremo--> vedrò

, sono ossessiva su questo!- la situazione delle tue curve--> cifosi e lordosi- che sono importanti per fare delle scelte sugli esercizi dell'allenamento.

Buono scatto!

taki88 · 07-11-2008, 07:24 PM

ciao carissima!!! grazie mille per i suggerimenti!!! posso farle con addosso una tuta ( pantaloni e cannottiera)???

effect · 07-11-2008, 07:38 PM

A che ci sei indossa cappotto e sciarpa

**Catwoman** · 08:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

ciao carissima!!! grazie mille per i suggerimenti!!! posso farle con addosso una tuta ( pantaloni e cannottiera)???

Ce la facciamo almeno a mettere un pantaloncino e un top?
Niente faccia, dal collo in giù, se hai dei tattoo coprili, lascia che si capisca com'è il tuo corpo!

coraggio, nessuno di noi è Brad Pitt o Charlize Teron!

taki88 · 07-11-2008, 07:50 PM

ok....mi farò di coraggio...!

taki88 · 08-11-2008, 01:00 PM

ieri mi sono comprata la cuffietta per andare in piscina! me la sono provata..... ahahah come sono buffa!!!

sara che va in piscina?!?!?

da fare un segno sul muro! o andare ad accendere un cero alla madonna!!!

taki88 · 09-11-2008, 12:43 PM

ho fatto uno sforzo enorme a fare le foto e metterle sul sito...
non scandalizzatevi perfavore

**Catwoman** · 09-11-2008, 01:44 PM

bravissimaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

Sono Fiera Di Te!

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	(#92)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	06-11-2008, 02:56 PM e si, posso immaginare! ho gia avuto esperienza in questa cosa perchè anni fa ero 20 kg di più..e adesso quando vado a rivedere le foto dico " ma ero veramente cosi? " e la cosa mi soddisfa parecchio

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	06-11-2008, 05:29 PM oggi siccome non sono andata a lavoro, oltre allo studio, mi sono messa a fare 40 minuti di ciclette e 4x20 addominali ( a casa ). l'ho fatto per rimanere un po attiva durante la giornata...

	(#94)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	07-11-2008, 05:14 PM Lunedì comincio a fare questa scheda che mi ha fatto catwoman: SCHEDA A bike 10 minuti adductor machine 3x10 30kg abductor machine 3x10 30 kg (falle entrambe cercando di stare staccata dallo schienale per lavorare di più addome e erettori spinali, dritta ed impettita!) glute 2x10 15,5 kg top xt 10 minuti shoulder press 3x10 ? kg - trova il tuo carico giusto delt machine 3x10 7 kg wave 10 minuti step 10 minuti nb: se riesci, alterna un allenamento in cui usi meno resistenza/velocità ad uno in cui "spingi" di più addominali - crunch con gambe in scarico 4x20 SCHEDA B tappeto 10 minuti - possibilmente con pendenza 3-6% e passo spedito leg press con piedi ben distanziati 3-4x 10-12 - la prima serie con meno carico- leg curl 3x10-10 trova il tuo carico lower back 3x15 15 kg rotex 10 minuti- se c'è un vogatore meglio ancora! vertical traction 3x10 22 kg pulley 3x10-12 trova il tuo carico step 10 minuti rotex 10 minuti nb: se riesci, alterna un allenamento in cui usi meno resistenza/velocità ad uno in cui "spingi" di più addominali - crunch inverso con gambe flesse 4x20 martedi invece vado a fare 30 minuti di acquagym...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	07-11-2008, 05:17 PM vola taki vola

	(#98)
Catwoman UncensoredModerator Messaggi: 716 Data registrazione: Jan 2007 Località: bologna	07-11-2008, 07:13 PM Ciao cara, le foto! Allora, mi sa che diamo per scontato che tu sappia come farle, ma io (da buona vergine rompiscatole) darei un paio di suggerimenti: - fronte, retro, fianco, fianco--> 4 scatti - fronte , retro : piedi all'ampiezza delle spalle, postura "neutra" ovvero con spalle, addome e braccia rilassati- non trattenere nulla- sguardo avanti, anche se non si vede la facia la posizione del capo incide sulla posizione dellla schiena - fianco dx e sx: guarda sempre avanti e mantieni anche di profilo la postura neutra- così vedremo--> vedrò , sono ossessiva su questo!- la situazione delle tue curve--> cifosi e lordosi- che sono importanti per fare delle scelte sugli esercizi dell'allenamento. Buono scatto!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	07-11-2008, 07:24 PM ciao carissima!!! grazie mille per i suggerimenti!!! posso farle con addosso una tuta ( pantaloni e cannottiera)???

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	07-11-2008, 07:38 PM A che ci sei indossa cappotto e sciarpa

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	07-11-2008, 07:50 PM ok....mi farò di coraggio...!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	08-11-2008, 01:00 PM ieri mi sono comprata la cuffietta per andare in piscina! me la sono provata..... ahahah come sono buffa!!! sara che va in piscina?!?!? da fare un segno sul muro! o andare ad accendere un cero alla madonna!!!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	09-11-2008, 12:43 PM ho fatto uno sforzo enorme a fare le foto e metterle sul sito... non scandalizzatevi perfavore

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Catwoman UncensoredModerator Messaggi: 716 Data registrazione: Jan 2007 Località: bologna	09-11-2008, 01:44 PM bravissimaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Sono Fiera Di Te!