Diario di Taki

**spike** · 10-02-2010, 03:13 PM

prova a variare la verdura vedi come reagisci, prova a sospendere i broccoli e sbuccia le zucchine, però sulla questione quantità puoi essere più precisa?

quante zucchine? quanti broccoli? se sai il peso anche meglio

Trokji · 10-02-2010, 03:17 PM

Io se fai scarico proverei a ridurre di un 10-20% le kcal totali.. magari potresti aumentare le verdure acaloriche per avere comunque meno problemi di crisi di fame.. e riaumentare le kcal quando riprendi ad allenarti.. io almeno spesso faccio così

taki88 · 10-02-2010, 03:29 PM

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Originariamente inviato da spike

prova a variare la verdura vedi come reagisci, prova a sospendere i broccoli e sbuccia le zucchine, però sulla questione quantità puoi essere più precisa?

quante zucchine? quanti broccoli? se sai il peso anche meglio

non le peso, ma a occhio saranno sicuramente 250-300 gr. zucchini ne mangio 4 o 5 broccoli ne mangio mezzo....

taki88 · 10-02-2010, 03:30 PM

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Originariamente inviato da Trokji

Io se fai scarico proverei a ridurre di un 10-20% le kcal totali.. magari potresti aumentare le verdure acaloriche per avere comunque meno problemi di crisi di fame.. e riaumentare le kcal quando riprendi ad allenarti.. io almeno spesso faccio così

devo ridurre anche se mi alleno lostesso?!

Trokji · 10-02-2010, 03:44 PM

Dipende quanto.. se scarichi cioé niente pesi oppure riduci molto i carichi ed anche l'aerobica un po' la riduci io un po' ridurrei (ho detto solo di un 10-20% però)! questo però farei io.. spike ti ha consigliato bene fino adesso.. per cui è giusto che senti che ti dice lui

taki88 · 10-02-2010, 06:17 PM

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Originariamente inviato da Trokji

Dipende quanto.. se scarichi cioé niente pesi oppure riduci molto i carichi ed anche l'aerobica un po' la riduci io un po' ridurrei (ho detto solo di un 10-20% però)! questo però farei io.. spike ti ha consigliato bene fino adesso.. per cui è giusto che senti che ti dice lui

ocio!!! grazie del consiglio

taki88 · 12-02-2010, 10:58 AM

la domenica mattina, come sgarro, potrei mangiare i cereali kellogg's?!?! tipo fare 200 ml di latte ( come faccio ogni giorno ) e 80 gr di cereali, e magari c aggiungo il caffè. è fattibile la cosa?!

Trokji · 12-02-2010, 11:05 AM

Se ti piacciono sec me sì.. ma non è meglio se mangi di più a pranzo o a cena?

taki88 · 12-02-2010, 11:09 AM

ma a me piace fare una bella colazione, altrimenti divento niffità!!!
a pranzo pensavo di farmi 70 gr di pasta con il pomodoro!

Trokji · 12-02-2010, 11:20 AM

Allora ok!! però senti Spike anche

taki88 · 12-02-2010, 11:21 AM

si si certo!

Trokji · 12-02-2010, 11:23 AM

Quote:

niffità

Che significa?

taki88 · 12-02-2010, 11:29 AM

che divento nervosa

e poi ho scritto male, non è niffità, ma niffita ihihihih
comunque ho dimenticato di scrivere che oltre allo sgarro che voglio fare domenica, stasera vado a mangiare la pizza con una mia amica.

**spike** · 12-02-2010, 03:34 PM

io non ridurrei le calorie, finché funziona la dieta la lascerei così, varierei gli apporti calorici in un secondo tempo per ridare una nuova spinta

taki88 · 12-02-2010, 05:13 PM

te intendi dire che invece di mangiarmi solo 70 gr d pasta al pomodoro, mangiarci anche qualcos'altro? carne ad esempio.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	10-02-2010, 03:13 PM prova a variare la verdura vedi come reagisci, prova a sospendere i broccoli e sbuccia le zucchine, però sulla questione quantità puoi essere più precisa? quante zucchine? quanti broccoli? se sai il peso anche meglio

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	10-02-2010, 03:17 PM Io se fai scarico proverei a ridurre di un 10-20% le kcal totali.. magari potresti aumentare le verdure acaloriche per avere comunque meno problemi di crisi di fame.. e riaumentare le kcal quando riprendi ad allenarti.. io almeno spesso faccio così

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	10-02-2010, 03:44 PM Dipende quanto.. se scarichi cioé niente pesi oppure riduci molto i carichi ed anche l'aerobica un po' la riduci io un po' ridurrei (ho detto solo di un 10-20% però)! questo però farei io.. spike ti ha consigliato bene fino adesso.. per cui è giusto che senti che ti dice lui

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	12-02-2010, 10:58 AM la domenica mattina, come sgarro, potrei mangiare i cereali kellogg's?!?! tipo fare 200 ml di latte ( come faccio ogni giorno ) e 80 gr di cereali, e magari c aggiungo il caffè. è fattibile la cosa?!

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	12-02-2010, 11:05 AM Se ti piacciono sec me sì.. ma non è meglio se mangi di più a pranzo o a cena?

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	12-02-2010, 11:09 AM ma a me piace fare una bella colazione, altrimenti divento niffità!!! a pranzo pensavo di farmi 70 gr di pasta con il pomodoro!

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	12-02-2010, 11:20 AM Allora ok!! però senti Spike anche

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	12-02-2010, 11:21 AM si si certo!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	12-02-2010, 11:29 AM che divento nervosa e poi ho scritto male, non è niffità, ma niffita ihihihih comunque ho dimenticato di scrivere che oltre allo sgarro che voglio fare domenica, stasera vado a mangiare la pizza con una mia amica.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	12-02-2010, 03:34 PM io non ridurrei le calorie, finché funziona la dieta la lascerei così, varierei gli apporti calorici in un secondo tempo per ridare una nuova spinta

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	12-02-2010, 05:13 PM te intendi dire che invece di mangiarmi solo 70 gr d pasta al pomodoro, mangiarci anche qualcos'altro? carne ad esempio.