Diario di Taki

**spike** · 15-02-2010, 04:28 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

il peso è rimasto uguale...

taki devi essere meno telegrafica...da quando è rimasto uguale? hai fatto degli sgarri mi pare, anche questo devi contare, se vuoi sentirti dire che devi mangiare meno, devi anche essere pronta a non compensare certe privazioni caloriche aumentando la quantità degli sgarri

taki88 · 15-02-2010, 05:09 PM

sarà dcosì da 3 settimane... cmq si hai ragione, ho fatto anche degli sgarri, non li consideravo adesso...

**spike** · 15-02-2010, 07:02 PM

riscrivi la dieta che stai facendo adesso completa?

taki88 · 16-02-2010, 11:04 AM

colazione
80 gr di muesli
6 gr semi di lino
200 ml latte parzialmente scremato
pranzo
pasta 70 gr
tonno al naturale 85 gr
un cucchiaio d'olio d'oliva
oppure
pasta 70 gr
salmone affumicato 100 gr
merenda
una mela 200 gr
yogurt greco 0% 150 gr circa
oppure
mirtilli 130 gr
yogurt greco 0% 150 gr circa
cena
30 gr di gallette
carne bianca 150 gr o pesce bianco 200 gr
un cucchiaio d'olio d'oliva
verdura a volontà

**spike** · 16-02-2010, 11:11 AM

ok ora mi posti la tua routine di attività fisica settimanale?

taki88 · 16-02-2010, 11:25 AM

lunedi, mercoledi e venerdi faccio la scheda e poi faccio quel corso famoso di 45 minuti il linedi e se c stà anche il venerdi..
il sabato quando posso vado a cavallo..
ieri sono stata in palestra, ma ho fatto solo il corso perchè prima avevo da fare, quindi oggi vado in palestra, ma faccio solo la scheda.

**spike** · 16-02-2010, 11:33 AM

i giorni che non fai nulla (di solito il martedì, il giovedì e la domenica) -ma se cambi giorni mangi normalmente- togli le gallette a cena e 30 gr a pranzo....e vediamo come va fra un paio di settimane

taki88 · 16-02-2010, 11:50 AM

quindi faccio così solamente quando non mi alleno?!

**spike** · 16-02-2010, 03:19 PM

esatto, le altre volte che sia aerobica, corsi, pesi o combinazioni(cavallo compreso) mantieni la tua dieta

taki88 · 16-02-2010, 05:55 PM

quindi oggi che mi sono allenata solo con i pesi, posso mangiare le gallette come sempre tranquillamente, giusto?!?

**spike** · 16-02-2010, 06:45 PM

giusto

taki88 · 16-02-2010, 07:13 PM

ocio!!!

Trokji · 16-02-2010, 07:23 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

ocio!!!

Starebbe per ok vero? credevo volesse dire occhio

taki88 · 16-02-2010, 07:47 PM

eheheheh sì, vuol dire ok

taki88 · 17-02-2010, 03:28 PM

sono già alcuni giorni che a lavoro mi sento stanchissima, mi sento proprio senza forze, tipo adesso. ma non capisco perchè sono così stanca...da cosa puo dipendere? da come dormo la notte?

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	15-02-2010, 05:09 PM sarà dcosì da 3 settimane... cmq si hai ragione, ho fatto anche degli sgarri, non li consideravo adesso...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	15-02-2010, 07:02 PM riscrivi la dieta che stai facendo adesso completa?

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	16-02-2010, 11:04 AM colazione 80 gr di muesli 6 gr semi di lino 200 ml latte parzialmente scremato pranzo pasta 70 gr tonno al naturale 85 gr un cucchiaio d'olio d'oliva oppure pasta 70 gr salmone affumicato 100 gr merenda una mela 200 gr yogurt greco 0% 150 gr circa oppure mirtilli 130 gr yogurt greco 0% 150 gr circa cena 30 gr di gallette carne bianca 150 gr o pesce bianco 200 gr un cucchiaio d'olio d'oliva verdura a volontà

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	16-02-2010, 11:11 AM ok ora mi posti la tua routine di attività fisica settimanale?

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	16-02-2010, 11:25 AM lunedi, mercoledi e venerdi faccio la scheda e poi faccio quel corso famoso di 45 minuti il linedi e se c stà anche il venerdi.. il sabato quando posso vado a cavallo.. ieri sono stata in palestra, ma ho fatto solo il corso perchè prima avevo da fare, quindi oggi vado in palestra, ma faccio solo la scheda.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	16-02-2010, 11:33 AM i giorni che non fai nulla (di solito il martedì, il giovedì e la domenica) -ma se cambi giorni mangi normalmente- togli le gallette a cena e 30 gr a pranzo....e vediamo come va fra un paio di settimane

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	16-02-2010, 11:50 AM quindi faccio così solamente quando non mi alleno?!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	16-02-2010, 03:19 PM esatto, le altre volte che sia aerobica, corsi, pesi o combinazioni(cavallo compreso) mantieni la tua dieta

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	16-02-2010, 05:55 PM quindi oggi che mi sono allenata solo con i pesi, posso mangiare le gallette come sempre tranquillamente, giusto?!?

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	16-02-2010, 07:47 PM eheheheh sì, vuol dire ok

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