|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#1096)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
15-02-2010, 05:28 PM
taki devi essere meno telegrafica...da quando è rimasto uguale? hai fatto degli sgarri mi pare, anche questo devi contare, se vuoi sentirti dire che devi mangiare meno, devi anche essere pronta a non compensare certe privazioni caloriche aumentando la quantità degli sgarri |
|
|
(#1097)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
|
15-02-2010, 06:09 PM
sarà dcosì da 3 settimane... cmq si hai ragione, ho fatto anche degli sgarri, non li consideravo adesso... |
|
|
(#1098)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
15-02-2010, 08:02 PM
riscrivi la dieta che stai facendo adesso completa? |
|
|
(#1099)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
|
16-02-2010, 12:04 PM
colazione 80 gr di muesli 6 gr semi di lino 200 ml latte parzialmente scremato pranzo pasta 70 gr tonno al naturale 85 gr un cucchiaio d'olio d'oliva oppure pasta 70 gr salmone affumicato 100 gr merenda una mela 200 gr yogurt greco 0% 150 gr circa oppure mirtilli 130 gr yogurt greco 0% 150 gr circa cena 30 gr di gallette carne bianca 150 gr o pesce bianco 200 gr un cucchiaio d'olio d'oliva verdura a volontà |
|
|
(#1100)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
16-02-2010, 12:11 PM
ok ora mi posti la tua routine di attività fisica settimanale? |
|
|
(#1101)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
|
16-02-2010, 12:25 PM
lunedi, mercoledi e venerdi faccio la scheda e poi faccio quel corso famoso di 45 minuti il linedi e se c stà anche il venerdi.. il sabato quando posso vado a cavallo.. ieri sono stata in palestra, ma ho fatto solo il corso perchè prima avevo da fare, quindi oggi vado in palestra, ma faccio solo la scheda. |
|
|
(#1102)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
16-02-2010, 12:33 PM
i giorni che non fai nulla (di solito il martedì, il giovedì e la domenica) -ma se cambi giorni mangi normalmente- togli le gallette a cena e 30 gr a pranzo....e vediamo come va fra un paio di settimane |
|
|
(#1103)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
|
16-02-2010, 12:50 PM
quindi faccio così solamente quando non mi alleno?! |
|
|
(#1104)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
16-02-2010, 04:19 PM
esatto, le altre volte che sia aerobica, corsi, pesi o combinazioni(cavallo compreso) mantieni la tua dieta |
|
|
(#1105)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
|
16-02-2010, 06:55 PM
quindi oggi che mi sono allenata solo con i pesi, posso mangiare le gallette come sempre tranquillamente, giusto?!? |
|
|
(#1106)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
16-02-2010, 07:45 PM
giusto |
|
|
(#1107)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
|
16-02-2010, 08:13 PM
ocio!!! |
|
|
(#1108)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
|
16-02-2010, 08:23 PM
|
|
|
(#1109)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
|
16-02-2010, 08:47 PM
eheheheh sì, vuol dire ok |
|
|
(#1110)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
|
17-02-2010, 04:28 PM
sono già alcuni giorni che a lavoro mi sento stanchissima, mi sento proprio senza forze, tipo adesso. ma non capisco perchè sono così stanca...da cosa puo dipendere? da come dormo la notte? |
|
|