|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#1111)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
|
17-02-2010, 03:35 PM
La notte non dormi? ti svegli? quante ore dormi? |
|
|
(#1112)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
|
17-02-2010, 03:39 PM
la notte mi sveglio spesso per andare a fare la doppia p perchè bevo molto durante la giornata, e poi dormo 8-9 ore.. |
|
|
(#1113)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
17-02-2010, 04:25 PM
non bere prima di andare a letto, i rmi tempi avrai bisogno di bagnarti le labbra altrimenti ti sembrerà di morir di sete ma basta un dito ti assicuro |
|
|
(#1114)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
|
17-02-2010, 06:25 PM
è che la sera prima di dormire sono abituata a bere la camomilla cmq ok! allenamento di ieri: 3 minuti di bike squat 10x3 con 14+14 kg 2 buffer monorematore 5x5 con 13 kg 2 buffer military manubri 3x6 con 7+7 kg 1 buffer affondi 2x8 7+7 kg 1 buffer iperestensioni con il bosu 3x5 ok buona sensazione panca manubri 2x8 7+7 kg 3 buffer niente aerobica. allenamento di oggi: step 3 minuti lat machine 10x3 40 kg 1-2 buffer panca manubri 5x5 9+9 kg 1 buffer affondi manubri 3x6 7+7 kg 2 buffer monorematore 2x8 11 kg 2 buffer crunch 3x5 buona sensazione, l'ho fatto senza mettere le braccia dietro il collo, ma tenendole davanti dritte, piedi appoggiati in terra, e cercavo di andare su il più possibile, movimento lento. alzate 90° una per volta 2x8 4 kg 1 buffer aerobica 15 minuti |
|
|
(#1115)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
|
17-02-2010, 06:30 PM
anche io ho lo stesso problema.. bastano un po' di proteine con 150 ml d'acqua prima di andare a dormire per dovermi svegliare.. i miei anni fa si preoccuavano.. comunque poi mi riaddormento senza problemi Però durante il giorno dovresti sentirti riposata.. anche se ogni tanto un po' di stanchezza può starci |
|
|
(#1116)
|
||
One of Us
Messaggi: 78
Data registrazione: Dec 2009
Località: nei meandri della zona oscura, aldilà delle colonne d'ercole
|
17-02-2010, 10:28 PM
Quote:
lo sai che anch'io faccio una scheda molto simile alla tua..: squat 10x3 con 5+5,5 kg 2 buffer panca manubri 5x5 con 4+3 kg 1,5 buffer stacco bilanciere 6x3³:2 con 800 g 1 buffer curl manubri 2x2-x=x con 10+80 kg -2 buffer Tu che sei la reginetta incontrastata della tua palestra, dove tutte guardano intensamente te: me lo daresti un consiglio? |
|
|
|
(#1117)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
|
18-02-2010, 11:06 AM
ciao stargate! che consiglio vorresti?!?!? ti avverto, io non sono un esperta! |
|
|
(#1118)
|
||
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
18-02-2010, 11:48 AM
Quote:
sei ammonito ufficialmente. Aggiungo che le scuse sarebbero di buon luogo |
|
|
|
(#1119)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
|
18-02-2010, 11:59 AM
oggi per pranzo ho mangiato 120 gr di petto di pollo 40 gr di pane e un cucchiaio d'olio va bene così!? cmq vai tranquillo spike...non mi sono offesa! |
|
|
(#1120)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
18-02-2010, 12:02 PM
|
|
|
(#1121)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
|
18-02-2010, 12:10 PM
|
|
|
(#1122)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
|
18-02-2010, 04:26 PM
e ci credo che in questi giorni mi sentivo e mi sento senza forze, mi è venuto il ciclo una settimana in anticipo.... |
|
|
(#1123)
|
|
One of Us
Messaggi: 78
Data registrazione: Dec 2009
Località: nei meandri della zona oscura, aldilà delle colonne d'ercole
|
18-02-2010, 04:56 PM
hai ragione spike, forse mi sono intromesso nel diario di taki in modo inopportuno. Anche se le mie intenzioni non erano quelle di prenderla in giro, ma al contrario, un gioco di numeri per farla ridere. Nonostante tutto le porgo le mie scuse per l'intromissione e non la disturbo più. |
|
|
(#1124)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
|
19-02-2010, 05:37 PM
allenamento di oggi: step 3 minuti military manubri 10x3 con 9+9 kg 1-2 buffer stacco rumeno con manubri 5x5 con 14+14 kg 2 buffer pulley 3x6 con 20 kg 1 buffer squat 2x8 con 13+13 kg 1-2 buffer lat machine 2x8 con 35 kg 1 buffer plank fatica niente aerobica. oggi non sono per niente soddisfatta del mio allenamento. anche oggi mi sento debolissima, senza energia, sento di essermi allenata male, non riuscivo a fare niente. io che non faccio aerobica è una cosa grave! |
|
|
(#1125)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
|
19-02-2010, 06:30 PM
Perché fai aerobica alla fine dell'allenamento coi pesi? |
|
|