Diario di Taki

[Claudia]

Originariamente inviato da taki88

allenamento di oggi:
step 3 minuti
military manubri 10x3 con 9+9 kg 1-2 buffer
stacco rumeno con manubri 5x5 con 14+14 kg 2 buffer
pulley 3x6 con 20 kg 1 buffer
squat 2x8 con 13+13 kg 1-2 buffer
lat machine 2x8 con 35 kg 1 buffer
plank fatica
niente aerobica.
oggi non sono per niente soddisfatta del mio allenamento. anche oggi mi sento debolissima, senza energia, sento di essermi allenata male, non riuscivo a fare niente. io che non faccio aerobica è una cosa grave!

ne parlavo poco fa nel mio diario...a me la sensazione di debolezza mi dura dal giorno dell'ovulazione fino ai giorni in cui mi durano le rosse!
come spiegava Manakei, in questi giorni sforzi brevi e intensi sono più che sufficienti per bruciare e rimanere in forma perchè in questa condizione il ns corpo intacca da subito il grasso dunque l'aerobica non ti serve!

[taki88]

oh bene!!! mi hai dato una buona notizia

[taki88]

Originariamente inviato da Trokji

Perché fai aerobica alla fine dell'allenamento coi pesi?

la faccio perchè mi piace, mi scarica parecchio fare un pò di corsa, e magari mi aiuta anche un pò nel miglioramento

[Trokji]

No era per curiosità.. anche io in passato facevo in codesto modo, ma l'allenamento durava troppo e non correvo bene.. da un po' di tempo come hai visto dedico giorni solo alla corsa (o altro tipo di attività aerobica) ed altri giorni solo ai pesi. Devo dire che io però posso allenarmi (salvo casi particolari) tutti i giorni o quasi, un paio d'ore riesco a trovarle quasi sempre.. inoltre sebbene la corsa non sia la mia priorità ho interesse nel lungo termine a progredire il più possibile e non limitarmi solo ad una mezzoretta per bruciare qualche kcal in più.. E' solo per darti un'altra prospettiva, poi scegli come ti trovi meglio

[taki88]

ti ringrazio! comunque dopo l'allenamento con i pesi corro bene, anche se la mia corsa può durare massimo 20 minuti!

cambio discorso. ieri sera ho mangiato ( verso le undici ) un arancio perchè sentivo molta fame, e avevo voglia di dolce. ho fatto male?!

[ebbubba]

Originariamente inviato da taki88

ti ringrazio! comunque dopo l'allenamento con i pesi corro bene, anche se la mia corsa può durare massimo 20 minuti!

cambio discorso. ieri sera ho mangiato ( verso le undici ) un arancio perchè sentivo molta fame, e avevo voglia di dolce. ho fatto male?!

un arancio? secondo me hai fatto bene, male che vada quante calorie hai aggiunto? era peggio se ti facevi la spaghettata di mezzanotte .
Brava .

[Trokji]

Un arancio quanti g di glucosio contiene? mi pare una decina. Alla fine non è così male..però secondo me se hai fame è meglio che mangi verdure praticamente senza calorie.. bietole, insalate di vario tipo eccetra.. ovviamente senza condimento.. magari tieni un po' di questi alimenti per le emergenze

[taki88]

ho aggiunto 50 kcal... ihihih cmq grazie!

[taki88]

Originariamente inviato da Trokji

Un arancio quanti g di glucosio contiene? mi pare una decina. Alla fine non è così male..però secondo me se hai fame è meglio che mangi verdure praticamente senza calorie.. bietole, insalate di vario tipo eccetra.. ovviamente senza condimento.. magari tieni un po' di questi alimenti per le emergenze

mi hanno consigliato di mangiare dell'agro come arancio o mandarino quando si ha voglia di dolce, allora ho mangiato un arancio anche per quello ( fame a parte )... e sinceramente la voglia d dolce me l'aveva tolta. sai ora che ho le mie cosucce sono pericolosa, mi attaccherei ad ogni dolciume!!! tipo i biscotti aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhh meglio che non ci penso

[taki88]

oggi ho bevuto 3 caffè...forse ho esagerato...

[Claudia]

Originariamente inviato da taki88

mi hanno consigliato di mangiare dell'agro come arancio o mandarino quando si ha voglia di dolce, allora ho mangiato un arancio anche per quello ( fame a parte )... e sinceramente la voglia d dolce me l'aveva tolta. sai ora che ho le mie cosucce sono pericolosa, mi attaccherei ad ogni dolciume!!! tipo i biscotti aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhh meglio che non ci penso

anch'io sto nei miei gg sti gg....sai cosa ho fatto ieri?
hai presente quei cubotti belli spessi di cioccolato (rigorosamente fondente per me) che più che cubotti sono proprio mattoni da sciogliere a bagno maria per fare i dolci? taki....lo scrivo nel tuo diario altrimenti nel mio il senso di colpa peserebbe il triplo....ne ho fatti fuori 2.....aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah
ma dico...tutta sta forza nei denti non immaginavo mica d'averla....oh, sono mattoni davvero!!!!!

[taki88]

ahahahahahahahahahahah sì, ho presente! dai, stai in regola i prossimi giorni! però per la festa della donna una bella cenetta fuori con le amiche ce la dobbiamo fare è! obbligatorio!!! ihihihih

[Trokji]

Originariamente inviato da taki88

oggi ho bevuto 3 caffè...forse ho esagerato...

In che senso 3 caffé?
io di solito ne prendo 2 a colazione, ed 1 e mezzo a pranzo

[taki88]

allenamento di ieri:
step 2 minuti
squat 10x3 con 14+14 kg 3 buffer...la prox volta voglio provare ad aumentare
monorematore 5x5 con 13 kg 1 buffer
military manubri 3x6 con 7+7 kg 2 buffer
affondi manubri 2x8 con 7+7kg 2 buffer
iperestensioni con il bosu 3x5 ok i recuperi li ho fatti mooooolto più corti
panca con manubri 2x8 con 8+8 kg 1-2 buffer
poi ho fatto il solito corso di 45 minuti

[taki88]

Originariamente inviato da Trokji

In che senso 3 caffé?
io di solito ne prendo 2 a colazione, ed 1 e mezzo a pranzo

3 tazzine da caffè