Diario di Taki

[Trokji]

ah ok.. allora come me più o meno in genere via

[spike]

brava, aumenta nello squat, ma anche le iperestensioni portale a 3x6

[taki88]

ok perfetto!

[taki88]

se ogni tanto a pranzo, al posto dellla pasta, mangio il riso?! va bene?!

[spike]

va bene, se basmati meglio, se integrale meglio ancora, se integrale basmati è il top

[taki88]

purtroppo a lavoro ho solo il riso normale.... però potrei portarlo da casa (se le cuoche non mi uccidono ).

[taki88]

allenamento di oggi:
3 minuti camminata
lat machine 10x3 con 40 kg 1 buffer
panca manubri 5x5 con 9+9 kg 2 buffer
affondi manubri 3x6 con 8+8 kg 2 buffer
monorematore 2x8 con 11 kg 2 buffer
crunch 3x5 buona sensazione
alzate 90° 1 x volta 2x8 con 4 kg 1 buffer molto faticoso
8 minuti aerobica

[taki88]

allenamento di stasera:
step 2 minuti
military manubri 10x3 con 9+9 kg 3 buffer
staccho rumeno manubri 5x5 con 14+14 kg 2 buffer
pulley 3x6 con 20 kg 2 buffer
squat 2x8 con 13+13 kg 2 buffer
lat machine 2x8 con 35 kg 2 buffer
plank 3xmax faticoso
aerobica 8 minuti

[Chris4R]

Complimenti per la Lat, conosco uomini che faticano tantissimo con un carico del genere.
Però la Military...avevi iniziato a farle con il bilanciere..

[asama000]

scusa ti vorrei chiedere cosa significa il numero prima della paola "buffer".
mi spiego meglio: panca con manubri 9+9 kg 10*3 2 buffer. non conosco il significato di quel 2.
grazie
ciao

[Shade]

Credo che siano le rip che avrebbe potuto ancora fare con quel carico quindi diciamo approssimativamente il buffer che gli rimane espresso in ripetizioni.....

[taki88]

Originariamente inviato da Shade

Credo che siano le rip che avrebbe potuto ancora fare con quel carico quindi diciamo approssimativamente il buffer che gli rimane espresso in ripetizioni.....

si esatto

Originariamente inviato da Chris4R

Complimenti per la Lat, conosco uomini che faticano tantissimo con un carico del genere.
Però la Military...avevi iniziato a farle con il bilanciere..

grazie per la lat e per la military sì, lo sò, ma spike mi ha messo nella scheda i manubri, a me va bene ugualmente ihihihih

[spike]

che fai lo porti a 10+10 quel military in 10x3?

[taki88]

Originariamente inviato da spike

che fai lo porti a 10+10 quel military in 10x3?

ci stavo pensando anch'io, però non sò, in questo momento mi vedo "enorme" dal dorso alle spalle e braccia ( soprattutto quando contraggo i musocli )...non vorrei sembrare un uomo eheheheh poi metterò delle foto.

[Fr4nc3sk0]

addirittura enorme? allora dimmi un pò questo programma pure a me