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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jun 2006
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27-02-2010, 12:46 AM
Dai taki sicuramente è un'impressione.. anche io mi sembro enorme in alcuni momenti ma poi mi rendo conto che sono un secco in foto A parte gli scherzi (nemmeno tanto ) sicuramente sei migliorata molto rispetto a qualche tempo fa (non solo nell'allenamento ma anche esteticamente). Sicuramente paragonando delle foto nuove a quelle vecchie potrai renderti conto |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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27-02-2010, 01:25 PM
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(#1158)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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27-02-2010, 01:27 PM
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UncensoredModerator
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Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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01-03-2010, 09:32 AM
taki io non credo che tu sia così grossa, se hai aumentato la massa magra è un bene, in ogni caso se tieni sotto controllo il peso puoi anche cambiare forma ma non aumenterai in generale. Il fatto di vederti cambiare di sopra e non sotto indica probabilmente che non stai dando il massimo in certi esercizi. Ti immagimo che nel military hai una postura dura e corretta e spingi bella esplosiva mentre per gli squat ad esempio vai semplicemente finché ne hai... Se metti massa magra è tutto di guadagnato per la gestione del tuo metabolismo per quanto rigurda il gonfiore addominale devi fare delle prove: mangi una settimana sempre la solita verdura, le settimana dopo cambi tipo di verdura e la terza un'altra ancora....vedi di capire quando gonfi di più ed elimina quella |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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01-03-2010, 11:50 AM
Sai se mangi molto (ovviamente verdura ecc) è normale essere in alcuni periodi con la pancia un po' gonfia! E' chiaro che una volta che le cose le hai deglutite non spariscono . diverso è se hai problemi di digestione o di gonfiori dovuti al fatto che nn digerisci bene |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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01-03-2010, 06:02 PM
si avete ragione. spike per lo squat forse hai ragione, non è che non fatico ma probabilmente devo darci dentro di più.. allenamento di oggi: 2 minuti corsa squat 10x3 con 15+15 kg ma sinceramente l'avrei potuto fare anche con 16+16 kg... monorematore 5x5 con 13 kg 2 buffer military manubri 3x6 con 8+8 kg 2 buffer affondi 2x8 con 8+8 kg molto faticoso ma la prossima volta lo voglio fare con 10+10 kg iperestensioni 3x6 sento che potrei fare di più, ma con il bosù non è semplicissimo panca manubri 2x8 con 8+8 kg 2 buffer 15 minuti tappeto sono sincera...io il sabato sera e la domenica mi rovino tutto il sacrificio che faccio durante la settimana, sono una bischera, mi faccio prendere dalle voglie. ho i sensi di colpa infatti... meglio che non scrivo cosa ho mangiato. non sò io la domenica parto di testa, e mi viene voglia di mangiare carboidrati. mi ci vorrebbe sempre qualcuno lì che mi sgrida ogni volta che penso di voler mangiare qualcosa di sbagliato. sono delusa da me stessa sinceramente.... mi dispiace... devo trovare assolutamente una maniera per darmi una calmata.. |
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UncensoredModerator
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Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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01-03-2010, 06:14 PM
Quote:
La domanda probabilmente è pleonastica...ma non hai un rack dove ti alleni tu vero? |
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(#1163)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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01-03-2010, 06:36 PM
scusa l'ignoranza...il rack cosa sarebbe?! |
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(#1164)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jun 2006
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01-03-2010, 06:41 PM
Il rack è una struttura che ti permette di appoggiare il bilanciere quando fai squat. Nei casi migliori c'è il power rack, ovvero una gabbia di metallo con delle barre che ti "salvano" nel caso rimani sotto al bilanciere e non lo sollevi più. Mi raccomando non ha nulla a che vedere con la smith machine o multipower, dove il bilanciere è guidato |
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(#1165)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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01-03-2010, 07:03 PM
nella mia palestra, non c'è niente di tutto questo.... c'è solo la multipower che il bilanciere infatti è guidato.... ( che tristezza ) |
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(#1166)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jun 2006
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01-03-2010, 07:13 PM
Già questo è un problema.. ed incute una profonda tristezza a chi vorrebbe fare squat |
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(#1167)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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01-03-2010, 07:48 PM
è sì... |
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(#1168)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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01-03-2010, 08:22 PM
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(#1169)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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02-03-2010, 06:59 PM
scusate, ma se si mettesse a fare il bulgarian squat? |
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(#1170)
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UncensoredModerator
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Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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02-03-2010, 07:14 PM
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