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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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09-11-2008, 01:58 PM
grazie cara!!! |
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(#107)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,847
Data registrazione: Feb 2005
Località: In sala pesi
Età: 41
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09-11-2008, 02:29 PM
taki !!! e chissa' che immaginavo io....hai un fisico normalissimo... sei solo la cesellare... di grasso nn ce n'è tanto... ora allenati bene e vedrai che tonificando il tutto avrai un ottimo effetto! |
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(#108)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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09-11-2008, 02:45 PM
scusa l'ignoranza "cesellare" sarebbe a dire..!?!?!? cmq grazie per la tua risposta! mi darò da fare!!! |
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(#109)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,847
Data registrazione: Feb 2005
Località: In sala pesi
Età: 41
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09-11-2008, 02:58 PM
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(#110)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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09-11-2008, 02:58 PM
Brava takitaki |
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(#111)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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09-11-2008, 03:10 PM
eheheh bè, me lo auguro!!! |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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10-11-2008, 09:47 AM
welà taki da qui si parte p.s. noto con piacere i fumetti in bella mostra |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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10-11-2008, 06:51 PM
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(#114)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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10-11-2008, 06:56 PM
allora oggi sono partita con la scheda nuova! alla shoulder press ho messo 2,5 kg ( non ridete ). mi sono trovata bene come tipo di allenamento. mi sono fatta spiegare un esercizio da un istruttore, e poi lui mi ha detto che fare i pesi 3x10 non va proprio bene per aiutare a dimagrire...è portato al solo aumento del muscolo. io siccome non ci capisco niente...mi potete spiegare meglio voi? perchè non so se sn io che che non intendo o è lui che non ha studiato bene! |
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(#115)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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10-11-2008, 07:29 PM
Quote:
Lavora in velocita' kon piccoli cariki e vai tranquilla ke non sbagli |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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10-11-2008, 07:36 PM
Mmm... meglio a bassa velocità, 2 secondi nella fase positiva, 4 secondi nella fase negativa, tanto il peso è leggero! |
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(#117)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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10-11-2008, 07:53 PM
fase positiva e fase negativa cosa sarebbe??? cmq io gli esercizi li faccio piano...e il carino non è ne troppo poco ne esagerato.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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10-11-2008, 08:17 PM
Per esempio; stai allenando spalle, ALZATE LATERALI, fase positiva ( cioè quando alzi i pesi ) , fase negativa ( cioè quando abbassi con i pesi ). Mi sono spiegato come un bambino di 2 anni, ma il concetto è quello |
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(#119)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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10-11-2008, 08:39 PM
non è un problema! ti sei spiegato benissimo!!! |
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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10-11-2008, 09:05 PM
...ancora la famosa diatriba dei piccoli e dei grandi carichi... Non potrai mai diventare più grossa con carichi elevati se non mangi tanto e se non prendi ormoni. Stop. Le convinzioni che si debbano usare carichi leggeri e ripetizioni elevate per dimagrire hanno un "loro senso" nella misura in cui sono inserite in un contesto che crei condizionamento anche cardiovascolare--> per capirci, la frequenza cardiaca è elevata e abbastanza stabilmente elevata, come in un allenamento cardio, per parlare a grandi linee. MA SE VUOI DIMAGRIRE ovvero cambiare composizione corporea devi anche usare sovraccarichi più alti per migliorare la tua massa muscolare, cambiare la forma del tuo corpo e aumentare il tuo metabolismo. (....forse un giorno, a 123 anni ovviamente, morirò dicendolo, perchè non mi sembra mai di dirlo abbastanza...) |
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