Diario di Taki

taki88 · 09-11-2008, 02:58 PM

grazie cara!!!

Riddick · 09-11-2008, 03:29 PM

taki !!! e chissa' che immaginavo io....hai un fisico normalissimo... sei solo la cesellare... di grasso nn ce n'è tanto... ora allenati bene e vedrai che tonificando il tutto avrai un ottimo effetto!

taki88 · 09-11-2008, 03:45 PM

scusa l'ignoranza "cesellare" sarebbe a dire..!?!?!?
cmq grazie per la tua risposta! mi darò da fare!!!

Riddick · 09-11-2008, 03:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

scusa l'ignoranza "cesellare" sarebbe a dire..!?!?!?
cmq grazie per la tua risposta! mi darò da fare!!!

cesellare intendo scolpire... hai un fisico normalissimo che se vuoi ti potrà dare soddisfazione...

effect · 09-11-2008, 03:58 PM

Brava takitaki

taki88 · 09-11-2008, 04:10 PM

eheheh bè, me lo auguro!!!

**spike** · 10-11-2008, 10:47 AM

welà taki da qui si parte

p.s. noto con piacere i fumetti in bella mostra

taki88 · 10-11-2008, 07:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

welà taki da qui si parte

p.s. noto con piacere i fumetti in bella mostra

quelli non devono mai mancare

taki88 · 10-11-2008, 07:56 PM

allora oggi sono partita con la scheda nuova!
alla shoulder press ho messo 2,5 kg ( non ridete

).
mi sono trovata bene come tipo di allenamento.
mi sono fatta spiegare un esercizio da un istruttore, e poi lui mi ha detto che fare i pesi 3x10 non va proprio bene per aiutare a dimagrire...è portato al solo aumento del muscolo.
io siccome non ci capisco niente...mi potete spiegare meglio voi? perchè non so se sn io che che non intendo o è lui che non ha studiato bene!

luxor · 10-11-2008, 08:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

allora oggi sono partita con la scheda nuova!
alla shoulder press ho messo 2,5 kg ( non ridete

).
mi sono trovata bene come tipo di allenamento.
mi sono fatta spiegare un esercizio da un istruttore, e poi lui mi ha detto che fare i pesi 3x10 non va proprio bene per aiutare a dimagrire...è portato al solo aumento del muscolo.
io siccome non ci capisco niente...mi potete spiegare meglio voi? perchè non so se sn io che che non intendo o è lui che non ha studiato bene!

Mica e' un 3x10x100kg, sara' un 3x10x2kg + ke mettere massa rassodi

Lavora in velocita' kon piccoli cariki e vai tranquilla ke non sbagli

effect · 10-11-2008, 08:36 PM

Mmm... meglio a bassa velocità, 2 secondi nella fase positiva, 4 secondi nella fase negativa, tanto il peso è leggero!

taki88 · 10-11-2008, 08:53 PM

fase positiva e fase negativa cosa sarebbe??? cmq io gli esercizi li faccio piano...e il carino non è ne troppo poco ne esagerato..

effect · 10-11-2008, 09:17 PM

Per esempio;
stai allenando spalle, ALZATE LATERALI,
fase positiva ( cioè quando alzi i pesi ) , fase negativa ( cioè quando abbassi con i pesi ).
Mi sono spiegato come un bambino di 2 anni, ma il concetto è quello

taki88 · 10-11-2008, 09:39 PM

non è un problema! ti sei spiegato benissimo!!!

**Catwoman** · 10-11-2008, 10:05 PM

...ancora la famosa diatriba dei piccoli e dei grandi carichi...

Non potrai mai diventare più grossa con carichi elevati se non mangi tanto e se non prendi ormoni. Stop.
Le convinzioni che si debbano usare carichi leggeri e ripetizioni elevate per dimagrire hanno un "loro senso" nella misura in cui sono inserite in un contesto che crei condizionamento anche cardiovascolare--> per capirci, la frequenza cardiaca è elevata e abbastanza stabilmente elevata, come in un allenamento cardio, per parlare a grandi linee.
MA SE VUOI DIMAGRIRE ovvero cambiare composizione corporea devi anche usare sovraccarichi più alti per migliorare la tua massa muscolare, cambiare la forma del tuo corpo e aumentare il tuo metabolismo.

(....forse un giorno, a 123 anni ovviamente, morirò dicendolo, perchè non mi sembra mai di dirlo abbastanza...

)

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#106)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	09-11-2008, 02:58 PM grazie cara!!!

	(#107)
Riddick All the Truth Member Messaggi: 1,847 Data registrazione: Feb 2005 Località: In sala pesi Età: 41	09-11-2008, 03:29 PM taki !!! e chissa' che immaginavo io....hai un fisico normalissimo... sei solo la cesellare... di grasso nn ce n'è tanto... ora allenati bene e vedrai che tonificando il tutto avrai un ottimo effetto!

	(#108)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	09-11-2008, 03:45 PM scusa l'ignoranza "cesellare" sarebbe a dire..!?!?!? cmq grazie per la tua risposta! mi darò da fare!!!

	(#110)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	09-11-2008, 03:58 PM Brava takitaki

	(#111)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	09-11-2008, 04:10 PM eheheh bè, me lo auguro!!!

	(#112)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	10-11-2008, 10:47 AM welà taki da qui si parte p.s. noto con piacere i fumetti in bella mostra

	(#114)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	10-11-2008, 07:56 PM allora oggi sono partita con la scheda nuova! alla shoulder press ho messo 2,5 kg ( non ridete ). mi sono trovata bene come tipo di allenamento. mi sono fatta spiegare un esercizio da un istruttore, e poi lui mi ha detto che fare i pesi 3x10 non va proprio bene per aiutare a dimagrire...è portato al solo aumento del muscolo. io siccome non ci capisco niente...mi potete spiegare meglio voi? perchè non so se sn io che che non intendo o è lui che non ha studiato bene!

	(#116)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	10-11-2008, 08:36 PM Mmm... meglio a bassa velocità, 2 secondi nella fase positiva, 4 secondi nella fase negativa, tanto il peso è leggero!

	(#117)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	10-11-2008, 08:53 PM fase positiva e fase negativa cosa sarebbe??? cmq io gli esercizi li faccio piano...e il carino non è ne troppo poco ne esagerato..

	(#118)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	10-11-2008, 09:17 PM Per esempio; stai allenando spalle, ALZATE LATERALI, fase positiva ( cioè quando alzi i pesi ) , fase negativa ( cioè quando abbassi con i pesi ). Mi sono spiegato come un bambino di 2 anni, ma il concetto è quello

	(#119)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	10-11-2008, 09:39 PM non è un problema! ti sei spiegato benissimo!!!

	(#120)
Catwoman UncensoredModerator Messaggi: 716 Data registrazione: Jan 2007 Località: bologna	10-11-2008, 10:05 PM ...ancora la famosa diatriba dei piccoli e dei grandi carichi... Non potrai mai diventare più grossa con carichi elevati se non mangi tanto e se non prendi ormoni. Stop. Le convinzioni che si debbano usare carichi leggeri e ripetizioni elevate per dimagrire hanno un "loro senso" nella misura in cui sono inserite in un contesto che crei condizionamento anche cardiovascolare--> per capirci, la frequenza cardiaca è elevata e abbastanza stabilmente elevata, come in un allenamento cardio, per parlare a grandi linee. MA SE VUOI DIMAGRIRE ovvero cambiare composizione corporea devi anche usare sovraccarichi più alti per migliorare la tua massa muscolare, cambiare la forma del tuo corpo e aumentare il tuo metabolismo. (....forse un giorno, a 123 anni ovviamente, morirò dicendolo, perchè non mi sembra mai di dirlo abbastanza...)