Diario di Taki

[Trokji]

beh meglio era per dire.. dovrebbe però esserlo in quanto hanno un indice glicemico più basso e contengono più proteine.. molto più basso se dovrebbero essere rispetto alla pasta normale. Inoltre ocntengono molte fibre anche se del tipo solubile. Secondo me sono ok se non ti danno problemi alla digestione. Dal punto di vista nutrizionale non possono però essere considerati un alimento della stessa categoria quindi intercambiabile con la pasta, ma sec me nn ci sarebb problemi

[spike]

se è una volta ogni tanto va bene, se comincia diventare un giorno sì e uno no va riconsiderato il computo proteico

[taki88]

se fosse una volta a settimana?! può andar bene?!

[spike]

vai tranquilla

[taki88]

allenamaneto di stasera:
step 2 minuti
military 10x3 con 10+10 kg 1 buffer veramente duro!
stacchi rumeni 5x5 con 15+15 kg...devo aumentare di un pelo il carico (se resistono le mie braccia ihihihih)
pulley 3x6 con 20 kg 2 buffer
squat 2x8 con 15+15 kg per le gambe sento che potrei sollevare di più, le braccia iniziano a sentire "troppo" peso
lat machine 2x8 35 kg 2 buffer durino!
plank 3xmax faticosissimo
aerobica 25 minuti

[spike]

non so se ce la fai, per alcuni è facile per altri è doloroso....prova la presa ad uncino per lo squat e gli stacchi rumeni e vedi come và

[taki88]

come sarebbe la presa ad uncino per lo squat? se lo cerco su youtube lo trovo?!

[greatescape]

la presa ad uncino è questa





in realta con quei pesi non dovrebbe essere dolorosa
altrimenti puoi comprare queste da mettere ai polsi e intorno alla sbarra nello stacco
se ti senti che la presa sia debole



nello squat non dovresti sentire il peso sulle braccia si vede che non lo appoggi bene

guarda come ti trovi con quel tipo di presa magari essendo donna hai una mano piu piccola e sei scomoda
usala solo nello stacco

[taki88]

grazie mille greatescape

[Trokji]

io la presa ad uncino non sono capace a farla

[Shade]

Una volta per pura curiosità ho provato questo tipo di presa, superato un certo carico fa veramente male.......

[taki88]

la prossima settimana vi farò sapere le mie sensazioni!

[Trokji]

bene.. secondo me se fai la presa mista è più facile. Inoltre purtroppo ad un certo punto devi rinforzare la presa

[taki88]

Originariamente inviato da spike

non so se ce la fai, per alcuni è facile per altri è doloroso....prova la presa ad uncino per lo squat e gli stacchi rumeni e vedi come và

scusa se non te l'ho domandato, ma come mai mi consigli questa presa?!

[spike]

Originariamente inviato da taki88

scusa se non te l'ho domandato, ma come mai mi consigli questa presa?!

perché hai detto che non ti reggevano le braccia ma le gambe sì...perciò è una presa da tenere negli affondi e in squat soltanto.

agli altri: ragazzi, taki non usa il bilanciere ma i manubri, perciò non è che non sa mettere il bilanciere sulla schiena, anche l'uso della presa mista non ha senso