Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1201)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 08-03-2010, 06:12 PM


allenamento di oggi:
2 minuti step
squat 10x3 con 16+16 kg... la prossima volta voglio aumentare il carico, sento che posso farcela. ho provato a fare la presa ad uncino, ma mi spacco le dita ed ho rinunciato...
monorenatore 5x5 con 13 kg 2 buffer
military 3x6 con 8+8 kg 2 buffer
affondi 2x8 con 9+9 kg faticoso 2 buffer
iperestensioni 3x6 questa volta non riuscivo a stare ben bloccata con le gambe
panca manubri 2x8 con 9+9 kg 1-2 buffer
aerobica 15 minuti


Rispondi Citando
Vecchio
  (#1202)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 10-03-2010, 02:53 PM


se facessi aerobica prima di fare l'allenamento con i pesi è meglio oppure mi stanca troppo?!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1203)
Trokji Trokji Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
Predefinito 10-03-2010, 03:09 PM


secondo me è peggio. Comunque 15 min di aerobica son troppo pochi.. sec me non ha molto senso farli
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1204)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 10-03-2010, 03:14 PM


dici che devo farne di più?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1205)
Trokji Trokji Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
Predefinito 10-03-2010, 03:45 PM


sì.. minimo 30 min ma meglio di più. Se ci metti troppo può essere un'idea farli in altri giorni rispetto ai pesi
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1206)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 10-03-2010, 05:43 PM


ok, grazie ancora

lat machine 10x3 con 40 kg 2 buffer
panca manubri 5x5 con 10+10 kg 1 buffer
affondi manubri 3x6 con 9+9 kg.. faticoso ma la prossima volta voglio provare ad aumentare
monorematore 2x8 con 12 kg 1 buffer
crunch 3x5 ...la sensasione era deboluccia...
alzate 90° 1 x volta 2x8 con 5kg 1 buffer
30 minuti di corsa alternata al passo veloce
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1207)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 10-03-2010, 07:03 PM


taki non è però che in un giorno ti fai pesi, aerobica e quel corso di cui parlavi, altrimenti esageri.

Nei crunch passa ad un 3x6 ma le esecuzioni devono essere lentissime
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1208)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 10-03-2010, 07:18 PM


no no, tutte e tre le cose in una sera non lo faccio, se no schianto davvero
il corso è anche già da un pò che non lo faccio.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1209)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 13-03-2010, 11:31 AM


allenamento di ieri:
military 10x3 con 10+10 kg 1 buffer
stacchi rumeni 5x5 con 16+16 kg..potrei aumentare ancora un pelo il carico secondo me
pulley 3x6 con 20 kg 2 buffer
squat 2x8 16+16 kg 2 buffer
lat machine 2x8 35 kg 2 buffer
plank 3xmax
32 minuti di corsa. ho avuto l'idea di portarmi le cuffiette per ascoltare la musica mentre corro, e devo dire che è servita molto, grazie ai Metallica!!!!! ^_^
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1210)
matalo matalo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,141
Data registrazione: Apr 2009
Località: Roma
Età: 36
Invia un messaggio via MSN a matalo
Predefinito 13-03-2010, 12:06 PM


da quando sono iscritto è la prima volta che passo sul tuo diario complimentoni hai fatto notevoli progressi
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1211)
DesperateGymwife DesperateGymwife Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,699
Data registrazione: Aug 2009
Predefinito 13-03-2010, 12:21 PM


Quote:
Originariamente inviato da taki88 Visualizza Messaggio
allenamento di ieri:
32 minuti di corsa. ho avuto l'idea di portarmi le cuffiette per ascoltare la musica mentre corro, e devo dire che è servita molto, grazie ai Metallica!!!!! ^_^
Grande Taki! Mi complimento per l'allenamento e soprattutto per la scelta della colonna sonora...è sempre bello vedere nuove leve!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1212)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 13-03-2010, 12:41 PM


Quote:
Originariamente inviato da matalo Visualizza Messaggio
da quando sono iscritto è la prima volta che passo sul tuo diario complimentoni hai fatto notevoli progressi
grazie! mi fà piacere

Quote:
Originariamente inviato da DesperateGymwife Visualizza Messaggio
Grande Taki! Mi complimento per l'allenamento e soprattutto per la scelta della colonna sonora...è sempre bello vedere nuove leve!
grazie sì, i metallica mi danno una carica impressionante! o comunque la musica rock in generale
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1213)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 15-03-2010, 03:32 PM


questa settimana sono di scarico. se oggi faccio solo un pò di aerobica va bene?!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1214)
Trokji Trokji Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
Predefinito 15-03-2010, 03:45 PM


se fai scarico va bene.. potresti fare solo un po' di aerobica blanda
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1215)
Call Call Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,658
Data registrazione: Jul 2009
Località: (Live from) L'Aquila
Età: 39
Invia un messaggio via MSN a Call Invia un messaggio via Skype a Call
Predefinito 15-03-2010, 03:54 PM


consiglio comunque 20-30 min di streching 2-3 volte a week
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0