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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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23-03-2010, 12:53 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 2,699
Data registrazione: Aug 2009
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23-03-2010, 01:33 PM
Piano, please, che più parlate meno capisco... Teoria 1: le serie "lunghe" sono sconsigliate per le donne perchè producono acido lattico e nelle gambe questo può favorire gonfiore e cellulite? (quindi però non c'entra tanto col sovrappeso in senso stretto, perchè gonfiori e cellulite ci possono essere anche senza chili di troppo...) Teoria 2: le serie corte sono sconsigliate per le donne perchè non stimolano abbastanza (off topic: e questo lo sapevamo anche da sole...) Fermo restando che l'uncinetto è per noi la soluzione migliore , mi chiarite meglio? Perchè Trokij dice che il problema acido lattico è a breve termine? Se si tratta di un gonfiore "temporaneo" che fra l'altro noto anche io quando alleno le gambe e non mi piace per niente è un conto, ma se questo peggiora problemi di circolazione e cellulite non è a breve termine. E cosa intendi Spike dicendo che con la mia struttura (che è piuttosto longilinea ma ginoide, con l'adipe localizzato sui fianchi) potrebbe giovarmi un "lavoro metabolico"? Scusate la raffica di domande, ma la questione è interessante... |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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23-03-2010, 05:02 PM
aiuto il mio cervello è andato in tilt! non capisco più cosa sia meglio che faccia!!! |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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23-03-2010, 05:57 PM
Quote:
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(#1250)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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23-03-2010, 05:58 PM
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(#1251)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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23-03-2010, 07:26 PM
oggi sono andata un oretta e mezzo in giro in bici. cmq almeno questo mese vedrò come mi trovo con la scheda che mi ha fatto ApprendistA! se non funziona... sono botta scherzo! per i glutei dovrei usare una macchina... |
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(#1252)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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24-03-2010, 07:39 PM
allenamento di oggi: panca piana 8x5 con 9+9 kg glutei 6x4 con 50 kg lat machine 6x4 con 40 kg 15 minuti di aerobica, purtroppo non ho dato il massimo nell'aerobica oggi... |
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(#1253)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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24-03-2010, 07:58 PM
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allora, ti rispondo: del fatto di fare più tirata che spinta non lo sapevo, mi diresti il motivo? io ho pensato di fare così visto che vuole migliorare soprattutto sulle gambe, fare due sessioni di squat e stacco (che poi si è dimenticata di scrivere che lo squat del lunedì ha il carico del venerdì, lo stacco del venerdì ha il carico del lunedì, quindi avrebbe una ripetizione dell esercizio più leggera). per i glutei si, è una macchina purtoppo, ed il motivo è di seguito a quello che scrivi dopo, ovvero che non fa lo stacco normale, altrimenti al posto del rumeno avrei messo lo stacco normale, e al posto dei glutei il rumeno. e cmq come mai con i manubri? io le ho detto di farlo con il bilanciere! per il seguirla è si, almeno una volta a settimana ci vorrebbe, vediamo come combinare le cose. altra cosa: come mai dici che taki sia sovrappeso? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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24-03-2010, 08:12 PM
Quote:
fare più tirata che spinta è una scelta ideologica sulla postura delle donne per quanto riguarda lo stacco non mi riferivo al rumeno ma proprio al deadlift con manubrio...con il manubrio ci sono meno parametri da gestire, è più facile da imparare ed in ogni caso è entro un peso che non credo che stia stretto a taki... intendo una cosa del genere |
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(#1255)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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24-03-2010, 08:20 PM
Quote:
nel senso che devo darci dentro con l'allenamento e stare molto attenta a quel che mangio?! |
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(#1256)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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24-03-2010, 08:42 PM
perfetto spike, ho capito e ti ringrazio una cifra delle dritte. appena mi passa sotto le mani, torturo taki con un pò di stacco per il fatto di spinta/tirata, sarebbe buona cosa se cambiasse il lunedì. al posto della panca inclinata, fare un rematore 6x4 leggero? |
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(#1257)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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24-03-2010, 08:56 PM
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(#1258)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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24-03-2010, 08:57 PM
col cavolo |
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(#1259)
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UncensoredModerator
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Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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25-03-2010, 10:17 AM
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(#1260)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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25-03-2010, 12:33 PM
stamani mi sono pesata, e ho perso un altro kg allo specchio mi vedo meglio |
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