Diario di Taki

[taki88]

Originariamente inviato da spike

ma non per fare il rompiscatole....ma se ti fa male il ginocchio andare a cavallo è ok?

sinceramente, quando scendo da cavallo il ginocchio mi da fastidio, però se non ci vado stò male...almeno a questo non voglio rinunciare... poi il cavallo che monto sempre devo tenerlo molto attivo, devo farlo lavorare tanto in campo...

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Meno male che non ci abbandoni del tutto! Abbiamo bisogno di dritte e sostegno morale fra donne

quoto!

[taki88]

allenamento di ieri:
stacco 8x5 con 20 kg l'ho fatto con il manubrio, e devo dire che mi torna meglio, e sento lavorare molto ma molto di più i glutei.
military 6x4 9+9 kg
lat machine 5x5 con 35 kg
35 minuti di aerobica

[taki88]

Originariamente inviato da Claudia

io riuscivo (parlo al passato perchè x 9 mesi non avrò problemi di ciclo) a mantenermi lontana dal cibo spazzatura nei giorni che precedevano le rosse rincarando la dose di frutta secca....è davvero un alleato che funziona, parola mia!

buon per te eheheheh io mi sono attaccata al finocchio crudo quando sento certe voglie, o se mi prende fame!

[Trokji]

Originariamente inviato da taki88

buon per te eheheheh io mi sono attaccata al finocchio crudo quando sento certe voglie, o se mi prende fame!

Considera che molte verdure hanno un contenuto calorico talmente basso che è più l'energia che spendi per digerirle che quella che apportano..quindi quella di avere una scorta di verdure se si hanno attacchi di fame è un'ottima idea

[taki88]

ma se io comprassi una panca e i manubri, e poi mi alleno a casa, che ne pensati!? mi è venuta questa idea perchè..probabilmente prenderò un cavallo e mi servono parecchi soldi per mantenerlo, quindi o vado in palestra o cavallo, non riesco a pagari ogni cosa, anche perche la palestra dove vado è molto costosa. io sinceramente amo il cavallo e punto su quello. magari posso considerare attività aerobica quando cavalco, e poi i pesi me li faccio a casa.

[taki88]

Originariamente inviato da Trokji

Considera che molte verdure hanno un contenuto calorico talmente basso che è più l'energia che spendi per digerirle che quella che apportano..quindi quella di avere una scorta di verdure se si hanno attacchi di fame è un'ottima idea

good

[Claudia]

Originariamente inviato da Trokji

Considera che molte verdure hanno un contenuto calorico talmente basso che è più l'energia che spendi per digerirle che quella che apportano..quindi quella di avere una scorta di verdure se si hanno attacchi di fame è un'ottima idea

Le verdure, in quei giorni lì, anche se mangiate a tonnellate non ti soddisferanno mai a tal punto da dire "adesso si che non ho voglia di null'altro"
Potrebbe succedere, certo ma solo per il senso di nausea non di sazietà!
Io punterei su qlcosa di più sostanzioso quale, ad esempio, la manciatina di frutta secca

[Claudia]

Originariamente inviato da taki88

ma se io comprassi una panca e i manubri, e poi mi alleno a casa, che ne pensati!? mi è venuta questa idea perchè..probabilmente prenderò un cavallo e mi servono parecchi soldi per mantenerlo, quindi o vado in palestra o cavallo, non riesco a pagari ogni cosa, anche perche la palestra dove vado è molto costosa. io sinceramente amo il cavallo e punto su quello. magari posso considerare attività aerobica quando cavalco, e poi i pesi me li faccio a casa.

l'Home gym è una spesa che ho affrontato l'estate scorsa, davvero un ottimo acquisto dunque approvo l'idea!
Fatti, però, consigliare bene (come fece con me Spike) su cosa comprare e cosa no (rischi di acquistare il superfluo) in riferimento ai tuoi piani d'allenamento
E non farti prendere dalla pigrizia nel momento in cui ce l'hai (della serie "posso allenarmi quando voglio" e poi non lo fai) perchè, purtroppo, il grande effetto negativo che ha è farti perdere la costanza!

[Trokji]

Originariamente inviato da Claudia

Le verdure, in quei giorni lì, anche se mangiate a tonnellate non ti soddisferanno mai a tal punto da dire "adesso si che non ho voglia di null'altro"
Potrebbe succedere, certo ma solo per il senso di nausea non di sazietà!
Io punterei su qlcosa di più sostanzioso quale, ad esempio, la manciatina di frutta secca

Ma questo è valido quasi sempre.. la fame non dipende solo dalla pienezza dello stomaco ma anche dalla glicemia e dalla presenza di aminoacidi nel sangue (sono altre 2 cose ma ci soo anche altri fattori). Però mangiare una bella quantità di verdure d 0 o cmq pochissime kcal riempiendo lo stomaco un po' la riduce

[taki88]

Originariamente inviato da Claudia

l'Home gym è una spesa che ho affrontato l'estate scorsa, davvero un ottimo acquisto dunque approvo l'idea!
Fatti, però, consigliare bene (come fece con me Spike) su cosa comprare e cosa no (rischi di acquistare il superfluo) in riferimento ai tuoi piani d'allenamento
E non farti prendere dalla pigrizia nel momento in cui ce l'hai (della serie "posso allenarmi quando voglio" e poi non lo fai) perchè, purtroppo, il grande effetto negativo che ha è farti perdere la costanza!

no non credo di farmi prendere dalla pigrizia (spero ), forse sarei più pigra sapendo di dover prendere la macchina e fare km e km per andare in palestra!
darò anche un occhiata in internet su quanto potrei andare a spendere...
grazie claudia

[taki88]

allenamento di oggi:
step 2 minuti
squat 8x5 con 12+12 kg
panca manubri 8x5 con 8+8 kg
affondi 5x5 con 6+6 kg

aerobica zero...mi sentivo debolissima. appena sono arrivata a casa mi sono provata la pressione, il risultato è stato 53 la minima 100 la massima...pochino direi, infatti oggi mi è venuto il ciclo, forse è per quello...

[Yashiro]

Mmh, bassina sì, anch'io soffro di pressione bassa ma d'estate. La minima arriva anche sotto i 50 ma la massima resta stabile...con la massima bassina sarai fiacchissima, comprensibile.

[taki88]

si si infatti ero molto fiacca. è noiosa la pressione bassa quando ti prende, anch'io d'estate un pò ci soffro
quando mi capita di avere la pressione cosi bassa mi conviene mangiare qualche cibo salato?

[Doc]

Liquirizia e caffe, comunque anche il cibo salato va bene

[Yashiro]

Originariamente inviato da taki88

si si infatti ero molto fiacca. è noiosa la pressione bassa quando ti prende, anch'io d'estate un pò ci soffro
quando mi capita di avere la pressione cosi bassa mi conviene mangiare qualche cibo salato?

Originariamente inviato da Doc

Liquirizia e caffe, comunque anche il cibo salato va bene

La liquirizia è efficace, alza la pressione ma credo che il modo più efficace sia farsi una tisana/decotto con la radice vera e propria...altrimenti a mangiare le girelle nere ci vorrebbero mesi Anche il sale va bene eppure alcuni me l'avevano sconsigliato, non sono molto ferrato ma agisce su un meccanismo diverso ed è meno indicato. Poi ho letto da qualche parte che, per un riflesso ancora non scientificamente spiegato, bere un bicchiere d'acqua innalza in pochi secondi seppur di qualche punto la pressione (se è bassa). Tentar non nuoce.
D'estate di norma soffro da bestia però viaggiando sui 600 e passa mg di caffeina al giorno mi alleno bene lo stesso