Diario di Taki

[Doc]

Per la Liquirizia non bisogna usare le girelle , ma i pezzi di liquirizia purissima, quattro o cinque pezzi alzano in modo abbastanza stabile la pressione.
E' vero il sale non è la soluzione migliore, è solo un rimedio di emergenza in assenza di alternative.

[Trokji]

Ottima la liquirizia mi è sempre piaciuta.. ci sono anche le radici da rosicchiare

[Yashiro]

Originariamente inviato da Doc

Per la Liquirizia non bisogna usare le girelle , ma i pezzi di liquirizia purissima, quattro o cinque pezzi alzano in modo abbastanza stabile la pressione.
E' vero il sale non è la soluzione migliore, è solo un rimedio di emergenza in assenza di alternative.

Originariamente inviato da Trokji

Ottima la liquirizia mi è sempre piaciuta.. ci sono anche le radici da rosicchiare

INfatti intendevo le radici, è che fanno un pò scaricatore di porto o pistolero 700esco andarsene in giro a masticare il legnetto Doc per liquirizia purissima intendi tipo le mentine dure? Non sono sempre una base d'altro con estratto di radice (come la gomma arabica per le girelle)?

[Doc]

Intendo pezzi di liquirizia nera lucida che credo vengano estratti proprio dalla pianta e sono molto concentrate, c'è scritto liquirizia al 99,8%, il legnetto di liquirizia fa figo ma devi "brucarne" parecchio per ottenere lo stesso effetto

[ApprendistA]

non sono esperto, ma se a fine allenamento invece della classica aerobica facesse 10-15 minuti di HIT?

[Yashiro]

Originariamente inviato da ApprendistA

non sono esperto, ma se a fine allenamento invece della classica aerobica facesse 10-15 minuti di HIT?

10-15? Con la pressione bassa? Tanto vale avvelenarla, soffre meno...

[taki88]

grazie dei consigli ragazzi! ....peccato che non sono un amante della liquirizia...

yashiro, dici che con HIT sia troppo pesante per me?!

allenamento di oggi:
stacco manubrio 8x5 con 22 kg
military 6x4 con 9+9 kg
lat machine 5x5 con 35 kg
aerobica solo 15 minuti. Ne ho fatta poca perchè (oltre al pomeriggio) lavoro anche stasera a cena, e non volevo stancarmi troppo... ho fatto male?

[Yashiro]

Originariamente inviato da taki88

grazie dei consigli ragazzi! ....peccato che non sono un amante della liquirizia...

Neanche a me piace, ma me la sono fatta andar bene in estate, visto che l'alternativa era girare con la lingua per terra

Originariamente inviato da taki88

yashiro, dici che con HIT sia troppo pesante per me?!

Non dico questo, ma dico che ti deve piacere per farlo. E' tutto anaerobico estremo, senso di nausea e battito alle stelle diventano compagni fidati... E se non hai la pressione a posto rischi di crollare per la strada. Puoi provarlo, quando stai bene però. Dicevo che 15 min sono anche troppi, si parte con molto poco; alla fin fine se fai 6-8 scatti da 20sec e riposi 1 minuto (che +è già parecchia roba se fatta bene) sono 10 minuti, escluso warmup e cooldown.

Originariamente inviato da taki88

aerobica solo 15 minuti. Ne ho fatta poca perchè (oltre al pomeriggio) lavoro anche stasera a cena, e non volevo stancarmi troppo... ho fatto male?

Affatto, fai sempre quello che il fisico ti indica. Se al lavoro ci arrivi senza più gambe vuol dire che hai fatto troppo, quindi meglio così.

[taki88]

Originariamente inviato da Yashiro

Neanche a me piace, ma me la sono fatta andar bene in estate, visto che l'alternativa era girare con la lingua per terra


Non dico questo, ma dico che ti deve piacere per farlo. E' tutto anaerobico estremo, senso di nausea e battito alle stelle diventano compagni fidati... E se non hai la pressione a posto rischi di crollare per la strada. Puoi provarlo, quando stai bene però. Dicevo che 15 min sono anche troppi, si parte con molto poco; alla fin fine se fai 6-8 scatti da 20sec e riposi 1 minuto (che +è già parecchia roba se fatta bene) sono 10 minuti, escluso warmup e cooldown.

ah ho capito

Affatto, fai sempre quello che il fisico ti indica. Se al lavoro ci arrivi senza più gambe vuol dire che hai fatto troppo, quindi meglio così.

menomale!

[taki88]

allenamento di oggi:
step 1 minuti
squat 8x5 con 12+12 kg
panca manubri 8+8 kg
affondi 5x5 con 6+6 kg
aerobica 20 minuti
un pò di addominali
allora, nello stacco e nell squat il ginocchio continua a farmi male che devo fare? provo ad alleggerire il carico? oppure faccio ancora scarico? sono disperata....
come aerobica faccio solo il rotex e la camminata in salita.

[Doc]

Ciao Taki88
se continua a farti male io sospenderei i due esercizi in questione per almeno una settimana, poi proverei a rifarli con un minimo di carico e mettendo qualche video qui in modo che si possa vedere se c'è qualche errore nelle esecuzione.

[taki88]

grazie doc per il consiglio. da domani farò così

[taki88]

visto che ho problemi con le ginocchia, per questa settimana, se al posto dello squat e stacco faccio gli abductori e adducori?!?

[Doc]

Abduttori e adduttori vanno benissimo, se hai male alle ginocchia rimanda gli esercizi pesanti, se hai solo un poco di fastidio io proverei ad abbozzare qualche squat a corpo libero per vedere come reagisci (ovvio che se accenna a ricomparire dolore ti fermi)

Comunque se hai male a tutte e due le ginocchia è facile che ci sia qualcosa che non va nell' esecuzione degli esercizi.

[taki88]

il problema è che ogni tanto, mi fanno male ( non molto ) anche quando cammino. tipo adesso che ho finito di lavorare ho sentito un pò di fastidio...
sono stata dal dottore e mi stà facendo prendere delle pasticche e la notte devo mettermi dei cerotti sulle ginocchia.