Diario di Taki

taki88 · 08-05-2010, 05:42 PM

ciao desperate!
si oggi infatti torno in palestra e farò un pò di cyclette ma se c'è spinning farò quello!
per l'alimentazione....sono veramente un caso disperato...

sosteniamoci a vicenda

taki88 · 20-05-2010, 12:08 PM

ciao ragazzi!!!
vi voglio dire che, il ginocchio mi da ancora fastidio ogni tanto, ma è già migliorato molto (con un pò di pazienza..).
pensavo quasi di lasciare la palestra e di iniziare a fare nuoto. la palestra mi piace però ho paura di rifarmi male in futuro. voi che ne pensate della piscina?!

**Doc** · 20-05-2010, 12:26 PM

Nuoto è un' attività stupenda, completa, che modella in modo armonioso il fisico.
Puoi fare nuoto per un po e poi quando te la senti e se ne hai voglia riprendere con gradualità la palestra.

**Yashiro** · 20-05-2010, 01:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Nuoto è un' attività stupenda, completa, che modella in modo armonioso il fisico.
Puoi fare nuoto per un po e poi quando te la senti e se ne hai voglia riprendere con gradualità la palestra.

Potrebbe anche aiutarti a recuperare stabilità e salute al ginocchio, no?

taki88 · 20-05-2010, 04:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Potrebbe anche aiutarti a recuperare stabilità e salute al ginocchio, no?

è si, infatti ho pensato anche a quello!

taki88 · 25-05-2010, 12:57 PM

lunedi mattina vado per la prima volta in piscina, ho lezione alle 10:00, ma se io faccio colazione alle 8:00 o alle 8:15 va bene? oppure devono passare più di due ore per fare il bagno e non prendere la congestione??

**Yashiro** · 25-05-2010, 01:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

lunedi mattina vado per la prima volta in piscina, ho lezione alle 10:00, ma se io faccio colazione alle 8:00 o alle 8:15 va bene? oppure devono passare più di due ore per fare il bagno e non prendere la congestione??

Ma no

due ore bastano se fai una colazione leggera. Per leggera intendo povera di grassi (che ralentano piuttosto la digestione) quindi carboidrati anche in vista dello sforzo (fette biscottate, miele, marmellata, frutta...) e una base proteica se ti va, come yogurt magro o latte scremato (al massimo parzialmente scremato). Quantità non eccessive e vedrai che tutto va giù in fretta. Mal che vada potrà darti un pò fastidio se per caso 2 ore per te non bastano, ti saprai regolare per la volta dopo mangiando un pò meno o un pò prima ma non rischi la congestione.

taki88 · 25-05-2010, 04:34 PM

frutta va bene qualsiasi?!?! fragole, mela, mirtilli...?! i muesli sono troppo pesanti vero?!

Trokji · 25-05-2010, 04:38 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Nuoto è un' attività stupenda, completa, che modella in modo armonioso il fisico.
Puoi fare nuoto per un po e poi quando te la senti e se ne hai voglia riprendere con gradualità la palestra.

Insomma.. un'attività come tante altre. Ma se piace va bene

**Yashiro** · 25-05-2010, 07:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

frutta va bene qualsiasi?!?! fragole, mela, mirtilli...?! i muesli sono troppo pesanti vero?!

In linea di massima sì, mentre il muesli mi sa che son un pò troppe fibre, anche quelle rallentano la digestione..

taki88 · 25-05-2010, 08:58 PM

ok, grazie del consiglio

taki88 · 15-06-2010, 12:24 PM

ciaoooo!!
ogni tanto sbuco fuori! ^_^
stamani mi sono pesata e sono 58 kg, avrei perso 3 kg. ma secondo me è perchè ho perso un pò di muscolo. però attivitò fisica l'ho sempre fatta, andando di continuo a cavallo. ieri ho provato a fare lo squat (dopo un pò di tempo che non lo facevo), l'ho fatto 3x8 con 5 kg per parte e le ginocchia non mi hanno dato fastidio..

**Doc** · 15-06-2010, 01:07 PM

Ottimo Taki88, sono contento per le ginocchia e perchè ti sei fatta risentire

taki88 · 20-09-2010, 06:51 PM

ariciao a tutti!
è già da tanto che non scrivo sul diario. attività stò continuando a farla, però ci vado piano perchè il ginocchio ogni tanto si fà sentire, oggi per esempio ho provato a fare lo stacco con i manubri ed il ginocchio non mi faceva male...mentre nella corsa se esagero dopo un pò sento fastidio.
stò continuando ad andare a equitazione e stò facendo delle gare, proprio domenica ne ho fatta una, più che gara era un amichevole, comunque sia sono arrivata prima

soddisfazione a paletta!
ho fatto una bella vacanza a formentera poco tempo fà, 52 kg in bicicletta in 2 giorni ed ho perso ben 2 cm ai fianchi e vita

adesso vi risaluto... ola! ^_^

**Doc** · 20-09-2010, 06:59 PM

Ola! anche a te, tieniti in contatto.

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	(#1366)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	08-05-2010, 05:42 PM ciao desperate! si oggi infatti torno in palestra e farò un pò di cyclette ma se c'è spinning farò quello! per l'alimentazione....sono veramente un caso disperato... sosteniamoci a vicenda

	(#1367)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	20-05-2010, 12:08 PM ciao ragazzi!!! vi voglio dire che, il ginocchio mi da ancora fastidio ogni tanto, ma è già migliorato molto (con un pò di pazienza..). pensavo quasi di lasciare la palestra e di iniziare a fare nuoto. la palestra mi piace però ho paura di rifarmi male in futuro. voi che ne pensate della piscina?!

	(#1368)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	20-05-2010, 12:26 PM Nuoto è un' attività stupenda, completa, che modella in modo armonioso il fisico. Puoi fare nuoto per un po e poi quando te la senti e se ne hai voglia riprendere con gradualità la palestra.

	(#1371)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	25-05-2010, 12:57 PM lunedi mattina vado per la prima volta in piscina, ho lezione alle 10:00, ma se io faccio colazione alle 8:00 o alle 8:15 va bene? oppure devono passare più di due ore per fare il bagno e non prendere la congestione??

	(#1373)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	25-05-2010, 04:34 PM frutta va bene qualsiasi?!?! fragole, mela, mirtilli...?! i muesli sono troppo pesanti vero?!

	(#1376)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	25-05-2010, 08:58 PM ok, grazie del consiglio

	(#1377)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	15-06-2010, 12:24 PM ciaoooo!! ogni tanto sbuco fuori! ^_^ stamani mi sono pesata e sono 58 kg, avrei perso 3 kg. ma secondo me è perchè ho perso un pò di muscolo. però attivitò fisica l'ho sempre fatta, andando di continuo a cavallo. ieri ho provato a fare lo squat (dopo un pò di tempo che non lo facevo), l'ho fatto 3x8 con 5 kg per parte e le ginocchia non mi hanno dato fastidio..

	(#1378)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	15-06-2010, 01:07 PM Ottimo Taki88, sono contento per le ginocchia e perchè ti sei fatta risentire

	(#1379)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	20-09-2010, 06:51 PM ariciao a tutti! è già da tanto che non scrivo sul diario. attività stò continuando a farla, però ci vado piano perchè il ginocchio ogni tanto si fà sentire, oggi per esempio ho provato a fare lo stacco con i manubri ed il ginocchio non mi faceva male...mentre nella corsa se esagero dopo un pò sento fastidio. stò continuando ad andare a equitazione e stò facendo delle gare, proprio domenica ne ho fatta una, più che gara era un amichevole, comunque sia sono arrivata prima soddisfazione a paletta! ho fatto una bella vacanza a formentera poco tempo fà, 52 kg in bicicletta in 2 giorni ed ho perso ben 2 cm ai fianchi e vita adesso vi risaluto... ola! ^_^

	(#1380)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	20-09-2010, 06:59 PM Ola! anche a te, tieniti in contatto.