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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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28-06-2011, 10:56 PM
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Quote:
attento a quel che dici |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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28-06-2011, 11:58 PM
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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29-06-2011, 10:41 AM
bentornata |
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jayamano BODHI builder
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
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06-07-2011, 09:09 PM
ma bentornata taki |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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07-07-2011, 01:16 AM
grazieeee!!! con l'allenamento sono partita bene ( a parte oggi che ho fatto solo stacco perchè mi sono sentita poco bene causa ciclo e il caldo impressionante ). nello stacco con manubri oggi ho fatto 16 kg e le ginocchia non mi hanno dato fastidio, quindi sono molto felice!!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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12-08-2011, 06:19 PM
allora allora allora... ho mollato la palestra e ho comprato i manubri per allenarmi in casa! non ho veramente piu tempo per andare in palestra. tutti i giorni dopo lavoro sono sempre al maneggio fino alle otto di sera e mi resta solo mezzora di pausa, quindi sto facendo un allenamento diverso. la mattina a digiuno, tutti i giorni, cerco di fare 40 minuti di bici a 140 bpm, sempre per non ci riesco e arrivo a 30 o 20 minuti sempre a 140 - 150 bpm. con i pesi ho questo tipo di allenamento: A 3x5rip squat 3x5rip flessioni 1x5rip stacco 2x8rip dips mani sul letto o su una sedia B 3x5rip squat 3x5rip military 3x5rip rematore 2x5rip stacco parti con carichi leggerissimi, aumenti piano piano per l'attività fisica non posso lamentarmi diciamo, penso di darmi da fare. solo che l'alimentazione, fa veramente schifo. ho sempre voglia di dolce, lo ritengo un grosso problema. soprattutto ultimamente che sono stressata al massimo, non riesco proprio a trattenermi, quindi sgarro e poi dopo mi pento che mi incavolo... |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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12-08-2011, 06:50 PM
Un periodo di impegni davvero pressanti Taki, immagino che sia difficile farci star tutto e comportarsi pure bene a tavola... A livello corporeo sei costante? Perché la voglia di dolce potrebbe essere un segnale corporeo che stai mangiando un pò poco per tutta l'attività (anche lavorativa) che fai e ti chiede qualche caloria in più. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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12-08-2011, 06:56 PM
Ciao Taky, benritrovata ...che brutta scheda, non so chi possa avertela fatta... (ciao ApprendistA) |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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12-08-2011, 09:49 PM
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lo so che sbaglio. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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12-08-2011, 09:54 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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13-08-2011, 10:17 AM
nono, io l ho solo trovata sul forum, consigliata da spike a acid se non erro, è la starting strength di rippetoe con un minimo di modifiche per fargliela fare a casa |
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(#1452)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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13-08-2011, 11:01 AM
Quote:
Scherzi a parte è bella come scheda, anche l' adattamento per la casa. |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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13-08-2011, 11:30 AM
ahahah bravo è! spike si e io no... :P |
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(#1454)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,825
Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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13-08-2011, 11:48 AM
Quote:
Chissà da dove viene quella scheda @Taki: Approfitto per salutarti e chiederti scusa se inquino il tuo diario... Ho letto della tua voglia di dolce, io ci potrei scrivere un trattato guarda... ma ormai io mi sono così incasinata senso di sazietà e intestino che boh... anche consigliandoti non saprei dirti se puoi migliorare o no. Però se ti fa' voglia di dolce senza far troppi danni, ho migliaia di soluzioni se ti va'... PS. ho letto del tuo apporto kcalorico giornaliero; pensa che io prima della colonscopia (non sto a tediarti, se fossi curiosa ho spiegato tutto nel mio diario), ma l'ho capito dopo, ero a 1250 kcal + TRE o QUATTRO kg di verdura ogni giorno... e sì che ero gonfia, ahahah!!! Ora pensa che devo mangiare pochissimi vegetali e cerco di compensare con altro, stando sulle 1500 kcal... ma per me in realtà è dura, perché ho sempre il terrore di avere fame (500g di zucchine=1 yogurt magro a kcal ma non a sazietà...) e mi sento di mangiare cmq troppo. Con il tuo regime non soffri la fame? |
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(#1455)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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13-08-2011, 12:11 PM
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