Diario di Taki

[taki88]

mmm si devono essere buone!!! cmq c è differenza tra olio cotto al forno e fritto?? ( lo scrivo anche in un altra sezione questa cosa )

[Riddick]

Originariamente inviato da taki88

mmm si devono essere buone!!! cmq c è differenza tra olio cotto al forno e fritto?? ( lo scrivo anche in un altra sezione questa cosa )

no taki...le metti sulla carta forno senza olio...poi ce ne metti una punta a crudo dopo la cottura...

[spike]

taki uno sgarro ogni tanto non ti fa bene...per il resto non ti scervellare troppo con l'olio cotto un pasto sano non ce lo fai

[taki88]

oggi mi sono pesata in palestra
sono 63,5 kg
ho preso qualche etto di ciccia...
a questo punto mi demoralizzo! dovrò eliminare i carboidrati la sera??? non devo sgarrare un po la domenica? allenarmi meglio??? che faccio??

[spike]

Originariamente inviato da taki88

oggi mi sono pesata in palestra
sono 63,5 kg
ho preso qualche etto di ciccia...
a questo punto mi demoralizzo! dovrò eliminare i carboidrati la sera??? non devo sgarrare un po la domenica? allenarmi meglio??? che faccio??

ti sei pesata alla solita ora della volta precedente?nella stessa bilancia?

in generale ci si pesa la mattina dopo aver espletato le funzioni fisiologiche e prima di bere o mangiare...a quel punto hai dato un po' più certo poiché quì stiamo parlando di etti.

[taki88]

e poi l'istruttore di palestra mi ha detto che devo essere seguita da uno di loro per l'allenamento...

[taki88]

sì solita bilancia..e l'ora no, uno ora prima dell'ultima volta. che faccio mi compro una di quelle bilance che misurano massa grassa e magra?!?
cmq se levo i carboidrati la sera?? forse è meglio?
però non sò da una parte mi sembra anche strano aver messo ciccia perchè...i muscoli delle braccia mi sembrano un pochetto cresciuti...
io vado nel panico quando c sn queste situazioni...

[spike]

taki ti dico io cosa farei:
punto numero 1: sono ingrassato di qualche etto? che mi frega tanto in primavera sarò un figurino lo stesso...intanto imparo e non mi stresso
punto numero 2: non c'è bisogno che la bilancia abbia la funzione che legge la massa grassa tanto conta di più lo specchio, però una bilancia me la comprerei (la devi tenere in bagno non sotto al letto) visto che sarà la testimone dei tuoi successi.
punto numero 3: da quando mi sono rimisurato a casa farei passare una settimana senza modificare di una virgola la dieta...poi si vedrà

[Riddick]

io a volte a distanza di due giorni perso o guadagno 6/7 etti...pesandomi sempre nelle stesse condizioni....penso che -1/+1kg ci puo stare... cmq la sera io ci andrei piano con i carbo...se tendi ad accumulare.... mangia verdure ,finocchi che ti danno sazietà...logicamente se hai una dieta calcolata lascia tutto cosi com'è...

[taki88]

be la dietà è gia da un mese che faccio ancora la solita..

e per l'allenamento??? ormai l avevo iniziato con catwoman, ma gli istruttori di palestra mi hanno detto che almeno uno di loro mi deve seguire.. che faccio?

[spike]

Originariamente inviato da taki88

be la dietà è gia da un mese che faccio ancora la solita..

e per l'allenamento??? ormai l avevo iniziato con catwoman, ma gli istruttori di palestra mi hanno detto che almeno uno di loro mi deve seguire.. che faccio?

dici agli istruttori che ti seguano per farti far bene gli esercizi ma che la scheda la sai tu quella devi fare...sei tu che paghi, loro sono al tuo servizio

[SimonaErre]

Taki, scusa se intervengo così e forse un po' in ritardo ma ho fatto dei quote perchè credo siano inportanti...

Originariamente inviato da taki88

oggi mi sono pesata in palestra
sono 63,5 kg
ho preso qualche etto di ciccia...
a questo punto mi demoralizzo! dovrò eliminare i carboidrati la sera??? non devo sgarrare un po la domenica? allenarmi meglio??? che faccio??

Per dire che hai preso ciccia vuol dire che sei sicura di non esserti alimentata bene per oltre 3 giorni... Ma non credo

Partiamo dal presupposto che sei di sesso femminile, e rispetto alla fisiologia maschile noi "femmine" subiamo variazioni durante tutto l'arco del mese a causa del nostro particolare ciclo ormonale. Capita a volte che per 2 settimane siamo in stallo totale di peso, poi in 48 ore la variazione sia così repentina che ci domandiamo cosa sia successo. A volte è solo il variare dei livelli dell'estradiolo e del progesterone a crearci queste modifiche, questo non vuol dire che siamo "ingrassate"

Originariamente inviato da taki88

altra cosa che non so quanto può essere importante, la bilancia ha segnato che ho come percentuale di massa grassa 27,3% in kg sono 17,3. la massa magra e acqua 46,2 kg acqua 33,8 kg

Quelle bilance sono utili solo se utilizzate come parametro e sempre nella stessa condizione. Io ne ho una a casa, ed avendo problemi di circolazione periferica mi devo tenere sotto controllo, quindi sò bene come funzionano.
innanzi tutto quel tipo di pesata va effettuata al mattino, appena svegli, dopo aver evaquato "liquidi e solidi" , e con una frequenza settimana, appuntandosi di volta in volta i parametri che rileva. Pesandosi in qualsiasi altro momento della giornata, vuoi per assunzione di liquidi, variazione della temperatura corporea, peso del cibo ingerito, etc, i valori non sono più attendibili. Vorrei dirti di evitare quella spesa... Se non hai patologie non serve a nulla, costano troppo quelle buone veramente. Preoccupati solo di prendere il peso corporeo con cadenza settimanale, e per il resto, PARLA LO SPECCHIO!!!

Originariamente inviato da taki88

be la dietà è gia da un mese che faccio ancora la solita..

e per l'allenamento??? ormai l avevo iniziato con catwoman, ma gli istruttori di palestra mi hanno detto che almeno uno di loro mi deve seguire.. che faccio?

Bhe, fatti seguire! ti stampi la scheda, gliela metti in mano e gli dici: "seguimi così vedi come la eseguo"

[taki88]

la dieta è gia da un mese che seguo la solita...magari posso modificarla a questo punto. solo per i carboidrati...

[luxor]

Originariamente inviato da taki88

la dieta è gia da un mese che seguo la solita...magari posso modificarla a questo punto. solo per i carboidrati...

I carbo nei giorni d'allenamento (pre-wo e post-wo) mantienili, gli altri giorni, li puoi assimilare diminuendo le dosi se ti rendi conto ke sei alta di kcal.
Io cmq.....seguirei il consiglio di spike, considerando ke cmq.....piano piano tenderai a rassodarti, e poi...... con l'arrivo dei mesi + caldi smaltirai meglio.
Anke il consiglio di riddich e' buono.

PS: Gli istruttori sparali sulle gengive, tu hai (catwoman), di conseguenza........fituncensored

[taki88]

altra cosa che non so quanto può essere importante, la bilancia ha segnato che ho come percentuale di massa grassa 27,3% in kg sono 17,3. la massa magra e acqua 46,2 kg acqua 33,8 kg