Diario di Taki

Incursore MC · 30-09-2011, 02:25 PM

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Originariamente inviato da taki88

allora.....nonostante tutto il sacrificio e il mazzo che mi stò facendo ogni giorno, stamani mi sono pesata e sono un kg di più. possibile?!?!?!?!?! ho sempre mangiato ammodo durante la settimana. da cosa può dipendere??? fra una settimana deve vernirmi il ciclo, forse è pure per quello?

Ritenzione idrica???
Mangi affettati o tanto grana per caso? tonno o sgombro al naturale???

dan90 · 30-09-2011, 02:26 PM

può darsi che ti sia pesata in un momento sbagliato, magari dopo aver bevuto o prima di esserti scaricata...
comunque sembra strano ma può essere anche un fattore di stress, che può far aumentare i livelli di cortisolo e quindi un aumento di peso...

taki88 · 30-09-2011, 03:02 PM

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Originariamente inviato da Incursore MC

Ritenzione idrica???
Mangi affettati o tanto grana per caso? tonno o sgombro al naturale???

niente affettati, niente formaggi, niente tonno, mangio spesso il pesce spada o l'orata (fresco).

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Originariamente inviato da dan90

può darsi che ti sia pesata in un momento sbagliato, magari dopo aver bevuto o prima di esserti scaricata...
comunque sembra strano ma può essere anche un fattore di stress, che può far aumentare i livelli di cortisolo e quindi un aumento di peso...

interessante......

cmq ci sta, perchè ultimamente mi stresso un po di più con l'aerobica, provo più fatica....
per i pesi non ci sono problemi.

dan90 · 30-09-2011, 03:15 PM

dormi almeno otto ore al giorno? il sonno non si deve mai trascurare

taki88 · 30-09-2011, 03:19 PM

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Originariamente inviato da dan90

dormi almeno otto ore al giorno? il sonno non si deve mai trascurare

sisi dormo! xo a volte mi sveglio spesso per andare i bagno!

dan90 · 30-09-2011, 04:00 PM

questa è una bella cosa perché significa che bevi molta acqua... cmq da quanto tempo stai in ipocalorica?

Acid Angel · 30-09-2011, 04:43 PM

Anche io mi sveglio per andare in bagno la notte, una volta sola perché dormo max 4 ore, e faccio pipì ogni ora, ma bevo poco, perciò non è detto che dipenda dall'apporto idrico.

Taki cmq se ti può consolare il mio peso varia anche di 1,5 kg tra mattina e sera e in concomitanza del ciclo ho sbalzi anche di 3 kg...

taki88 · 30-09-2011, 05:43 PM

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Originariamente inviato da dan90

questa è una bella cosa perché significa che bevi molta acqua... cmq da quanto tempo stai in ipocalorica?

si bevo parecchio!
sono in ipocalorica daun mese e mezzo circa...

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Originariamente inviato da Acid Angel

Anche io mi sveglio per andare in bagno la notte, una volta sola perché dormo max 4 ore, e faccio pipì ogni ora, ma bevo poco, perciò non è detto che dipenda dall'apporto idrico.

Taki cmq se ti può consolare il mio peso varia anche di 1,5 kg tra mattina e sera e in concomitanza del ciclo ho sbalzi anche di 3 kg...

si, anch'io una volta presi 3 kg solo per il ciclo.... però, mi demoralizzo perchè la bilancia mi dice che aumento!

Lion14 · 30-09-2011, 08:02 PM

MAI pesarsi dopo mangiato.Fallo solo appena sveglia!E comunque non dare conto alla bilancia,dai conto ai miglioramenti in palestra.Ciao e scappo ad allenarmi!

taki88 · 01-10-2011, 10:29 AM

ma infatti mi peso sempre la mattina diguna!

dan90 · 01-10-2011, 02:31 PM

cmq alla fine è molto meglio affidarsi allo specchio e alle misure prese con il metro che con la bilancia.. il peso non è mai uguale continua a cambiare nell'arco della giornata...
tu ti vedi dimagrita?

taki88 · 01-10-2011, 02:46 PM

più che dimagrita, mi vedo molto più sgonfia, e poi ogni tanto mi prendo le misure solo alla vita e avrei perso 2 cm...

dan90 · 01-10-2011, 02:57 PM

quando hai tempo postami alimentazione e i tuoi dati e vedremo che fare

forse la dieta è un pò troppo drastica se ti vedi sgonfia... potresti aver perso molti liquidi comunque all'inizio quando si calano i carbo è ank normale

taki88 · 02-10-2011, 11:19 AM

allora sono:
1,65 per 60 kg

alimentazione:
colazione 200 ml latte d'avena, orzo e avena 50 gr, noci 20 gr
pranzo pollo 125 gr, pane 25 gr, olio due cucchiai
merenda 200 ml di frutta, 15 gr di frutta secca
cena 125 gr di pollo o 200 gr di pesce azzurro, due cucchiai d'olio
verdura a volontà

dan90 · 02-10-2011, 11:48 AM

Allora per prima cosa io inserirei uno spuntino a metà mattina, con una fonte proteica tipo tonno e poi grassi, magari anche un frutto a basso indice glicemico tipo una pera o una mela, leva assolutamente il pane a pranzo e mettici del riso integrale e poi togli la frutta a merenda e mettici un'altra fonte proteica ideale sarebbe della bresaola.

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dan90 UncensoredMember Messaggi: 181 Data registrazione: Sep 2011	30-09-2011, 02:26 PM può darsi che ti sia pesata in un momento sbagliato, magari dopo aver bevuto o prima di esserti scaricata... comunque sembra strano ma può essere anche un fattore di stress, che può far aumentare i livelli di cortisolo e quindi un aumento di peso...

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dan90 UncensoredMember Messaggi: 181 Data registrazione: Sep 2011	30-09-2011, 03:15 PM dormi almeno otto ore al giorno? il sonno non si deve mai trascurare

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dan90 UncensoredMember Messaggi: 181 Data registrazione: Sep 2011	30-09-2011, 04:00 PM questa è una bella cosa perché significa che bevi molta acqua... cmq da quanto tempo stai in ipocalorica?

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,831 Data registrazione: Aug 2010 Età: 44	30-09-2011, 04:43 PM Anche io mi sveglio per andare in bagno la notte, una volta sola perché dormo max 4 ore, e faccio pipì ogni ora, ma bevo poco, perciò non è detto che dipenda dall'apporto idrico. Taki cmq se ti può consolare il mio peso varia anche di 1,5 kg tra mattina e sera e in concomitanza del ciclo ho sbalzi anche di 3 kg...

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Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	30-09-2011, 08:02 PM MAI pesarsi dopo mangiato.Fallo solo appena sveglia!E comunque non dare conto alla bilancia,dai conto ai miglioramenti in palestra.Ciao e scappo ad allenarmi!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	01-10-2011, 10:29 AM ma infatti mi peso sempre la mattina diguna!

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dan90 UncensoredMember Messaggi: 181 Data registrazione: Sep 2011	01-10-2011, 02:31 PM cmq alla fine è molto meglio affidarsi allo specchio e alle misure prese con il metro che con la bilancia.. il peso non è mai uguale continua a cambiare nell'arco della giornata... tu ti vedi dimagrita?

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	01-10-2011, 02:46 PM più che dimagrita, mi vedo molto più sgonfia, e poi ogni tanto mi prendo le misure solo alla vita e avrei perso 2 cm...

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dan90 UncensoredMember Messaggi: 181 Data registrazione: Sep 2011	01-10-2011, 02:57 PM quando hai tempo postami alimentazione e i tuoi dati e vedremo che fare forse la dieta è un pò troppo drastica se ti vedi sgonfia... potresti aver perso molti liquidi comunque all'inizio quando si calano i carbo è ank normale

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	02-10-2011, 11:19 AM allora sono: 1,65 per 60 kg alimentazione: colazione 200 ml latte d'avena, orzo e avena 50 gr, noci 20 gr pranzo pollo 125 gr, pane 25 gr, olio due cucchiai merenda 200 ml di frutta, 15 gr di frutta secca cena 125 gr di pollo o 200 gr di pesce azzurro, due cucchiai d'olio verdura a volontà

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dan90 UncensoredMember Messaggi: 181 Data registrazione: Sep 2011	02-10-2011, 11:48 AM Allora per prima cosa io inserirei uno spuntino a metà mattina, con una fonte proteica tipo tonno e poi grassi, magari anche un frutto a basso indice glicemico tipo una pera o una mela, leva assolutamente il pane a pranzo e mettici del riso integrale e poi togli la frutta a merenda e mettici un'altra fonte proteica ideale sarebbe della bresaola.