Diario di luxor

luxor · 30-03-2009, 02:25 PM

Allenamento Lunedi 30-03-09 ore 11:30

bulgarian squat 3x6@30 rest 30"
leg curl 1x6@10 3x6@26 rest 30"
monorematore 1x6@12 3x6@20 rest 30"
spintem anubri 1x6@12 3x6@16 rest 30"
alzate panca inclinata 3x10@4 rest 30"
perfect curl 1x6@10 3x6@20 rest 30"
aperture a L 3x15@4 rest 30"
iperestensioni 4x8 rest 40"

Wo tranquillo con un pizzico di stanchezza dovuta alla partita di ieri, cmq......chiuso in 1' 30" riscaldamento compreso. Nessun dolore alla schiena e ottimo buffer su tutti gli esercizi.
spike dobbiamo trovare una soluzione per le iperestensioni, non posso aspettare l'aiuto di qualcuno per poterle fare. Mi serve un esercizio che posso eseguire da solo, senza l' aiuto forzato.

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	30-03-2009, 02:25 PM Diario di luxor Allenamento Lunedi 30-03-09 ore 11:30 bulgarian squat 3x6@30 rest 30" leg curl 1x6@10 3x6@26 rest 30" monorematore 1x6@12 3x6@20 rest 30" spintem anubri 1x6@12 3x6@16 rest 30" alzate panca inclinata 3x10@4 rest 30" perfect curl 1x6@10 3x6@20 rest 30" aperture a L 3x15@4 rest 30" iperestensioni 4x8 rest 40" Wo tranquillo con un pizzico di stanchezza dovuta alla partita di ieri, cmq......chiuso in 1' 30" riscaldamento compreso. Nessun dolore alla schiena e ottimo buffer su tutti gli esercizi. spike dobbiamo trovare una soluzione per le iperestensioni, non posso aspettare l'aiuto di qualcuno per poterle fare. Mi serve un esercizio che posso eseguire da solo, senza l' aiuto forzato.