Diario di luxor

[spike]

Originariamente inviato da supermax

Ciao luxor,per la dieta non mi pronuncio perchè anch'io come te non ne capisco gran che,per la scheda invece avrei delle domande da farti:
ti alleni ancora nel karate?perchè non hai messo esercizi fondamentali?perchè i dorsali solo 1 volta a settimana e il resto del corpo 2 volte a settimana?perchè 4 giorni a settimana gli allenamenti?
dalle tue risposte possiamo vedere che fare ciao alla prossima

perché parte dal principio (ma sbagliato fare questi conti a questo livello e forse anche dopo), che le fibre bianche recuperano più lentamente delle rosse

luxor io te l'ho già detto cosa penso della scheda...però ora l'hai anche peggiorata

[luxor]

Originariamente inviato da spike

perché parte dal principio (ma sbagliato fare questi conti a questo livello e forse anche dopo), che le fibre bianche recuperano più lentamente delle rosse

luxor io te l'ho già detto cosa penso della scheda...però ora l'hai anche peggiorata

Ok vediamo se ti convinco birbantello.
Da lunedi allenamenti multiarticolari 2x10 tutti i muscoli per 1 mese intero.
Prossimo mese:

Squat, panca piana, parallele, rematore, stacco, military press, trazioni e bicipiti.

Mi servira' il vostro aiuto ovviamente per impostare al meglio questa scheda.

Meglio questa spike? dimmi di si

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Ok vediamo se ti convinco birbantello.
Da lunedi allenamenti multiarticolari 2x10 tutti i muscoli per 1 mese intero.
Prossimo mese:

Squat, panca piana, parallele, rematore, stacco, military press, trazioni e bicipiti.

Mi servira' il vostro aiuto ovviamente per impostare al meglio questa scheda.

Meglio questa spike? dimmi di si

sì!
ma come la scritta max è meglio

[zac]

Originariamente inviato da spike

perché parte dal principio (ma sbagliato fare questi conti a questo livello e forse anche dopo), che le fibre bianche recuperano più lentamente delle rosse

luxor io te l'ho già detto cosa penso della scheda...però ora l'hai anche peggiorata

ciao luxor, questa frase è di ottobre 2008: noto che il tuo coach era tremendo già allora...in più con l'età è peggiorato!!!!

comunque sei un degno discepolo perchè anche tu sei bestiale!!!

scherzo...stimo molto entrambi per la generosità che dimostrate...e vi invidio perchè riuscite a squattare e io no!!!

[luxor]

Originariamente inviato da zac

ciao luxor, questa frase è di ottobre 2008: noto che il tuo coach era tremendo già allora...in più con l'età è peggiorato!!!!

comunque sei un degno discepolo perchè anche tu sei bestiale!!!

scherzo...stimo molto entrambi per la generosità che dimostrate...e vi invidio perchè riuscite a squattare e io no!!!

Ogni volta che rileggo il mio diario, rido come un matto specie quando ero convinto che il parallelo fosse la barra del rack e spike mi scriveva sempre.............aridaglie co sto parallelo ahhahahahaaha
Cmq............si zac, qui ho trovato persone competenti davvero, mi hanno aiutato moltissimo in questi 2 anni. Ho imparato e dovro' imparare ancora tanto e se posso, cerco di trasmettere a te quello che spike, Gianlu e molti altri, hanno dato a me.
Imparerai a squattare tranquillo, ma come dice Paolo..........lo devi desiderare e devi sbavare per riuscirci, ci vuole cuore e determinazione zac

[luxor]

Allenamento di oggi 03-03-10

riscaldamento 10'
front squat 6x4x20 rest 30"
military 1x5@30 5x5@40 rest 1' 20"
leg curl 3x8@17 rest 30"
calf in piedi 3x10@34 rest 30"
donkey 1x8 1xcedimento
wrist roll 4@14x146cm rest 40"
iperestensioni 3x10 rest 30"
decompressione colonna + stretching leggero

front squat, umiliante per il carico pero' sto rispondendo bene. Al contrario del back, il bacino non retroverte nonostante sia sceso parecchio sotto. Penso che in futuro, puntero' molto su questo esercizio.
military ok.
leg curl ok.
calf ok.
donkey micidiale l'ultima serie, i polpacci invocavano pieta'
wrist roll, bruciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
iperestensioni tutte belle ok.

Nel complesso e' stato il solito wo tranquillo, sto dedicando + tempo e attenzione al front squat a breve postero' un video frontale e di profilo cosi valuteremo meglio con spike.