Diario di luxor

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Grazie spike con lo squat che faccio?

come che fai continui così arrivando a 50...non ho capito la domanda

[luxor]

Originariamente inviato da spike

come che fai continui così arrivando a 50...non ho capito la domanda

Sono gia' arrivato a 50 kg, oggi mi sono allenato con 50 kg.
Devo aumentare il carico?

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Sono gia' arrivato a 50 kg, oggi mi sono allenato con 50 kg.
Devo aumentare il carico?

LUUUUUUUUUUXXXXXXXXXOOOOOOOOORRR tu sei pazzo

vabbè sei un gran volenteroso complimenti

solo che solo adesso mi sono riletto l'allenamento: tu hai fatto 30 serie di squat: io e una marea negli altri...io intendevo di fare cos':

1x5@40 e 9x5@50 squat
1x6@35 e 7x6@46 panca
1x8@35 e 5x8@44 rematore

quindi visto che reggi tutto questo volume e lo fai così alla svelta il prossimo allenamento fai così

1x5@30 1x5@40 1x5@50 10x5@60 di squat
1x6@20 1x6@30 1x6@40 8x6@50 si panca
1x8@25 1x8@35 6x8@45 di rematore

[luxor]

Originariamente inviato da spike

LUUUUUUUUUUXXXXXXXXXOOOOOOOOORRR tu sei pazzo

vabbè sei un gran volenteroso complimenti

solo che solo adesso mi sono riletto l'allenamento: tu hai fatto 30 serie di squat: io e una marea negli altri...io intendevo di fare cos':

1x5@40 e 9x5@50 squat
1x6@35 e 7x6@46 panca
1x8@35 e 5x8@44 rematore

quindi visto che reggi tutto questo volume e lo fai così alla svelta il prossimo allenamento fai così

1x5@30 1x5@40 1x5@50 10x5@60 di squat
1x6@20 1x6@30 1x6@40 8x6@50 si panca
1x8@25 1x8@35 6x8@45 di rematore

Ok spike, solo una cosa..........possiamo fare 46 kg di rematore? (per via dei dischi da mezzo chilo che non ho).

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Ok spike, solo una cosa..........possiamo fare 46 kg di rematore? (per via dei dischi da mezzo chilo che non ho).

no 44

[luxor]

Originariamente inviato da spike

no 44

Ok, 44 kg quindi..........parto cosi:
1x8@24kg 1x8@34kg 6x8@44kg

Con lo squat siamo saliti di 10 kg, spero di non cedere con i 50 kg di panca.

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Ok, 44 kg quindi..........parto cosi:
1x8@24kg 1x8@34kg 6x8@44kg

Con lo squat siamo saliti di 10 kg, spero di non cedere con i 50 kg di panca.

no con tutto quel volume tagliato non reggi, se comunque non ti senti sicuro non forzare interrompi la serie anche dopo 2 ripetizioni mi raccomando