Diario di Pablohoney

cumpare · **Diario di Pablohoney -** 08-11-2008, 01:58 AM

Salve a tutti sono un ragazzo di 28 anni, mi alleno da poco più di 2, non sono particolarmente dotato nè nel fisico nè nelle prestazioni ma mi alleno con piacere ed entusiamo.
Sono alto 175cm e peso 75kg, bf altina purtroppo...

Lo scopo di questo diario è quello di un promemoria personale da condividere con chi avrà voglia di leggerlo.
Non so quanto sarò costante nel seguirlo/aggiornarlo...per ora lo inizio...
Mi scuso sin da ora per i carichi piuttosto modesti.
Sono uno che ama fare le cose molto semplici in allenamento...attualmente mi alleno 1 volta ogni 3-4 gg facendo 5 serie da 5 ripetizioni e alternando i seguenti esercizi senza un particolare ordine preciso:

* panca piana
* squat
* trazioni presa prona larga
* lento avanti

Vi posto gli ultimi allenamenti:

03/11

trazioni 1-1-1-2-2
squat 40-40-42-54-64
panca piana 40 40 40 40 56

05/11

panca piana 40-40-40-40-58
lento avanti 16-18-20-24-30

06/11

trazioni 1-1-1-2-2
squat 40-40-44-54-64

Se il "progetto diario" prenderà corpo, non mancherò di fornirvi maggiori dettagli.
Saluti a tutti.

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cumpare Rookie Messaggi: 7 Data registrazione: Oct 2006 Località: milano Età: 44	Diario di Pablohoney - 08-11-2008, 01:58 AM Diario di Pablohoney Salve a tutti sono un ragazzo di 28 anni, mi alleno da poco più di 2, non sono particolarmente dotato nè nel fisico nè nelle prestazioni ma mi alleno con piacere ed entusiamo. Sono alto 175cm e peso 75kg, bf altina purtroppo... Lo scopo di questo diario è quello di un promemoria personale da condividere con chi avrà voglia di leggerlo. Non so quanto sarò costante nel seguirlo/aggiornarlo...per ora lo inizio... Mi scuso sin da ora per i carichi piuttosto modesti. Sono uno che ama fare le cose molto semplici in allenamento...attualmente mi alleno 1 volta ogni 3-4 gg facendo 5 serie da 5 ripetizioni e alternando i seguenti esercizi senza un particolare ordine preciso: * panca piana * squat * trazioni presa prona larga * lento avanti Vi posto gli ultimi allenamenti: 03/11 trazioni 1-1-1-2-2 squat 40-40-42-54-64 panca piana 40 40 40 40 56 05/11 panca piana 40-40-40-40-58 lento avanti 16-18-20-24-30 06/11 trazioni 1-1-1-2-2 squat 40-40-44-54-64 Se il "progetto diario" prenderà corpo, non mancherò di fornirvi maggiori dettagli. Saluti a tutti.