Obiettivo: IO

Mr mojo risin · 07-12-2008, 03:54 PM

ciao simo

SimonaErre · **07/12/08 -** 07-12-2008, 04:35 PM

Colazione: 400 ml latte PS AD, 1 muffin (65gr albume+25 gr fiocchi d'avena+dietor+vanillina+2,5 gr cacao+2,5gr cioccolato a scaglie)
Metà mattino: caffè

WO rest 90"/120"
Leg Press 45° 1x5@40 1x5@80 1x5@100 1x5@110 4x5@120 (tutto ok)
Romanian Deadlift 1x4@68 2x2@68 2x4@68 (pessima performance, problemi in esecuzione)
Barbell Bench Press 5x5@37(abbastanza buona)
Barbell Shoulder Press 3x5@28 1x4@28
Chin up 1x10 assisted (poi a chiuso la palestra e mi hanno cacciato...)

PostWO: zuppa di verdura, sushi...

SimonaErre · 07-12-2008, 04:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da FedEx

Bella li Simo...

Quote:

Originariamente inviato da Mr mojo risin

ciao simo

Ciao belle stelle

FedEx · 08-12-2008, 01:41 PM

Hai il link per la ricetta dei muffins?

Whipper1980 · 09-12-2008, 03:47 PM

mmmmmm....tu guarda sto diario......

greatescape · 09-12-2008, 03:52 PM

quanti fan hai simo

SimonaErre · 09-12-2008, 03:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da FedEx

Hai il link per la ricetta dei muffins?

In ricette ce ne sono un paio... Quelli della colazione di domenica li devo postare

ma sono facili facili...

Quote:

Originariamente inviato da Whipper1980

mmmmmm....tu guarda sto diario......

Juuuaaaaaaaaaaaan

Troppo felice di vederti anche qui

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

quanti fan hai simo

Diciamo che mi conoscevano in parecchi "altrove"

PS: Non li pago per fare il tifo per me, tranqui

Whipper1980 · 09-12-2008, 04:33 PM

novità rilevanti Simo?

SimonaErre · 09-12-2008, 04:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da Whipper1980

novità rilevanti Simo?

Nessuna, a parte quello che hai potuto leggere e che sai del mio privato

PS: Novità vera... Sono passata dalla pressa standard alla 45

pinobit · 09-12-2008, 05:25 PM

Ciao SS un baciozzo al volo...
Ci sentiamo presto...
Non appena finisce il marasma lavorativo...

NoMoreTrouble · 09-12-2008, 08:41 PM

baciotti cara

NoMoreTrouble · 10-12-2008, 01:49 AM

ciao simo, un besito, per qualche giorno non mi posso connettere
mi han chiamato poco fà, domani mi ricoverano
magari ci sentiamo via cel nei prossimi day, cosi mi tieni compagnia...

SimonaErre · 10-12-2008, 01:51 AM

Quote:

Originariamente inviato da NoMoreTrouble

ciao simo, un besito, per qualche giorno non mi posso connettere
mi han chiamato poco fà, domani mi ricoverano
magari ci sentiamo via cel nei prossimi day, cosi mi tieni compagnia...

Ovvio... avevo appena letto dillà

In bocca al lupo tesò

Pietro75* · 10-12-2008, 02:48 AM

pace e bene

SimonaErre · 11-12-2008, 11:13 AM

Oggi dopo 2 giorni di crampi addominali (influenza???) e dieta a base di riso bollito e gallette tornerò finalmente in palestra...

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Mr mojo risin Rookie Messaggi: 14 Data registrazione: Jun 2006 Età: 36	07-12-2008, 03:54 PM ciao simo

	(#167)
SimonaErre All the Truth Member Messaggi: 617 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 52	07/12/08 - 07-12-2008, 04:35 PM Colazione: 400 ml latte PS AD, 1 muffin (65gr albume+25 gr fiocchi d'avena+dietor+vanillina+2,5 gr cacao+2,5gr cioccolato a scaglie) Metà mattino: caffè WO rest 90"/120" Leg Press 45° 1x5@40 1x5@80 1x5@100 1x5@110 4x5@120 (tutto ok) Romanian Deadlift 1x4@68 2x2@68 2x4@68 (pessima performance, problemi in esecuzione) Barbell Bench Press 5x5@37(abbastanza buona) Barbell Shoulder Press 3x5@28 1x4@28 Chin up 1x10 assisted (poi a chiuso la palestra e mi hanno cacciato...) PostWO: zuppa di verdura, sushi...

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FedEx Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Dec 2008	08-12-2008, 01:41 PM Hai il link per la ricetta dei muffins?

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Whipper1980 One of Us Messaggi: 92 Data registrazione: Aug 2006 Età: 44	09-12-2008, 03:47 PM mmmmmm....tu guarda sto diario......

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	09-12-2008, 03:52 PM quanti fan hai simo

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Whipper1980 One of Us Messaggi: 92 Data registrazione: Aug 2006 Età: 44	09-12-2008, 04:33 PM novità rilevanti Simo?

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pinobit ParentalAdvisoryMember Messaggi: 302 Data registrazione: Jan 2007	09-12-2008, 05:25 PM Ciao SS un baciozzo al volo... Ci sentiamo presto... Non appena finisce il marasma lavorativo...

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NoMoreTrouble RealUncensoredMofo Messaggi: 468 Data registrazione: Sep 2007	09-12-2008, 08:41 PM baciotti cara

	(#177)
NoMoreTrouble RealUncensoredMofo Messaggi: 468 Data registrazione: Sep 2007	10-12-2008, 01:49 AM ciao simo, un besito, per qualche giorno non mi posso connettere mi han chiamato poco fà, domani mi ricoverano magari ci sentiamo via cel nei prossimi day, cosi mi tieni compagnia...

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Pietro75* Rookie Messaggi: 22 Data registrazione: Jan 2008 Località: Bergamo Età: 49	10-12-2008, 02:48 AM pace e bene

	(#180)
SimonaErre All the Truth Member Messaggi: 617 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 52	11-12-2008, 11:13 AM Oggi dopo 2 giorni di crampi addominali (influenza???) e dieta a base di riso bollito e gallette tornerò finalmente in palestra...