Obiettivo: IO

[SimonaErre]

Originariamente inviato da spot86

come ti trovi col Kelp? ammesso che distingua gli effetti, a parità di altre cosette...........

Vince, il kelp è solo un sostegno e tu che mi conosci bene lo sai che
ho normalmente l'attività tiroidea alla soglia minima, quindi adesso in ipocalorica rischio... E per non trovarmi con le prossime analisi con le risposte degli esami TSH-T3-T4 con la dicitura "N.P." ci provo.

Con una compressa al giorno (pari ad un paio di respirate di aria di mare, praticamente) non sento niente, ma almeno confido nella speranza di non vedere il mio metabolismo perdersi nel nulla. Se poi non servisse a nulla, amen... Mi godo l'effetto placebo

[SimonaErre]

Dieta - IF
Durante il pomeriggio: 1 pera - 1 arancia
Cena (allo stadio): 270gr fesa di tacchino arrosto + 280 gr di pane da di segale (tipo PEMA)
Prenanna: 48 gr di parmigiano + 70 gr pane di segale + 1 arancia
(tornata dallo stadio avevo una fame immonda...)

Integrazione
Al risveglio: 1 supradin + 1gr Vit. C
Durante la giornata: 25mg Isoflavoni + 1cp Kelp + 1 cp TheVerde + 1gr Vit.C
Prenanna: 1cp Polase + 450mg Magnesio

Continuo a non riuscire a dormire... Ormai sono 5 giorni che non supero le 4-5 ore di sonno a notte. Spero di recuperare un po' nel week-end.
Giorno 1 del ciclo.

[SimonaErre]

WO
Seated LegPress rest 90" 1x10@40 1x8@50 1x6@60 1x4@70 1x10@80 3x10@90 (sono ancora lontana dai soliti carichi, avevo ampio margine ma non ho sforzato oltre)

MultiPower RearLunge rest 90" 2x9+9@onlyMPbar 1x6+6@onlyMPbar (ho temuto troppo per la caviglia e non mi sono applicata abbastanza )

LegEx rest 60" 3x12@35 (buono)

Single LegCurl rest 60" 3x8@17,5

Bike 30"

Ho risentito del fermo allenamento gambe... Spero di recuperare in fretta anche se il problema caviglia ancora non si è risolto. Sensazione generale di stanchezza, forse risento il calo calorico e il sonno arretrato, ma ho piacevolmente riprovato l'ebrezza di "sudare"...

Dieta - IF
Durante il pomeriggio: spremuta di 2 arance + 1 mela
Pasto PostWO: 140 gr fesa di tacchino arrosto + 60gr gallette di riso
Cena: 77gr parmigiano + 300 gr carciofi + 70gr pane di segale (tipo Pema)
Prenanna: 1 tazza caffè d'orzo

Integrazione
Al risveglio: 1 supradin + 1gr Vit. C
Durante il mattino: 25mg Isoflavoni + 1cp Kelp + 1 cp TheVerde
PostWO: 1cp Polase + 225mg Magnesio + 3cp glucosamina

[spot86]

Originariamente inviato da SimonaErre

Vince, il kelp è solo un sostegno e tu che mi conosci bene lo sai che
ho normalmente l'attività tiroidea alla soglia minima, quindi adesso in ipocalorica rischio... E per non trovarmi con le prossime analisi con le risposte degli esami TSH-T3-T4 con la dicitura "N.P." ci provo.

Con una compressa al giorno (pari ad un paio di respirate di aria di mare, praticamente) non sento niente, ma almeno confido nella speranza di non vedere il mio metabolismo perdersi nel nulla. Se poi non servisse a nulla, amen... Mi godo l'effetto placebo

N.P. è bellissimooo

ma tutti bassi?? sia TSH che T3 che T4?

[NoMoreTrouble]

simo
come fai a mangiare cosi poco?
sarei già morto
perchè il caffè d'orzo pre nanna?

[SimonaErre]

Originariamente inviato da spot86

N.P. è bellissimooo

ma tutti bassi?? sia TSH che T3 che T4?

ovvio...
Devo cercare le analisi se vuoi i valori precisi, ma sono andata a leggere "l'altro appunto" per conferma... le avevo postate

Originariamente inviato da NoMoreTrouble

simo
come fai a mangiare cosi poco?
sarei già morto
perchè il caffè d'orzo pre nanna?

Fabry, non è poco, è un pasto unico che dura al massimo 2 ore... Quindi il caffè d'orzo è per sciogliere la "mappazza" e permettermi di dormire

[spot86]

linka linka...
o posta i valori...........

buongiorno

[SimonaErre]

Originariamente inviato da spot86

linka linka...
o posta i valori...........



buongiorno

TSH 1.69 (0.35-5.50) FT3 2.7 (2.3-4.2) FT4 0.90 (0.80-1.76)

Questi erano a fine settembre inizio ottobre, non ricordo la data precisa. Di sicuro non uscivo da un regime ipocalorico, ne tantomeno privo di carboidrati

[spot86]

ho rivisto un po' qualcosa dell'ottimo Dan Duchain, che dice(va) che l'integrazione di iodio farebbe abbassare la produzione di TSH......

.....poi (speculazione mia), forse l'uso continuativo di tirosina in primis, e stimolanti vari portano a minore produzione di T4 e/o minore conversione T4-T3........

[SimonaErre]

Ok... Sono senza speranze...

[spot86]

Originariamente inviato da SimonaErre

Ok... Sono senza speranze...

ma cheee.........

cerca di far risalire i valori (usa la misura indiretta delle t° corporea al mattino a digiuno, misurata ancora a letto)

[NoMoreTrouble]

Originariamente inviato da SimonaErre

ovvio...
Devo cercare le analisi se vuoi i valori precisi, ma sono andata a leggere "l'altro appunto" per conferma... le avevo postate


Fabry, non è poco, è un pasto unico che dura al massimo 2 ore... Quindi il caffè d'orzo è per sciogliere la "mappazza" e permettermi di dormire

come non è poco
a si è pochissimo

quoto spottolo
misurati la "febbre" al risveglio
è un buon indice anche se non certo al 100%

[SimonaErre]

Dieta - IF
Durante il pomeriggio: 1 spremuta di arancia + 1 mela
Cena: 300gr bistecca di manzo ai ferri + 150 gr di pane di grano duro + 300gr carciofi

Integrazione
Al risveglio: 1 supradin + 1gr Vit. C
Durante la giornata: 25mg Isoflavoni + 1cp Kelp + 1 cp TheVerde + 1gr Vit.C
Dopocena: 3 cp glucosamina
Prenanna: 450mg Magnesio

[SimonaErre]

WO
Barbell Deadlift rest 90" 1x10@48 3x8@58
Front Pulldown rest 60" 4x12@40
Row Machine rest 60" 4x12@40
Barbell Curl 1x10@18 1x6@18 1x10@18 (sofferto e molto sporco, cedimento alla 2°a, rest pause sulla 30°a)
Dumbbell Incline Curl 3x10@6+6 (sofferto un po')
Vacuum 2x10

Dieta - IF
Pasto PostWO: 16gr AminoPool + 100ml spremuta di arancia
Durante il pomeriggio: 10 fichi secchi
Cena: 250gr petto di pollo + 100 gr lattuga + 50gr patatine fritte + 1 fetta di focaccia al rosmarino + 1 bruschetta al pomodoro + 10gr EVO
Durante la serata: pop-corn + coka zero + 1 cioccolatino

Integrazione
Al risveglio: 1 supradin + 1gr Vit. C
Durante il mattino: 25mg Isoflavoni + 1cp Kelp + 1 cp TheVerde

[SimonaErre]

Dieta
Colazione: the verde + 250 ml spremuta di arancia + 110gr pane di segale (tipo Pema) + marmellata S/Z mirtilli
Pranzo: 100gr pasta + 120gr ricotta + 200gr pomodorini + 1 hamburger di seitan + 5gr EVO
Cena: 300gr fagiolini a corallo al pomodoro + 100gr pane di grano duro