Obiettivo: IO

[pinobit]

Originariamente inviato da SimonaErre

Mi aspettavo di essere molto molto peggio...

Cmnque... Mi stampo tutto e oggi la porto in pale con me, almeno Luciano, il mio istruttore, mi corregge durante l'esecuzione come da direttive

I rumeni puoi farli in tensione continua... e' tutto un altro esercizio...

[SimonaErre]

Originariamente inviato da pinobit

I rumeni puoi farli in tensione continua... e' tutto un altro esercizio...

Se riesco oggi mi faccio riprendere tutte le esecuzioni, sono tutti fondamentali. Poi sarà da ridere a metterli sul tubo, ma casomai mi faccio aiutare dal mio "tesoro".
Anche se i DOMS non mi hanno abbandonato del tutto, oggi se torna in pale

[SimonaErre]

Colazione: megaspremuta di arancia
Pranzo: 240gr di lenticchie in barattolo con pomodoro
Cena: 200 gr di petto di pollo, 300 gr peperoni, 40 gr di riso, cipolla e pomodoro

Oggi dovevo allenarmi ma credo che la parola "programmare" nella mia vita sia utopia... Si rimanda tutto a domani

[SimonaErre]

Originariamente inviato da SimonaErre

Colazione: megaspremuta di arancia
Pranzo: 240gr di lenticchie in barattolo con pomodoro + 1 pera grande
Cena: 200 gr di petto di pollo, 300 gr peperoni, 40 gr di riso, cipolla e pomodoro

Oggi dovevo allenarmi ma credo che la parola "programmare" nella mia vita sia utopia... Si rimanda tutto a domani

L'avevo dimenticata

[Catwoman]

Domani andrà meglio, non lasciarti offuscare dalla rabbia del posticipo.
Pensa che i doms saranno minori, e tu sarai più centrata e motivata

[SimonaErre]

Originariamente inviato da Catwoman

Domani andrà meglio, non lasciarti offuscare dalla rabbia del posticipo.
Pensa che i doms saranno minori, e tu sarai più centrata e motivata

Grazie Cat, felicissima di leggerti su questo mio diario di avventura. Un famoso film finiva con la frase "domani è un'altro giorno"... Ci è data la fortuna di viverlo, quindi con questo pensiero oggi inizia la mia giornata.

Buona giornata a tutti

[luxor]

Originariamente inviato da SimonaErre

Grazie Cat, felicissima di leggerti su questo mio diario di avventura. Un famoso film finiva con la frase "domani è un'altro giorno"... Ci è data la fortuna di viverlo, quindi con questo pensiero oggi inizia la mia giornata.

Buona giornata a tutti

Brava simona, mai abbattersi, mai mollare.
Una cosa va storta oggi? resettiamo tutto e ripartiamo il giorno successivo + cariki di prima
Buongiorno anke a te

[SimonaErre]

Originariamente inviato da luxor

Brava simona, mai abbattersi, mai mollare.
Una cosa va storta oggi? resettiamo tutto e ripartiamo il giorno successivo + cariki di prima
Buongiorno anke a te

Grazie anche a te e benvenuto. Fa molto piacere avere nuovi compagni di avventura...
Oggi quel bilancere lo prendo a morsi

[eccomi]

Buongiorno Simo............

[malexio]

Buona giornata e buon wo! Nel caso non ci si senta buon we!

PS. Secondo me Catwoman è stata una dei miei insegnanti/esaminatori al corso di Personal Trainer...

[Meco]

Originariamente inviato da SimonaErre

Oggi quel bilancere lo prendo a morsi

[Gaara]

siiiimo

[SimonaErre]

Originariamente inviato da Gaara

siiiimo

Benvenuto Sa... Troppo troppo felice di vederti

@chi mi conosce già: grazie a tutti, sono emozionata del vedervi qui... è troppo bello avervi vicino, grazie

[Gaara]

[SimonaErre]

Colazione: 300 ml spremuta di arancia
Metà mattino: 1 caffè
Pranzo: 100 gr tonno al naturale, 500 gr pomodoro, 50 gr pane integrale
Metà pomeriggio: 1 mela

WO
Barbell Back Squat 5x5@55 rest 120" (la peggiore è stata la 1°a esecuzione, ok il resto)
Romanian Deadlift 4x4@58 rest 90" (buona esecuzione)
Barbell Bench Press 5x5@35 rest 120" (un po' sofferta)
Chin up 5x5 molto assistita rest 120" (no comment... )
Dummbell Shoulder Press 4x4@2x12,5 rest 90"(al limite)

Cena e postWO: 90 gr speck sgrassato, 60 gr gallette di farro