Obiettivo: IO

[Lorenzo]

CIao Simona,
in mezzo ai tanti (anche un pò troppi ) post "inutili" - ma che tolleriamo visto che è pur sempre il "tuo" diario - mi sto perdendo quindi non so se poi alla fine hai riportato i dettagli del tuo feedback.
Nel caso tu l'abbia fatto mi scuso e ti chiedo di segnalarmi dove sia. Se no, quando decidi di farlo, scrivilo pure come post e poi mandami un m.p. perchè, come scoprirai, non ti sarà piu possibile modificare il primo messaggio (ricordo che mi avevi scritto che l'avresti fatto lì, però, come appena detto, la possibilità di modificare i propri msg, per motivi piu che validi, è limitata nel tempo).

ciauz e buon lavoro!

[SimonaErre]

Originariamente inviato da pinobit

Buongiorno Simo...
Ho leggiucchiato al volo il 3D in nutrizione...
Ma in definitiva quale risulta il sintomo? Hai difficolta' a digerire? Anche... A perdere peso? Perdo acqua in regimi cheto o metabolica, ma gli effetti collaterali sono quelli descritti lì nel thread... A dormire bene? Gonfiore? Persi i primi liquidi che danno al sensazione di essere scesa di peso, c'è un effetto GONFIO difficile da spiegare! Intorpidimento? Si... Ho zero forze!!!
In base agli effetti si opuo' risalire piu' facilmente (lungi da me pensare che sia facile cmq... ) alle cause...

Che ne pesi se incolliamo lì questa domanda e risposta???

PS: Da oggi inizia la WarriorFameLowTutto... Avrò sicuramente pochi disturbi... Non se magna

[SimonaErre]

Originariamente inviato da Lorenzo

CIao Simona,
in mezzo ai tanti (anche un pò troppi ) post "inutili" - ma che tolleriamo visto che è pur sempre il "tuo" diario - mi sto perdendo quindi non so se poi alla fine hai riportato i dettagli del tuo feedback.
Nel caso tu l'abbia fatto mi scuso e ti chiedo di segnalarmi dove sia. Se no, quando decidi di farlo, scrivilo pure come post e poi mandami un m.p. perchè, come scoprirai, non ti sarà piu possibile modificare il primo messaggio (ricordo che mi avevi scritto che l'avresti fatto lì, però, come appena detto, la possibilità di modificare i propri msg, per motivi piu che validi, è limitata nel tempo).

ciauz e buon lavoro!

Ciao Lorenzo e grazie.
Si, mi ero accorta solo successivamente dell'impossibilità di editare. Chiedo scusa anche per lo spam, manterrò una regola più rigida

Appena scrivo il tutto ti mando il PM, grazie ancora

[Lorenzo]

PErfetto, allora lo aspetto!!! :-)

PS x lo spam, "tranquilla", siamo noi i primi a 'cazzeggiare' nei diari, l'importante è che il cazzeggio non prevalga sui contenuti (che nel tuo caso certo NON mancano! ).

[pinobit]

Originariamente inviato da SimonaErre

Che ne pesi se incolliamo lì questa domanda e risposta???

PS: Da oggi inizia la WarriorFameLowTutto... Avrò sicuramente pochi disturbi... Non se magna

Digestione, gonfiore, perdita di peso, rincoglionimento... intorpidimento...
Allora elimina frumento e derivati, latte e derivati (yogurt magro escluso)
Prova 2 settimane la seguente:
Avena, Albumi, Pesce, Tonno al naturale, Frutta non troppo acida (Mele, Pere, Frutti di bosco, Ananas, Papaya, Uva), Riso, Gallette di Riso, Legumi (solo perche' mi hai assicurato che non ti creano nesun problema, anzi...), Soia...
Stop, per ora puo' bastare...
Evita gli edulcoranti...
Stai in un range calorico poco sotto una normo in modo da poter valutare l'effetto degli alimenti piuttosto che la ristrettezza calorica con tutto il pattern ormonale che ne consegue...
Per il Post WO prova a farti albumi strapazzati con crema di riso (io trovo ottima la mellin come rapporto qualita'/prezzo) li butti in antiaderente ci spargi sopra la crema di riso e poi li strapazzi... non farli cuocere troppo, aggiungi un po' di miele se non ti piace il gusto "neutro"...
Questa e' la mia

[SimonaErre]

Originariamente inviato da pinobit

Digestione, gonfiore, perdita di peso, rincoglionimento... intorpidimento...
Allora elimina frumento e derivati, latte e derivati (yogurt magro escluso) OK
Prova 2 settimane la seguente:
Avena No, mi sta dando fastidio pure questa ultimamemte, Albumi Peggio dell'avena , Pesce, Tonno al naturale, Frutta non troppo acida (Mele, Pere, Frutti di bosco, Ananas, Papaya, Uva), Riso, Gallette di Riso, Legumi (solo perche' mi hai assicurato che non ti creano nesun problema, anzi...), Soia...
Stop, per ora puo' bastare...
Evita gli edulcoranti... Già aboliti, idem le bevande eldulcorate
Stai in un range calorico poco sotto una normo in modo da poter valutare l'effetto degli alimenti piuttosto che la ristrettezza calorica con tutto il pattern ormonale che ne consegue...
Per il Post WO prova a farti albumi strapazzati con crema di riso (io trovo ottima la mellin come rapporto qualita'/prezzo) li butti in antiaderente ci spargi sopra la crema di riso e poi li strapazzi... non farli cuocere troppo, aggiungi un po' di miele se non ti piace il gusto "neutro"...
Questa e' la mia

Post WO coincide con la cena, posso pure fare riso e pesce...

[pinobit]

Originariamente inviato da SimonaErre

Post WO coincide con la cena, posso pure fare riso e pesce...

Sostituisci l'avena con l'orzo (se non l'hai mai provato o se lo hai provato e non ti ha dato problemi) e gli albumi con delle isolate NEUTRE nzmp lgi 8892 (o 896) o volactive ultra instant 99... se ti servono, viceversa arrangiati con il resto...
PS avevo dimenticato lo yogurt magro bianco...

[SimonaErre]

Originariamente inviato da pinobit

Sostituisci l'avena con l'orzo (se non l'hai mai provato o se lo hai provato e non ti ha dato problemi) e gli albumi con delle isolate NEUTRE nzmp lgi 8892 (o 896) o volactive ultra instant 99... se ti servono, viceversa arrangiati con il resto...
PS avevo dimenticato lo yogurt magro bianco...

Vorrei evitare polveri, sono comunque edulcorate o aromatizzate nella maggior parte dei casi. Posso valutare 10gr BCAA 1 ora pre o postWO. Per il resto finisco di allenarmi alle 19:30 quando è presto, quindi ok per la cena.
l'orzo l'ho comprato ma non ancora provato...

PS: Pino, se non ti dispiace parte di questa conversazione la incollo al thread. Lo sai che per me ogni tuo parere o consiglio è importante e prezioso, ma uno spunto di confronto, che può solo che accrescere la nostra cultura, mi farebbe piacere riceverlo

[pinobit]

Originariamente inviato da SimonaErre

Vorrei evitare polveri, sono comunque edulcorate o aromatizzate nella maggior parte dei casi. Posso valutare 10gr BCAA 1 ora pre o postWO. Per il resto finisco di allenarmi alle 19:30 quando è presto, quindi ok per la cena.
l'orzo l'ho comprato ma non ancora provato...

PS: Pino, se non ti dispiace parte di questa conversazione la incollo al thread. Lo sai che per me ogni tuo parere o consiglio è importante e prezioso, ma uno spunto di confronto, che può solo che accrescere la nostra cultura, mi farebbe piacere riceverlo

Nessun problema...
Cmq io parlavo di materie prime, niente edulcoranti ne' aromi...
Vanno bene i BCAA ma solo a bisogno... se finisci alle 19:30 puoi benissimo cenare una 40ina di minuti dopo direttamente

[Gaara]

ciao simona...continua cosi'.

[SimonaErre]

Colazione: caffè
Pranzo: 1 pera grande
Cena: 240 gr di cernia (parte cruda, parte alla piastra), 40 gr di riso, radicchio alla piastra

[girl]

Ciao Simoooooooo!!!!!! Eccomi!!!!!

[SimonaErre]

Originariamente inviato da Gaara

ciao simona...continua cosi'.

Originariamente inviato da girl

Ciao Simoooooooo!!!!!! Eccomi!!!!!

Grazie a tutti e 2. E' un onore sapere che ci siete
Mi farebbero piacere anche un po' di interventi vostri all'interno del forum: Gaara come specialista della Dieta a Zona e tu Girl, come professionista quale sei

[SimonaErre]

Colazione: caffè
Metà mattino: caffè
Pranzo: 1 pera grande

WO

Barbell Back Squat 5x5@55 rest 90"
Romanian Deadlift 4x4@68 rest 120"
Barbell Bench Press 5x5@35 rest 90"
Barbell Shoulder Press 4x4@23 rest 90"
Chin up 5x5 assisted

Esecuzione buona nel totale senza cedimenti


PostWO: 50 gr riso, 150 gr pollo
Cena: 150 gr pollo, 200 gr funghi champignon, 100 gr di radicchio

[NoMoreTrouble]

buona domenica simo
ma non mangi un pò troppo poco?